Kırda yaşamanın şehirde yaşamaktan daha sağlıklı olduğunu hiç duydunuz mu? Bu sadece daha iyi hava kalitesi veya daha sakin ve daha yavaş yaşam hızından kaynaklanmıyor. Zihinsel ve psikolojik sağlığımız için sıklıkla gözden kaçırdığımız ilgili bir faktör var: gürültü kirliliği.

Bu terim şu anlama gelir: ortamda rahatsızlığa neden olan her türlü gürültü veya titreşimin varlığı, günlük işleyişe müdahale eder veya refah için risk oluşturur. Başlıca nedenleri trafik, iş veya gece hayatıdır; hepimizin iyi bildiği ve her gün birlikte yaşadığımız varlıklar.

Gürültü kirliliğinin sizi nasıl etkileyebileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, sizi okumaya devam etmeye davet ediyoruz.

Ne tür gürültüler gürültü kirliliği yaratır?

Normalde, yalnızca yüksek yoğunlukta sunulan sesleri zararlı veya tehlikeli olarak değerlendirme eğilimindeyiz. Örneğin, Dünya Sağlık Örgütü (WHO), arzu edilen üst sınırın 65 dB olduğunu düşünmektedir.. Buradan, gürültü veya zararlı olan gürültü kirliliğinden bahsedebiliriz.

Ancak, bir otobüs motorunun yaklaşık 70 dB ürettiği ve gürültülü bir cadde veya hareketli bir bar ile 80 dB’ye ulaşıldığı düşünüldüğünde, bu olağanüstü bir şey değildir. Başka bir deyişle, genellikle tehlikeli gürültü seviyeleriyle yaşıyoruz; aslında tahmin ediliyor ki nüfusun dörtte biri arzu edilenin üzerinde gürültü kirliliği seviyelerine maruz kalıyor.

Ancak, gürültünün neden olduğu hasarı etkileyen şiddetin yanı sıra başka faktörler de vardır. Belirleyici yönlerden birinin, ondan önce yaydığımız psikolojik tepki veya bunun bizde yarattığı stres seviyesi olduğunu düşünüyor.

Böylece söyleyebiliriz ki bir gürültü, aşağıdaki gereksinimleri karşılıyorsa daha fazla rahatsızlık veya olumsuz duygusal tepkiler üretir:

• Gereksiz olarak algılanır.
• Korku veya panik gibi olumsuz psikolojik tepkiler üretir.
• Kişi bunu sağlığına zararlı olarak hisseder.
• Gürültü aralıklı. Genel olarak, sürekli sesler bir dereceye kadar onların varlığına alışmamızı sağlar; ancak, aralıklı olduklarında daha saldırgan ve müdahaleci olarak deneyimlenirler.
• Bu tahmin edilemez. Yine, aralıklı da olsa belirli bir periyotla ortaya çıkan bir sese uyum sağlamak bizim için daha kolaydır. Rastgele göründüğünde bizi tekrar tekrar uyarır, dikkatimizi dağıtır, tüm dikkatimizi ona çeker ve daha tehditkar hissettirir.

Gürültü kirliliğinin psikolojik etkileri

Gürültü kirliliğinin işitme hasarına (geçici veya kalıcı) neden olabileceğini ve hatta kardiyovasküler ve endokrin problemlerle ilişkili olduğunu biliyoruz. Ancak psikolojik düzeydeki olumsuz etkileri de önemlidir ve kolayca fark edilir.

En yaygın ve endişe verici olanlardan biri dinlenme üzerindeki etkisidir. Gürültü huzurlu uykuyu engeller ve uykusuzluk veya parçalanmış ve kalitesiz uyku gibi çeşitli ilgili bozukluklar oluşturabilir. Şüphesiz, günlük işleyişi de etkileyen ve düşük iş performansına ve olumsuz bir ruh haline neden olabilecek bir şey.

Diğer taraftan, konsantre olmayı zorlaştırır ve bilişsel işlevlere müdahale eder ve hafıza. Çevresel gürültüye maruz kaldığımızda net düşünemeyiz, daha fazla uygulama hatası yaparız ve görevlerimizi daha yavaş tamamlarız.

Ayrıca gürültü kirliliği şüphesiz duygularımızı etkiliyor, sinirlilik, saldırganlık ve tatsızlık yaratmak. Bizi maruz bıraktığı yüksek stres seviyeleri sadece kişisel rahatsızlığa yol açmakla kalmaz, aynı zamanda sosyal ilişkilerimizi de etkiler, çatışmaların varlığını arttırır ve ayrıca cinsel isteği engeller.

Gürültüye maruz kalma uzun süreli veya sürekli ise (genellikle büyük nüfus merkezlerinde olan bir şey), anksiyete veya depresif bozukluklardan muzdarip olma riskini artırır.

sonuçları önlemek

Ne yazık ki, kendimizi bu nahoş etkilerden kurtarmak için kişisel düzeyde yapabileceğimiz pek bir şey yok. Kırsal veya düşük trafikli bölgelere taşınmak Bu her zaman bir seçenek değildir ve gürültü emisyonlarını kısıtlaması gereken esas olarak topluluk düzenlemeleridir.

Öyle olsa bile, temel noktalardan biri dinlenmeyi korumaktır, bu nedenle yatak odasını iç odalara veya hatta yatak odalarına yerleştirmek uygundur. beyaz gürültü gibi kaynaklara başvurmak diğer çevresel sesleri maskeleyebilir.

Benzer şekilde, tavrımız da önemlidir, bu yüzden stres seviyemizi düşük tutmaya çalışmalıyız, belki nefes alma veya farkındalık gibi günlük uygulama alışkanlıklarımız dahil.

Gürültü kirliliğinin psikolojik etkileri girişi ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.