Mutluluk

Psikolojik şiddet: çifte duygusal şiddetin 30 işareti

Kendinize ve öz saygınıza, duygusal olarak istismarcı bir ilişki içinde olmaktan daha zararlı hiçbir şey olamaz. Dramatik ve şiddetli patlamalarla sonuçlanan fiziksel istismarın aksine, duygusal istismar daha sinsi ve değerlendirilmesi zor olabilir.

Bazı durumlarda, ne fail ne de mağdur bunun olduğunun tam olarak farkında değildir. Duygusal istismarın en bariz senaryosunun, erkeğin istismarcı, kadının da kurban olduğu samimi bir ilişki olduğunu düşünebilirsiniz.

Ancak birçok araştırma, kadın ve erkeklerin eşit düzeyde birbirlerini taciz ettiğini gösteriyor. Aslında, psikolojik istismar herhangi bir ilişkide ortaya çıkabilir – ebeveynler ile çocuklar arasında, arkadaşlar arasında ve akrabalar arasında.

Öyleyse psikolojik istismar nedir? Bunlar sözlü saldırılar, tehditler, taciz ve sürekli eleştirilerin yanı sıra zorbalık, utanç ve manipülasyon gibi daha ince taktiklerdir.

Duygusal istismar, diğerini kontrol etmek ve ona hükmetmek için kullanılır ve çoğu zaman, istismarcının iyileşmemiş çocukluk yaraları ve güvensizlikleri olduğu için ortaya çıkar.

Sağlıklı başa çıkma mekanizmalarını veya nasıl olumlu, sağlıklı ilişkiler kuracağını öğrenmedi. Bunun yerine, kızgın, incinmiş, korkmuş ve çaresiz hissediyor.

Hem erkek hem de kadın istismarcılar genellikle sınırda kişilik bozukluğu, narsisistik kişilik bozukluğu ve antisosyal kişilik bozukluğu dahil olmak üzere kişilik bozuklukları sergiler.

Çoğu zaman, istismar mağduru istismarı taciz edici olarak görmez. Stresle başa çıkmak için başa çıkma, inkar ve azaltma mekanizmaları geliştirir.

Ancak uzun süreli psikolojik istismarın etkileri mağdurda depresyon, anksiyete ve travma sonrası stres bozukluğu gibi ciddi duygusal travmalara yol açabilir.

Bu davranışı nasıl tanıyacağınızı bilmiyorsanız, işte 30 psikolojik istismar belirtisi:

  1. İstismarcı sizi küçük düşürür, küçümser veya başkalarının önünde sizinle dalga geçer.
  2. Düzenli olarak sizi küçümser veya fikirlerinizi, fikirlerinizi, önerilerinizi veya ihtiyaçlarınızı görmezden gelir.
  3. Sizi rahatsız hissettirmek ya da değersiz olduğunuzu düşündürmek için alay veya “alay” kullanır.
  4. Sizi taciz edici sözlerini en aza indirgemek için “fazla hassas” olmakla suçluyor.
  5. Seni kontrol etmeye ve sana çocuk gibi davranmaya çalışıyor.
  6. Davranışınız için sizi düzeltir veya cezalandırır.
  7. Karar vermek veya dışarı çıkmak için onun iznine ihtiyacın olduğunu düşünüyorsun.
  8. Mali durumunuzu kontrol etmeye ve paranızı nasıl harcadığınızı öğrenmeye çalışıyor.
  9. Sizi küçük düşürür ve başarılarınızın, umutlarınızın ve hayallerinizin değerini düşürür.
  10. Size her zaman haklı olduğunu ve her zaman yanıldığınızı hissettirir.
  11. Size onaylamıyor ya da aşağılayıcı bakıyor ya da vücut dili tehdit ediyor.
  12. Kusurlarınızı, hatalarınızı veya eksikliklerinizi düzenli olarak belirtir.
  13. Sizi doğru olmayan şeylerle suçluyor.
  14. Kendine gülme kabiliyeti yoktur ve başkalarının onunla dalga geçmesine müsamaha göstermez.
  15. Görünen herhangi bir saygı eksikliğine karşı hoşgörüsüzdür.
  16. Davranışını haklı çıkarmak için kendine bahaneler uydurur, başkalarını suçlar, ancak genellikle af dilemekte güçlük çeker.
  17. Tekrar tekrar çizgiyi aştı ve ihtiyaçlarınızı görmezden geldi.
  18. Sorunlarından, hayattaki zorluklarından veya talihsizliklerinden sizi suçluyor.
  19. Size aşağılayıcı takma adlar verir, üzerinize kötü etiketler koyar veya her zaman keskin sözler söyler.
  20. Duygusal olarak mesafeli ya da çoğu zaman duygusal olarak müsait değil.
  21. Dikkat çekmek veya istediğini elde etmek için somurtmaya veya yoksunluğa başvurur.
  22. Size empati veya şefkat göstermiyor.
  23. Kurbanı oynuyor ve sorumluluk almaktansa kafanızı karıştırmaya çalışıyor.
  24. Sizi cezalandırmak veya korkutmak için vazgeçme tehdidini bırakır veya kullanır.
  25. Hislerini umursamıyor gibi görünüyor.
  26. Sizi tam bir bireyden çok kendisinin bir uzantısı olarak görüyor.
  27. Seksi bir manipülasyon ve kontrol aracı olarak kullanıyor.
  28. Sizinle ilgili kişisel bilgileri başkalarına iletir.
  29. Bununla karşılaştığı zaman duygusal olarak istismar edici davranışlarını en aza indirir veya reddeder.
  30. Sizi korkutmak veya kontrol etmek amacıyla ince tehditler veya olumsuz açıklamalar yapıyor.

