Yaz, birçok insan için dinlenme, eğlence ve mola ile eş anlamlıdır. Hemen hemen hepimizin stresin ortadan kalktığı veya en azından kökenini değiştirdiği birkaç farklı güne sahip olduğumuz bir dönem. Bu nedenle yaz ayları iyileşmek için de harika bir fırsat olabilir.

Ve yılın bu mevsimi bize faydalı faaliyetlerde bulunma fırsatı verir beden ve ruh sağlığımız için. Bu nedenle, hayatınızın bazı yönleri üzerinde çalışmanız veya deneyimlerden kurtulmanız gerektiğini düşünüyorsanız, burada yıl boyunca fazla dikkat etmediğiniz bir yarayı iyileştirmek için bazı stratejiler öneriyoruz.

yaz faydaları

Yaz aylarında genellikle yaşam tarzımızı neredeyse farkında olmadan değiştiririz. Başlangıç ​​olarak, çoğu insan bu dönemde tatillerinden keyif aldığı veya çalışma saatlerinin azaldığını gördüğü için rutini değiştirir. Bu, fiziksel ve zihinsel dinlenme için daha fazla özgürlük anlamına gelir, çünkü çevrenin talepleri azalır ve daha fazla esneklik vardır.

Ayrıca meyve ve sebzeleri daha çok isteriz, bu nedenle diyetimiz daha sağlıklı hale gelir. Ek olarak, yemek yapmayı sevenler de genellikle hobileriyle ilgilenmek için daha fazla zamana sahip olurlar. Böylece vücudumuz bu ekstra hidrasyonu ve besinleri takdir eder.

Yazın faydalarından bir diğeri de hem sıcaktan hem de artan fiziksel aktiviteden dolayı daha fazla terlememizdir ve bu böyledir. cildimiz daha fazla miktarda toksini ortadan kaldırır. Bu dolaşımı, cilt sağlığını iyileştirir ve artan aktivite beyin sağlığını ve ruh halini iyileştirir.

Yaz aylarında nasıl iyileşir?

Yaz mevsiminin bize getirdiği dolaylı faydaların tadını çıkarmanın yanı sıra, başlamak için iyi bir zaman. zihinsel ve fiziksel sağlığımızı iyileştiren stratejiler. Bu küçük değişikliklerle kendinizi daha iyi hissedebilecek, kendinize iyi bakmaya zaman ayırabilecek ve gerekli gördüğünüz yönlerde ilerleyebileceksiniz.

1. Meditasyon zamanı

Meditasyon, birçok durumda hizmet edebilecek bir egzersizdir. Yani hem stresi hızlı bir şekilde azaltmak hem de daha derin olumsuz duyguları yansıtmak ve azaltmak için yapılabilir. Ayrıca, basit bir şekilde sakinlik ve iç huzuru getirirekonomik ve çok yönlüdür ve neredeyse her yerde uygulanabilir: otobüste, yürüyüş sırasında, evde veya sahilde.

Kontrolü mükemmele alın meditasyon pratik gerektirir ve bu, etkinliği için en önemli yönlerden biridir. Daha önce uygulamadıysanız, günde yaklaşık 10 dakikanızı azar azar 30 dakikaya ulaşana kadar ayırmanız yeterli olacaktır.

Bununla birlikte, hiçbir şey veya hiç kimse tarafından rahatsız edilmeyeceğiniz bir yer ve zaman bulun. Böylece rahat bir pozisyonda, derin nefes al ve onlara odaklan, ortaya çıkan rahatsız edici düşünceleri kabul etmek ve bırakmak. Birkaç gün sonra sizin için daha kolay olduğunu göreceksiniz ve günden güne daha büyük bir genel rahatlama fark etmeye başlayacaksınız.

2. Teknolojilerle bağlantınızı kesin

Yeni teknolojiler ve sosyal ağlar, dünyanın her yerinden bilgiye erişim veya diğer insanlarla kolayca bağlantı kurma gibi hayatımıza sayısız avantaj getirdi. Ancak madalyonun diğer tarafında, kullanımı aynı zamanda bir dizi psikolojik dezavantajla da ilişkilidir..

Bunlar, daha yüksek düzeyde kaygı, üzüntü duyguları, uyku bozuklukları, değişen vücut imajı, izolasyon ve kaçırma korkusu veya FOMO gibi belirli korkuları içerir.Eksiklik Hissi).

En yakın çevrenizle bağlantı kurmak için dijital olarak bağlantıyı kesmek çok iyileştirici olsa da, Bu kolay bir iş değildir ve ilk başta biraz çalışma gerektirebilir. Bu nedenle, yaz aylarında iyileşmenize yardımcı olacak dijital bağlantı kesmeyi katlanılabilir ve verimli hale getirmek için aşağıdaki önerileri izleyin:

• Olumsuz duyguların ortaya çıkabileceğini kabul edin. Az ya da çok, hepimiz teknolojiye bağımlıyız. Bu nedenle, bağlantıyı keserken bazı geri çekilme ve kaygı semptomları yaşamak yaygındır. Bundan önce en iyisi, kabul et ve sakin ol.
• Bir dönem belirleyin bağlantıyı kesmek için. Bu zamanın bir sonu olduğunu bilmek, onu daha katlanılabilir hale getirmenize yardımcı olacaktır. Artık birçok cihaz, bildirim almadan konsantrasyon modları veya periyotları ayarlamanıza izin veriyor, bu bir ilk adım olabilir!
• Cep telefonunu evde veya başka bir odada bırakın hızlı, günlük aktiviteler yapmak için. Örneğin, süpermarkete gitmeniz gerektiğinde, evcil hayvanınızı gezdirirken veya yemek yerken.
• Sizin için çok zor olacağını düşünüyorsanız, arkadaşlarınızdan veya ailenizden yardım isteyin. Size amacı hatırlatabilir veya acil bir durumda sizi bilgilendirmeleri gerektiğinde diğer kişilerle iletişim kurabilirler.

3. Zihninizi canlandırın

Şüpheleri gidermemize, karar vermemize veya bir şey hakkında endişelenmemize yardımcı olan bir şey varsa, o da zihni aktif ve teşvik edici tutmaktır. Daha fazlası, beyin uyarılmayı, kendisine aktivite verilmesini sever. Bu sayede daha sağlıklı olmanıza, olaylara daha net ve dengeli bir bakış açısıyla bakmanıza yardımcı oluyoruz.

Zihninizi yeni ve çok da yeni olmayan uyaranlarla meşgul edin stresi azaltır, bilişsel süreçleri iyileştirir dikkat, planlama veya problem çözme gibi ve sevdiğimiz veya dikkatimizi çektiğimiz tüm aktiviteleri yapabilmek bizi tatmin ediyor. İşte bazı öneriler:

• Seyahat edin ve yeni yerleri ziyaret edin. Ziyaret etmek istediğiniz yerlerin bir listesini yapın ve size yaptığı illüzyona ve kaynaklarınıza göre fizibilitesine göre sıralayın ve harekete geçin! Tabii ki, baskı olmadan, onu tamamlamak için her zaman hafta sonları ve gelecek yaz olacak.
• yeni bir şey öğren. Artık daha fazla zamanın olduğuna göre, neden bir enstrüman çalmaya ya da o lezzetli tarifi yapmaya başlamıyorsun?
• okuman. Bu aktivite hayal gücünü, hafızayı harekete geçirir ve bağlantıyı kesmeye yardımcı olur. Ancak buna ek olarak, kendinizi bazı karakterlerin yerine koymak, belirli durumlarla nasıl başa çıkacağımızı anlamamıza ve duygularımızı daha iyi anlamamıza yardımcı olabilir.
• Arkadaşlarla buluş ve yeniden bağlantı kur. En terapötik ve teşvik edici şeylerden biri, birlikte güldüğünüz ve kendinizi evinizde hissettiğiniz insanları görmektir. Onlarla tanışma ve eski dostlukları sürdürme fırsatlarını kaçırmayın. Sosyal ilişkiler sağlık için de faydalıdır!
• Kiriş bulmacalar, sudoku veya diğer oyunlar mantık Bu görev, sahile veya dağlara yapacağınız kaçışınızda size eşlik etmenin yanı sıra zihninizi aktif ve meşgul tutacaktır.

4. Kendinize sorular sorun

İyileşmek için yazdan yararlanmanın bir başka yolu da, diğer zamanlarda acele veya aciliyet dayatması nedeniyle görmemeyi tercih ettiğimiz şüpheleri keşfetmek için bu rahatlama anlarını veya kendimizle zaman geçirmektir. Bunun arkasındaki fikir, sizi ilgilendiren tüm cevaplara sahip olmak değil, yansıtın ve iç mekanınıza da bir düzen koyun.

Şifa bazen her şeyi yerine koyma ve buna karşılık gelen önemiyle, belirli düşünceleri veya durumları kabul etme meselesidir. Ve hepsinden önemlisi, şifa geleceğe hazırlanmak, yaşanan her şeyden öğrenmek ve onu bütünleştirmektir. içimizde.

Size yardımcı olması için kendinize şu soruları sorabilirsiniz: Olmak istediğim kadar iyi miyim? Neyi değiştirmek istersin? İyi hissetmek için neye ihtiyacım var? Yeni aşamada ne elde etmek isterim? Nasıl hissetmek istiyorum? Belirli sınırları nereye koyacağım?

Tüm bu tavsiyeler, zaman veya enerji eksikliği nedeniyle ilgilenmediğimiz alanlarımıza bakımın yeniden kazandırılmasına yardımcı olur.

Yine de sona bıraktık en önemlisi: kendini çok zorlama. Zevk almaya, yansıtmaya, kendinizi güzel zamanlar ve anılarla doldurmaya çalışın. Endişelerinizi ve olumsuz duygularınızı geride (veya denizin dibinde) bırakmaya çalışın ama zaman olduğunu da unutmayın.

İyileşme ve iyileşme bazen daha uzun ve daha pahalı bir süreçtir. Bu nedenle, bir şey hakkında günlük hayatınızı etkileyecek derecede kötü hissediyorsanız, profesyonel yardım almaktan çekinmeyin.

Yazı İyileşmek için yazdan nasıl yararlanılır? ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.