1 İpucu

Bir süre önce internette gezinirken pratik duygusal zeka ile ilgili dikkatimi çeken bir videoya rastladım. Marian Rojas-Estapé’nin kısa ama ilginç bir konferansıydı. İçinde bir keresinde, bir yeraltı otoparkında arabasına dönerken onu soymaya çalıştıklarını ve kaçmayı başardığını anlattı. En ilginç olan, tehditten nasıl kurtulduğu değil, sonrasında nasıl sakinleştiğiydi.

Marian, deneyimin onu çok üzdüğünü itiraf ediyor. Eve çok gergin gitti ve yolda kocasıyla tutarsız bir şekilde, kısa, bağlantısız ifadeler kullanarak konuştu. Sanki beyni bir stres ürünü olan kortizol tarafından ele geçirilmiş gibi.

Kortizol ve oksitosin (pratik duygusal zeka)

Hepimizin bu tür durumları yaşamışızdır. Kalbimizin o kadar hızlı attığını hissettiğimiz, sanki ağzımızdan çıkacakmış gibi. Bunlar, bilinçsizce hareket ettiğimiz, neredeyse her şeyi sezgimize güvendiğimiz anlar. Çünkü daha hızlıdır ve büyük miktarda bilgiyi işlemede iyidir ve bu anlarda ayrıntılar çok önemli olabilir.





Marian, soyguncuya yanına park ettiği lüks arabanın başkasına ait olduğunu söyleyerek durumdan kurtuldu. Muhtemelen ifadesi, tepkisi, bu ifadeyi değil, savaşmayı, teslim olmayı veya kaçmayı bekleyen soyguncuyu şaşırttı.

Uzmanlar, kortizol bu şekilde yükseldiğinde bazal seviyemizi geri kazanmamızın saatler sürdüğünü söylüyor.. Şimdiye kadar duyduğumuz ya da “Şoktan henüz kurtulamadım” dediğimiz şey. Bu bir metafor değil, gerçek bir şey. Vücudumuzun, bu tür bir değişiklikten sonra, bunun gerektirdiği enerji israfıyla birlikte, temel aktivasyon seviyelerine geri dönmesi için zamana ihtiyacı vardır.









stresli kadın




Bunun nedeni ise Tarih boyunca çevreye daha iyi uyum sağlamamızı sağlamıştır. “Biyolojimiz” – doğal seçilim etkisini gösterdi – önemli tehditlerden kaçmak için çok fazla enerjiye ihtiyacımız olduğunu öğrendi, bu nedenle vücudumuz onu harcamaya hazırlanıyor. Ayrıca, büyük bir tehdide yakın başka önemli tehditlerin de olabileceğini öğrenmiştir, bu nedenle nispeten uzun bir süre boyunca enerji harcamaya hazırlanır.

Ama yine de, modern dünyada, bu tehditlerden kurtulmak için kaçmamıza gerek yok, ama pratik duygusal zeka. Ayrıca, güvenli bir alana girdiğimizde tehdit genellikle anında kaybolur.

Öte yandan, o kadar aşırı uyarılmış bir dünyada yaşıyoruz ki, uyarı sistemimiz biraz dengesiz. Sanki sürekli hipervijilans içinde yaşıyoruz.

Örneğin telefona bakmak, patronumuz bize yazarsa diye. Bu anlamda caydırıcı koşullanma o kadar güçlü olabilir ki, patronumuzun bize gönderdiği mesajı okumadan önce vücudumuz kendini, yanımızda bir hırsız olsaydı gireceği duruma sokmuştur.

Kontrolü yeniden kazanmak için harekete geçin

Şimdi sakinleşmek için ne yapabiliriz? Pratik duygusal zekamıza dayanarak, temel durumumuza geri dönmek için hangi kaynaklara güvenebiliriz?

Marian bu hedefi kendisine bilinçli olarak koymamış, bebeğini sadece eve geldiğinde emzirmiş ve bunun sinir sistemi üzerindeki etkisini fark etmiştir.. Oksitosin seviyeleri yükseldi ve vücudu gevşedi.

Mesele şu ki, bu hepimizin her an alabileceği bir önlem değil. O zaman soru şu oksitosin seviyemizi yükseltmek için yapabileceğimiz başka şeyler (pratik duygusal zeka) aynı rahatlatıcı ve anestezik etkiyi elde etmek için (yüksek oksitosinin seviyelerinin ağrının yoğunluğunu azalttığını da biliyoruz).

  • Sosyal alan: bireysel olarak, birçok kaynağa güvenebiliriz. Ancak etrafımızda insanlar varsa çoğalırlar. Bir sıkıntı anında bize yardım edebilecek insanlar olduğu duygusuyla yaşamak, birçok potansiyel olarak tehdit edici durumun böyle olmayı bırakmasına neden olur.
  • Fiziksel temas: sakinleştirici son sarılmalar. Diğerinin etrafımızı saran kolları oksijen tüpü gibi hareket ederek daha iyi nefes almamızı sağlar.
  • İçimize sessiz dönüş: Dikkatimizin kontrolünü her zaman yeniden kazanmaya çalışabiliriz, eğer bizi üzen şey buysa, geleceğe veya geçmişe odaklanmayı bırakabiliriz.
  • Duygusal boşalma için ağlamak: ağlamak duyguların serbest bırakılması işlevi görür, böylece kandaki kortizol (stres hormonu) düzeylerini düşürür ve oksitosin düzeylerini artırır. Bu nedenle, bir ağlama nöbetinden sonra rahatlama ve sakinlik buluruz.
  • Nezaket ve cömertlikTeklif etmek, vermek, ödünç vermek, kısacası başkalarının hayatını kolaylaştırmak, oksitosin salgılamamıza da yardımcı olur.

Gözleri kapalı kadın

Duygularımız otomatik olabilir. Korku öyle. Parasempatik sistemimizi aktive etmek kortizolün yükselmesine neden olur.

İyi haber şu ki, önemli bir aktivasyon geçirdikten sonra bazal duruma geri dönmemize yardımcı olacak doğal, yapıcı ve bağ kurma olanaklarına (pratik duygusal zeka) sahibiz.

Pratik Duygusal Zeka: Oksitosin ve Kortizol girişi ilk olarak 1 İpucun’da yayınlandı.

Bir süre önce internette gezinirken pratik duygusal zeka ile ilgili dikkatimi çeken bir videoya rastladım. Marian Rojas-Estapé’nin kısa ama ilginç bir konferansıydı. İçinde bir keresinde, bir yeraltı otoparkında arabasına dönerken onu soymaya çalıştıklarını ve kaçmayı başardığını anlattı. En ilginç olan, tehditten nasıl kurtulduğu değil, sonrasında nasıl sakinleştiğiydi. Marian, deneyimin onu çok üzdüğünü itiraf ediyor. Eve […]

Pratik Duygusal Zeka: Oksitosin ve Kortizol

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT
Yorum Yok

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.

Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları gazete ve haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız.