olduğu hipotezini destekleyen kanıtlar vardır. sanat eserlerini düşünmek ruh sağlığımızı korur. Bu keşifle ilgili iyi haber şu ki, evinizden sanatın tadını çıkarabilir, müzelere sanal ziyaretler yapabilir, dünyadaki tüm tablolara görüntüler aracılığıyla erişebilir ve hatta 3D heykelleri takdir edebilirsiniz.

Bu eğilim, COVID-19 nedeniyle yaşadığımız karantina gibi zamanlarda daha da öne çıkarak arzın da artmasına neden oldu. Buna karşılık, bu, uzmanların sanat eserlerinin tefekkürinden elde edilen faydaları belirleme ve sınırlama konusundaki ilgisini uyandırdı.

Sanatın sağlığa etkisi

Son yıllarda, çok sayıda çalışma bu etkiyi araştırdı. Sanatın Sağlıkta, ya bir terapötik sürecin parçası olarak ya da bir klinik müdahalenin dışındaki bir bağlamda. Toplanan kanıtlar öyle bir hacim kazandı ki, Dünya Sağlık Örgütü 2019’da aktif veya pasif sanatsal etkinliklerin sağlık üzerindeki tüm etkilerini toplayan bir rapor yayınladı.

Bu tür faaliyetler, farklı alanlarda sağlığı destekleyen faktörlerin harika bir kombinasyonunu bir araya getirir. Sanat, hayal gücünü ve duyusal uyarımı teşvik etmenin yanı sıra, duygularla ilişkili fizyolojik ve psikolojik tepkileri de tetikler.

Duyguların ifadesi ve düzenlenmesi, stres ve zihinsel sağlığı yönetmek için temel bir egzersizdir. Bu nedenle, bu faaliyetlere maruz kalma stres ve duygudurum bozuklukları riskini azaltmak.

Ek olarak, sanatsal faaliyetler bir tür fiziksel egzersiz veya sosyal etkileşimi içerebilir. Diğer insanlarla etkileşim kurmak, sosyal destek ağlarının oluşturulmasını destekler ve yalnızlığı azaltır. Bu genellikle bilişsel, işlevsel ve motor gerilemeyi geciktirmenin yanı sıra diğer psikolojik bozuklukları önleme ve hafifletme ile ilişkilendirilmiştir.

İkincisi, hareketsiz yaşam tarzını azaltabilir ve bilişsel işlevleri uyarabilirdemans ve depresyon gibi hastalıklara yakalanma riskinin daha düşük olmasıyla ilişkili olan becerilerin öğrenilmesini ve geliştirilmesini destekler. Kısacası, biçimi ne olursa olsun, sanat eserlerini görmek, refahınızı ve sağlığınızı doğrudan ve dolaylı olarak iyileştirebilir.

Sanat eserlerini çevrimiçi görmek aynı zamanda sağlığınızı da iyileştirir

Yukarıda bahsedildiği gibi, sanat eserlerini izlemenin esenliği iyileştirebileceği birkaç faktör veya yol vardır. Bu nedenle, deneyimin görsel veya bilişsel-duygusal yönleri ilgili bir role sahipse, bu etkiler sanat eserlerini izleyerek de elde edilebilir. internet üzerinden. Tam olarak, Viyana Üniversitesi’nden bir araştırma ekibinin düşündüğü şey buydu.

COVID-19’un ilk dalgasının karantinaya alındığı dönemde yaptıkları çalışmada 84 kişinin katılımı sağlandı. Hepsine ve dengeli bir şekilde, evlerinden iki sanal sergiyi ziyaret etmeleri istendi. Monet’nin resimlerinden oluşan sanatsal bir sergi, Londra’daki Ulusal Galeri’de mevcuttur. Japon mutfağının tarihi üzerine sanatsal olmayan bir başka.

Ziyaretlerden önce ve sonra insanlar, tecrit koşulları, sanata ilgileri ve ustalık dereceleri gibi konularda bir dizi anketin yanı sıra esenlik, kaygı, ruh hali ve yalnızlığı değerlendiren araçlarla ilgili bir dizi anketi doldurmak zorunda kaldılar.

Bu araştırmacılar ve müfettişler, sanatsal sergilere çok az zaman ayıran insanlarda bile internet üzerinden faydalı bir etkisi oldu. özellikle, azaltılmış olumsuz ruh hali, kaygı ve yalnızlık algısıhem de daha yüksek bir öznel refah derecesi.

Bu etki, olumlu duyumlardaki artıştan dolayı işleri daha anlamlı veya güzel bulan insanlarda daha da büyüktü. Ayrıca katılımcılar, eserleri çevrimiçi olarak incelediklerini bildirdiler. yüz yüze ziyaretlerle karşılaştırılabilir ya da doğadaki deneyimler.

terapötik çıkarımlar

Bu etkinin uzmanları en çok ilgilendiren noktalarından biri de terapötik potansiyelidir. Dans terapisi, müzik terapisi vb. gibi birçok sanatsal terapi zaten mevcut olsa da, çevrimiçi görüntüler aracılığıyla insanların refahını anında iyileştirebilmek çok çeşitli fırsatlar açar.

Örneğin, bekleme odalarında veya hastanelerde stres veya kaygıyı azaltmak için kullanılabilir. Yardım etmek için kullanılabilir panik ataklar karşısında olumsuz psikofizyolojik durumu azaltmak, çünkü kişi doğrudan cep telefonundan erişebilir. Sanatın faydalı etkilerini sınırlı erişime sahip kırsal alanlara veya hareket kabiliyeti kısıtlı insanların evlerine getirmek faydalı olacaktır.

Ayrıca çalışmanın ilginç bir bulgusu da, çok fazla zaman harcamanın gerekli olmadığı, ancak 5 dakika yeterliydi. Bu nedenle, rutinimizde bir “mikro doz tedavisi” de dahil olmak üzere, çalışma sırasında stresi veya yorgunluğu azaltmak için de yararlı bir strateji olabilir.

Şimdi daha fazla araştırma sonuçlarını beklemek ve müdahalelerin gerçek etkinliği. Yine de, bu sanatsal deneyimi denemenizi öneririz. internet üzerinden ruh halinizi iyileştirmeniz gerektiğinde. Sonuçta, teşvik edici, keyifli ve ücretsiz bir aktivite gerçekleştireceksiniz!

Shutterstock / T fotoğrafçılığına göre ana görsel

Sanat eserlerini çevrimiçi görmek sağlığınızı iyileştirebilir girişi ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.