Birçok insan için doğum günleri yılın en özel ve büyülü günüdür. Bu gün boyunca çevrelerinden ilgi, övgü, hediye ve teşekkür alırlar. Bunun yerine diğerleri için, Görmezden gelmeyi tercih ettikleri üzücü ve kafa karıştırıcı bir gün mümkün olduğunca. Bu neden oluyor? hakkında daha fazla bilgi veriyoruz doğum günü mavileri.

Bir veya başka bir gruba tamamen ait olmanız gerekmediğini belirtmekte fayda var: doğum günlerini sevenler veya acı çekenler doğum günü mavileri. Aslında, hatta tepkiniz ve ruh haliniz yıldan yıla değişebilir. Yine de, güneşe yeni bir dönüşü tamamlarken endişeli veya depresif hissedenlerden biriyseniz, bunlar olası sebeplerden bazılarıdır.

Doğum Günü Blues nedir?

bu doğum günü mavileri (veya doğum günü depresyonu) birçok insanı etkiler. Doğum gününden önceki ve sonraki günlerde ortaya çıkan olumsuz bir ruh hali ve bir dizi semptomdur.. Böylece kişi kendini kayıtsız, üzgün ve kayıtsız hissedebilir, ancak aynı zamanda endişeli ve huzursuz hissedebilir.

Bu durumu yaşıyorsanız, kendinizi yalnız ve garip hissetmiş olabilirsiniz. Mutlu ve keyifli hissetmeniz gereken bir günde neden bu kadar mutsuz olmanıza neden oluyor? Gerçek şu ki, yalnız değilsin. Doğum günleri yaklaştığında sizin gibi aşağıdaki belirtilerden muzdarip birçok insan var:

• Olumsuz, depresif veya endişeli ruh hali. Bu nahoş hisler kaybolmaz ve büyük ihtimalle ani bir sebep olmaksızın ağlama isteği yaşarsınız.
• Yapabilirsin yorgun ve kayıtsız hissetmek, motive olmamak ve tabii ki, “gününüzü” planlamak veya kutlamak istemeden.
• belki daha içe dönük ve düşünceli hissediyorsunuz ve kendinizi izole etmeyi tercih ediyorsunuz. Sosyal temas bugünlerde hoşunuza gitmeyebilir.
• görünebilir iştah ve uyku bozuklukları (uykusuzluk, sık uyanma veya aşırı uyku).
• Muhtemelen bu süre zarfında kafanız durmuyor, Müdahaleci düşünceleriniz olabilir Kendiniz veya hayatınız hakkında hoş olmayan şeyler.
• Görünmeleri de yaygındır. kas ağrıları veya baş ağrıları gibi fiziksel rahatsızlıklar.

Doğum günü depresyonu neden oluşur?

Doğum gününüzden önce size saldıran bu ruh halinin sebebini anlamanız zor olabilir. Ancak, gerçekte, birkaç önemli neden vardır:

Aşırı baskı ve beklentiler

Doğum günü etrafında dönen baskı kimsenin sırrı değildir. Belirlenmiş bir gündür (Noel’de olduğu gibi) mutlu ve memnun olmak bir zorunluluk gibi görünüyor. Diğerleri, doğum gününüz için heyecanlanmanızı veya bir parti vermenizi bekler. Ve bu baskı çoğu zaman bedelini öder.

Keyifli bir zaman olması gereken şey bir dayatmaya dönüşerek aynı zamanda hayal kırıklığının da kapısını aralayabilir. Kutlamaya gelemeyen/katılmak istemeyen arkadaşlar, unutan akrabalar, karmakarışık, karmaşık ve gülümsemek zorunda kaldığımız bir gün… Tabii bu damak tadına uygun bir yemek değil.

Büyük Kayıplar ve Devamsızlıklar

Doğum günü, sevdiklerimizi bir araya getirme, onlar tarafından korunduklarını hissetme ve hayatımızdaki varlıkları için onlara teşekkür etme zamanıdır. Ama bazıları gittiğinde ne olur, önemli kayıplara uğrarsak ne olur? Bu günde (ve önceki günlerde) yoklukları her zamankinden daha fazla hissediliyor ve bu bizi nostalji, hüzün ve umutsuzlukla doldurabiliyor.

Kendi kimliği ve ilerlemesi üzerine yansıma

Acı çekmemizin ana nedenlerinden birinin olduğu görülmüştür. doğum günü mavileri çünkü doğum günü günü bizi kendimiz üzerinde düşünmeye zorluyor. Sembolik olarak bir döngünün sonunu temsil eder ve bizi şimdiye kadar elde edilen başarıları ve başarısızlıkları değerlendirmeye davet ediyor.

Sosyal olarak, güçlü yaşa bağlı baskı var: Bir noktada üniversite eğitimini tamamlamalıydık, başarılı bir iş bulmalıydık, evlenmeli ve çocuk sahibi olmalıydık. Ayrıca, şimdiye kadar başaracağımızı düşündüğümüz kişisel hedeflerimiz de var.

Bu beklentiler karşılanmazsa ne olur? Ya hayatımız “olması gerektiği” ya da olmasını istediğimiz gibi değilse? Ya bir noktada olduysa ve biz onun dağıldığını hissediyorsak? Sonuçlar beklendiği gibi olmadığında, kim olduğumuza dair bu özet ve değerlendirme hiç de hoş olmayabilir.

yaşlanma korkusu

Son olarak, doğum günümüzün yaşlandığımızın bir hatırlatıcısı olduğunu unutamayız. A) Evet, yaşlanma korkusu ve ölüm korkusu kendilerini özellikle güçlü bir şekilde sunabilirler.

Bu duyguya erkenden bunalanlar var, ancak yaşlı insanlar için bu gün çok belirgin olan bu gerçekle başa çıkmak özellikle zor.

Doğum Günü Blues ile başa çıkmak mümkündür

eğer o doğum günü mavileri Seni önemli ölçüde etkiler kendinize karşı esnek ve şefkatli olmanız esastır. Doğum gününüz olduğu için mutlu olmak gibi bir zorunluluğunuz olmadığını unutmayın, kutlamak ya da istemediğiniz hiçbir şeyi yapmak zorunda değilsiniz. Bu günü size adamak, kendinize iyi bakmanız, yalnız kalmanız ve sakince düşünmeniz tamamen helaldir.

Olumsuz duygular ortaya çıkarsa, kendinizi suçlamayın, reddetmeyin veya saklamayın, akmalarına, hissetmelerine ve ifade etmelerine izin verin. Sizi daha iyi tanımak, sizinle daha iyi bağlantı kurmak ve yıl boyunca kendinizi inkar ettiğiniz dikkati kendinize vermek için harika bir fırsat olabilir.

Tüm bunlara ek olarak rahatsızlık çok büyük ise, profesyonel yardım isteyebileceğinizi unutmayın. Belki de sürüklemekte olduğunuz o korkular, hayal kırıklıkları ve acılarla ilgilenmenin zamanı gelmiştir. bu doğum günü mavileri Sağlığınız üzerinde önemli etkileri olabilir, bu nedenle kendinizi uzmanların ellerine bırakmanız önerilir.

Doğum Günü Blues yazısı: Doğum günüm neden beni üzüyor? ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.