Her Telden

Somatik zeka bölümü: kendinizle bağlantı

Somatik IQ, hepimizin geliştirmesi gereken bir zihinsel sağlık yeterliliğidir. İçsel algı ile, vücudun bize içeride olup bitenler hakkında gönderdiği bilgilerle bağlantı kurma yeteneği ile ilgilidir. Aynı zamanda bizi içeren ve çoğu zaman ihmal ettiğimiz o zarfta nasıl yaşayacağımızı bilme sanatıdır.

Örneğin, duygular fizyolojik bir bağıntı yoluyla kendini gösterir. Hissettiklerimiz midede, kaslarda, deride ve kalpte düşünce biçiminde zihnin kendisinden çok daha erken ortaya çıkar.. Bu tepkiler güçlü ve açıklayıcıdır, ancak dış uyaranlarla dolu bu hızlı dünyada, somatik mesajları dinlemek için neredeyse hiç zamanımız yok.

Bunu yapmak, kendi bedenimizle bağlantı kurmak, farkındalığımızı çok daha fazla geliştirmemizi sağlar. İyiliğimize çok fazla katkıda bulunan diğer zeka türünü geliştirmek için beden ve zihin arasında gerekli bir birliği desteklemektir. Çünkü Bedende neler olduğunu bilmek, duygularınızın size ne söylemek istediğini anlamaktır.

“Bedeniniz doğanın ve ilahi ruhun bir tapınağıdır. Sağlıklı tutun; saygı duy; bunu çalış; hakkını verin” dedi.

-Henri-Frédéric Amiel-

Aynaya bakan genç kız somatik IQ'sunu geliştirmeyi düşünüyor.
Anksiyete, stres ve travma vücudumuzda her zaman nasıl anlayacağımızı bilmediğimiz iç algılayıcı sinyaller üretir.

Somatik IQ: Gerçek vücudunuzdadır

Somatik zeka veya somatik IQ yeni bir kavram değildir. Ancak, günümüzde giderek daha fazla önem kazanıyor. Benliğin daha derin bir anlayışını teşvik etmeye çalışan bu bakış açıları ile bütünleştirilmiştir. Bedenin, zihnin ve duyguların tam bir varlık oluşturduğu, ayrılmaz ve aynı zamanda açıklayıcı olduğu yerde.

Bu yaklaşımı anlamak için, bir an için bir şeyler düşünelim. Batı kültürü, akılla ilgili her şeye aşırı derecede odaklanır. İnsanın en iyi yeteneğinin zekası olduğunu kabul ediyoruz. Farkı yaratan, hayatta ileri gitmemize ve neredeyse her türlü sorunu çözmemize izin veren o.

Ancak, iyi bildiğimiz gibi, duygusal yeterlilik de önemlidir ve zekanın başka bir güçlü göstergesini yapılandırır. Şimdi, üçüncü bir değişkeni tanıtmalıyız ve bu, organizmada meydana gelen her şeyle yakın bağlantıya, iç algılamaya atıfta bulunan değişkendir.

Çünkü Her zaman kafamızda olanlara odaklansak da, gerçek şu ki bir bedende yaşıyoruz. çoğu zaman hak ettiği gibi katılmadığımızı…

Somatik terapilerin yükselişi

Somatik yaklaşımlar olarak bilinenler son yıllarda ağırlık kazanmıştır. Burada, örneğin, Dr. Peter Levine tarafından geliştirilen somatik deneyim terapisine sahibiz, psikolojik travmayı tedavi etmeye yöneliktir. Amaç, dikkatin geçmişteki acı verici olaylar ve duygularla bağlantılı olan ve kişinin tanıması ve hitap etmesi gereken bedensel duyumlara odaklanmasını sağlamaktır.

Kudüs İbrani Üniversitesi ve Uluslararası Travma Şifası Enstitüsü’nden yapılan araştırmalar, bu stratejinin yararlılığını desteklemektedir. Amaç, vücut farkındalığını ve duygusal öz-düzenleme mekanizmalarını teşvik edebilen somatik IQ’yu teşvik etmektir.

