Her Telden

Ergen ruh sağlığı için neler yapabiliriz?

Ergen ruh sağlığı krizde. Bu, bize intiharın 15 ila 19 yaş arasındaki gençler arasında dördüncü önde gelen ölüm nedeni olduğunu ve 10 ila 19 yaş arasındaki her 7 gençten 1’inin bir tür zihinsel rahatsızlıktan muzdarip olduğunu söyleyen rakamlarıyla kanıtlanmaktadır. düzensizlik.

Başka bir deyişle, bu yaş grubundaki ergenlerin %14’ü bazı ruhsal bozukluklardan muzdariptir. Ya da aynısı, 15-19 yaş arası 86 milyon ergen ve 10-14 yaş arası 80 milyon ergen bu tür rahatsızlıklardan muzdarip. Bu, WHO’nun resmi verileriyle doğrulanır.

Bu hayati aşamada zihinsel sağlık eksikliğinin ne gibi riskleri vardır? Ergenlere ruh sağlıklarını iyileştirmek için nasıl eşlik edilir? Babaları, anneleri, eğitimcileri ve uzmanları nasıl çalıştırabiliriz? Bütün bunları konuştuk.

Krizdeki ergenlerin ruh sağlığı

Ergen ruh sağlığı krizde. Onlara yardım etmek için bir şeyler yapmak bizim sorumluluğumuzdur. Pratik olarak özerk olan, ancak sorumluluğumuz altında olmaya devam eden küçüklerden bahsediyoruz.

Ergenler arasında ilk üç ruh sağlığı sorunu depresyon, anksiyete ve davranış bozukluklarıdır. Rakamlar endişe verici olsa da ve 10 ile 19 yaşları arasındaki her 7 ergenden 1’i zihinsel bir rahatsızlıktan mustarip olsa da, bu tür bir patoloji gerekli tanınma ve tedavi görmeden büyük ölçüde devam etmektedir.

Aynaya bakarak üzgün genç

Diğer sorunların riski

Ek olarak, DSÖ’nün kendisine göre, belirli bir zihinsel bozukluktan muzdarip ergenlerin aşağıdakilerden muzdarip olmaya daha açık olduğunu hatırlayalım:

  • Toplumdan dışlanma.
  • Ayrımcılık.
  • Damgalama sorunları (yardım arama isteğini etkileyen).
  • Eğitim zorlukları.
  • Riskli davranışlar.
  • Kötü fiziksel sağlık.
  • İnsan hakları ihlali.

Ergenlik: çok önemli bir dönem

Ergenlik, aynı zamanda savunmasız olabilen karmaşık bir aşamadır, duygusal ve sosyal alışkanlıkların gelişimi için çok önemli bir dönemdir, iyi bir denge durumu ve zihinsel sağlıktan zevk almak için gereklidir. Aşağıdaki gibi alışkanlıklardan bahsediyoruz:

  • Sağlıklı uyku düzeninin benimsenmesi.
  • Düzenli egzersiz.
  • Kişiler arası ilişkileri sürdürmek için beceriler geliştirin.
  • Zor durumlarla başa çıkın ve sorunları çözün.
  • Duyguları yönetmeyi öğrenin.
  • Vb.

Bunu başarmak için, kişinin zihinsel bir bozukluğu olup olmadığına bakılmaksızın, ailede, okulda ve genel olarak toplumda uygun bir koruma ortamına sahip olmak önemlidir. Ancak ergende de bir ruhsal bozukluk varsa durum daha karmaşık hale gelir ve işte o zaman yukarıda bahsedilen riskler ortaya çıkar. Bütün bunlar göz önüne alındığında, ne yapabiliriz?

“Ergenlik, çocukluk ve yetişkinliğin birleşimidir.”

-Louise J. Kaplan-

Ergenlerin ruh sağlığını geliştirmek için ne yapılmalı?

Sant Joan de Déu Hastanesi, Faros ve Çocukluk Gözlemevi ile birlikte “Ergenlerin ruh sağlığına bir bakış, onları anlamanın ve onlara eşlik etmenin anahtarları“. Zihinsel sağlığınızı geliştirmek için bazı iyi uygulamaları içeren bir on yıl içerir. En önemlilerini topladık:

1. Beyninizin değiştiğini anlayın

Ergenlik döneminde beyin devreleri yeniden yapılandırılır; yeni bağlantılar kurulur ve diğerleri kaybolur. Bu önemli daha iyi anlamak ve eşlik etmek için bu değişiklikleri bilmek ergenlerin farklı davranışsal ve duygusal süreçlerinde ve değişimlerinde vb. Beyin ve davranış ve duygular bağlantılı olduğundan.