Bir ilişkide 30 duygusal şiddet işareti

Duygusal olarak istismara uğrayanlar için ilk adım neler olup bittiğini anlamaktır. İlişkinizde psikolojik istismar belirtilerinden herhangi birini fark ederseniz, kendi yaşamınız üzerindeki gücü yeniden kazanmak, istismarı durdurmak ve iyileşmeye başlamak için kendinize karşı dürüst olmanız gerekir.

İstismarı en aza indiren, reddeden ve gizleyenler için acı verici ve korkutucu bir ilk adım olabilir.

Duygusal istismarın stresi, sonunda sizi hastalık, duygusal travma, depresyon veya anksiyete şeklinde yakalayacaktır. İlişkiyi bitirmek anlamına gelse bile devam etmesine izin veremezsin.

Taciz içeren ilişkilerle başa çıkma konusunda eğitilmiş bir psikolog veya koç, ilişkiyi sona erdirme konusundaki korkularınızı değerlendirmenize ve benlik saygınızı yeniden inşa etmek için sizinle birlikte çalışmanıza yardımcı olabilir.

Duygusal istismarcı değişebilir mi?

İstismarcının, istismarcı modellerini ve onlar tarafından verilen zararı derinden değiştirmek ve kabul etmek istemesi mümkündür.

Bununla birlikte, edinilen davranış ve duyguların değiştirilmesi çok zordur. İstismarcılar, duygusal istismar yoluyla hissettikleri güçten yararlanma eğilimindedir ve sonuç olarak, istismarcıların çok küçük bir yüzdesi gerçekten değişebilir.

Kitabın yazarı Lundy Bancroft’a göre ” Bunu neden yapıyor? Kızgın ve manipülatif erkeklerin kafasında ” , istismarcının değişikliği başlatmak için yapması gereken bazı değişiklikler şunlardır:

  • Yaptıklarını tamamen itiraf edin.
  • Mazeret ve kötü sözler uydurmayı bırak
  • Telafi edin.
  • Sorumluluğu kabul edin ve istismarın bir seçim olduğunu kabul edin.
  • Kullandıkları kontrol modellerini tanımlayın.
  • Onların istismarına yol açan tutumları belirleyin.
  • Kötüye kullanımın üstesinden gelmenin çok uzun bir süreç olduğunu kabul edin
  • Kendinizi “iyileştirilmiş” ilan etmeyin.
  • İyileştirmeler için güven istemeyin.
  • Hatalarının sorumluluğunu alın ve gücü paylaşın.
  • İyileştirmeleri, ara sıra gerçekleşen kötüye kullanım eylemlerini haklı göstermenin bir yolu olarak görmeyin.
  • Saygılı, kibar ve destekleyici davranışlar geliştirin.
  • Partnerlerinin öfke ve şikayetlerine yanıt verme şekillerini değiştirin.
  • Çatışmalar sırasında davranış şekillerini değiştirin.
  • Eylemlerinin sonuçlarını kabul edin.