Öte yandan Carl Rogers’ın müridi olan filozof ve psikoterapist Eugene Gendlin’in yarattığı terapötik yöntemi de öne çıkarabiliriz. Onun amacı Duygu ve mantığı derin bir diyalogda bütünleştirmek için bedensel bilgeliği tercih edin. Yalnızca fiziksel ve duygusal olarak başımıza gelenler hakkında bir öz bilgiden yana olduğumuzda, neye ihtiyacımız olduğunu anlamayı başarırız.

Ancak vücudumuzla bağlantı kurmayı başardığımızda duygularımızın bize ne söylediğini anlarız. Bu, tüm iyileşmenin başlangıç ​​noktasıdır ve kişisel gelişime köprüdür.

Vücuduna girmek için kafandan çık

Batı biliminde meditasyon uygulamalarını popülerleştiren tıp profesörü Jon Kabat Zinn’in bize sunacak çok somut bir şeyi vardı. Nefes yoluyla vücudumuza bağlanmak için kafamızdan çıkmalıyız. Bunun, daha fazla mevcut hissetmemizi ve aynı zamanda ihtiyaçlarımıza odaklanmamızı sağlayacağı konusunda ısrar etti.

Her nasılsa, gerçek bir somatik IQ geliştirmek için aynı şeyi yapmalıyız: zihnimizden daha çok “çıkın”. Zihinsel gürültülerden, endişelerden ve olumsuzluklardan belli bir mesafe koymak, bize anlatacak çok şeyi olan o fiziksel bedene girmek için psişeden kaçmamızı kolaylaştıracaktır.

Çift farkındalık yapıyor
Vücudunuzu taramak, hangi hislerin onu kavradığını bilmek, somatik zekanızı geliştirmenin bir yoludur.

Somatik IQ’nuzu nasıl geliştirebilirsiniz?

Şansınız, her baş ağrınız veya kas ağrınız olduğunda, bir ağrı kesici alıp biraz dinlenmeye çalışmanızdır. Daha fazlası değil. Yine de, Vücudunuzun size ne söylemek istediğini kendinize sormak için her zaman bir an durmuyorsunuz.. Çünkü sana bağırıyor ama onu dinlemiyorsun, dediğini duymuyorsun, bazen bu rahatsızlıkların arkasında stres, hüzün, endişe, ıstırap var…

Değişiklikler yapmanın ve somatik IQ’nuzu biraz daha geliştirmenin zamanı geldi. Bunlar size yardımcı olabilecek basit anahtarlardır:

  • Vücudunuzun her bir bölümünde gerilimin nerede biriktiğinin farkında olun. Parasempatik sisteminizin daha reaktif olduğu ve midenizde, kaslarınızda ve nefesinizde daha fazla rahatsızlık fark ettiğiniz günler vardır. Bu hislerin neden kaynaklandığını bulmaya çalışın. Arkalarında duygusal bir bağıntı olabilir.
  • Zihniniz genellikle sallanan bir maymun gibidir. Aralıksız hareketini durdurmaya çalışın, ondan susmasını isteyin. Daha sonra, Başınızda, boynunuzda, göğsünüzde, karnınızda, bacaklarınızda, nefesinizde algıladığınız her fiziksel duyuya odaklanın…. Bu rahatlamanıza izin verecektir.
  • Her karar vermeye gittiğinizde vücudunuzu “tarayın”. Onu gevşetmeye çalışın, ancak o zaman daha iyi fikirler ve eylem stratejileri oluşturmak için ideal olan bir sakinlik durumuna ulaşacaksınız.

Son olarak, her gün yürüyüşe çıkmaktan çekinmeyin. Bu zamanı meditasyon yapmak, zihin ve bedenin uyum içinde, bağlantılı ve hareket halinde olmasını sağlamak için kullanın. Varlığınızın her alanına bağlı hissettiğinizde hayat çok daha net görünür: akıl, duygular ve organizma.

Somatik IQ: Kendinizle Bağlantı Kurmak girişi ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.

Bunlar da hoşunuza gidebilir.

Başa dön tuşu