2. Ağ

Takım çalışması esastır: babalar, anneler, eğitim merkezleri ve uzmanlar, zihinsel sağlık sorunları olan (veya onlarsız) ergenlerin yetişkin yaşamına geçişini kolaylaştırmak için iletişim kurmalı ve diyalog içinde birlikte yürümelidir. Bu nedenle, ağ oluşturmak önemlidir ve iletişimi teşvik etmek ergenin farklı ortamları arasında, koordine etme, şüpheleri çözme vb.

3. Yargılamadan eşlik edin

Çocuklarımıza, öğrencilerimize, ergen hastalarımıza hem başarılarında hem de hatalarında, zorlukları yönetmede ve karar vermede eşlik etmeliyiz.

Ve hepsinden önemlisi, bozukluk ortaya çıktığında. Yanlarında onları yargılamayan birinin olduğunu hissetmeliler., kim sadece onları dinler. Çünkü bu konuşmalarda kendilerine neler olduğunu ve nereden yardım istemeye karar verebileceklerini açıklayabilirler.

4. Kaliteli iletişimi teşvik edin

Ergenlerle iletişim anahtardır ve bu kaliteli olmalıdır; aktif dinlemeye, kendimizi ulaşılabilir ve esnek göstermeye, empati ve koşulsuz kabulle dinlemeye dayalı bir üslup izlemek gerekir.

Kendisi de kötü vakit geçiren genci yargılamayalım; Aksine, bize neler olduğunu açıkladığı veya yardım istediği vb. gerçeğini pekiştiririz.

6. Yeni teknolojileri yönetin

Yeni teknolojilerin ergenlerin ruh sağlığı üzerinde yadsınamaz bir etkisi vardır. Computers in Human Behavior’da (Rial ve diğerleri, Universidad Santiago de Compostela 2018) yayınlanan ve Unicef’te alıntılanan ve yalnızca ergenlere atıfta bulunan bir makalede, şu şekilde hesaplanmaktadır: 12-17 yaş arası yeni teknoloji kullanıcılarının %18,2’si sorunlu kullanım yapıyor14-15 yaş grubunda bu oran %20,1, 16-17 yaş grubunda ise %23,4’tür.

Tahmin ediliyor ki İspanya’daki her 5 çocuktan en az 1’i ağdan sorunlu bir şekilde faydalanıyor olacaktır.. Bu nedenle, yeni teknolojileri akıllıca kullanmamız ve örnek olarak liderlik etmemiz önemlidir; Bunları yasaklamayalım ama sınırlayalım. Çocuklarımızı uygun sosyal becerileri edinmeleri için eğitelim ve yardımcı olalım.

Gece yatakta cep telefonu kullanan genç

7. Yardım isteyin

Ergenlik döneminde ruhsal bozukluklara yeterli bir yaklaşım için psikolojik (ve bazen de psikiyatrik) destek gereklidir. Yardım istemek önemlidir, ama ne zaman? Semptomlar önemli yoğunlukta ve uzun süreli olduğunda, performans değişirse, yaşamınızı engelleyen davranış veya rahatsızlık ortaya çıkarsa, vb.

8. Sağlıklı yaşamı teşvik edin

Adolesanların ruh sağlığına dikkat etmek için, iyi bir beslenme durumu, sağlıklı bir yaşam tarzı, düzenli spor uygulamaları yoluyla sağlıklı bir yaşam sürmeleri esastır. iyi miktarda ve kaliteli günlük uyku, vb. Tüm bu önlemler, bilişsel ve davranışsal süreçlerin normal gelişimini destekleyecektir.

Ergenlerin ruh sağlığı tehlikede

Pandemi sonrası tüm gruplarda ruh sağlığına ilişkin rakamların arttığı doğru olsa da gerçek şu ki ergenler daha iyi ortaya çıkan gruplardan biri. Ayrıca, bu erkek ve kızların Gelişimlerinde çok önemli bir aşamadalar. ve rakamları önemsizleştirmeyin, çünkü arkalarında çok büyük bir acı dozu var.

Ruh sağlığının önemli olduğunun toplumsal düzeyde farkına varalım; İnsanların ruh sağlığının ön planda tutulduğu, böylece çocuklarımızın yetişkinliğe geçişlerinde eşlik edecek iyi bir profesyonele erişimi kolaylaştıran sosyal politikaların eksikliğini kınayalım.

Bu intihar ve ıstırap rakamlarını düşürmek ve intiharı önlemek için harekete geçelim, bunun (ve diğer akıl sağlığı sorunlarının) hakkında konuşalım ve gençlerin içinde bulunduğu bir tabu, bir delik haline gelmesini önleyelim. çıkamayacakmış gibi hissediyorum. Evet, yapabilirler, ama bizim yardımımızla.

Giriş Ergenlerin ruh sağlığı için neler yapabiliriz? ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.
Başa dön tuşu