İlişkinizdeki duygusal istismarcı değişimle ilgilenmiyorsa ve ilişkiden hemen ayrılamazsanız, kısa vadede gücünüzü ve öz saygınızı geri kazanmak için bazı stratejiler şunlardır:

Önce kendi ihtiyaçlarınızı koyun. İstismarcınızı memnun etme veya koruma konusunda endişelenmeyi bırakın. Kendinize ve ihtiyaçlarınıza dikkat edin ve sizi manipüle etmeye ve davranışınızı kontrol etmeye çalışıyor olsa bile diğer kişinin kendi başının çaresine bakmasına izin verin.

Sıkı bir şekilde bazı sınırlar belirleyin. İstismarcınıza artık size bağıramayacağını, sizi kötü lakaplarla arayamayacağını, kaba davranamayacağını vb. Kötü bir davranış olursa, ona artık tahammül etmeyeceğinizi söyleyin ve odayı terk edin ya da bir arkadaşınızın yanına taşınmaktan çekinmeyin.

Artık oyununa girmiyor. Eğer istismarcı bir çatışmaya girmeye veya bir tartışmayı kazanmaya çalışıyorsa, öfkeyle oyununa girmeyin veya durumu açıklamaya veya etkisiz hale getirmeye çalışmayın. Sessiz kalın ve gidin.

Bunu “düzeltemeyeceğinizi” kabul edin. O kişiyi değiştiremezsiniz ya da onun kalbine ve zihnine giremezsiniz. Davranışının ve sözlerinin yıkıcı doğasını değiştirmek ve kabul etmek istemelidir. Sadece tekrarlanan “müdahaleler” ile daha kötü hissedeceksiniz.

Sen suçlamayacaksın. Bir süredir taciz içeren bir ilişki içindeyseniz, kendinizi sorgulamanıza neden olabilir. Bu kişi sana çok kötü davrandığı için sende bir sorun olması gerektiğini hissetmeye başlıyorsun. Bunun SİZDEN OLMADIĞINI kabul ederek başlayın. Öz saygınızı yeniden inşa etmenin ilk adımıdır.

Yardım aramak. Güvendiğiniz arkadaşlarınız ve ailenizle veya bir danışmanla neler yaşadığınızı konuşun. İstismarcı kişiden olabildiğince sık uzaklaşın ve sizi seven ve destekleyenlerle zaman geçirin. Bu destek sistemi, istismarcınızla hala mücadele ederken kendinizi daha az yalnız ve izole hissetmenize yardımcı olacaktır.

Bir boşluk oluşturun. Süresiz olarak duygusal olarak kötüye kullanılan bir ilişkide kalamazsınız. Maddi durumunuz veya çocuklarınız ya da başka herhangi bir geçerli neden ayrılmanızı engelliyorsa, mümkün olan en kısa sürede ayrılmak için bir plan yapın. Hayatınızın kontrolünü yeniden kazanmak için para biriktirmeye, yaşayacak yeni bir yer bulmaya veya gerekirse boşanmayı planlamaya başlayın.

Duygusal istismar, mağdurun kendine olan güvenini, güvenliğini ve kendine ve başkalarına olan güvenini yavaşça aşındıran bir beyin yıkama şeklidir.

Benlik duygusunu ve kişisel değeri yavaş yavaş parçaladığı için birçok yönden fiziksel tacizden daha zararlıdır.

Öz varlığınızı küçültür, bu da psikolojik yaralar ve duygusal ıstırap yaratabilir.

Kaynak: https://fr.wikipedia.org/wiki/Violence_psychologique

Psikolojik Şiddet Sonrası: Çiftte 30 duygusal şiddet işareti ilk olarak Positivia’da ortaya çıktı.

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.

Bunlar da hoşunuza gidebilir.

Başa dön tuşu