Biriyle birlikte olduktan sonra hiç yorgunluk, huysuzluk ve hayal kırıklığı yaşadınız mı? Gerçekten de, kişilikleri ve tutumları nedeniyle tüm enerjimizi tüketen ve bize minimum duygusal rezerv bırakan insanlar var. Hepimiz ruh halimizi tamamen değiştirebilecek bu rahatsız edici duyguyu yaşamışızdır.

California Üniversitesi’ndeki Bilişsel Sinirbilim Laboratuvarı’nın yöneticisi olan bilim adamı Matthew Lieberman bize bu konuda ilginç bir şey anlatıyor. İnsanlar sosyal ve duygusal bağlantı için “bağlıdır”. Yine de, Bu etkileşim başarısız olduğunda, ağrılı veya yetersiz olduğunda beyin acı çeker.

Otantik refah, başkalarıyla olan ilişkimiz duygusal uyumla tanımlandığında pekiştirilir. Hiçbir şey, iyi bir arkadaşla o samimi uyumu hissetmek ve zamanın bizi iç çekerek geçtiğini görmek kadar sevindirici olamaz. Yine de, Stresli bir figürle birkaç saat paylaştığımızda, nörolojik kablolama acı çeker ve aşırı yüklenir.

Sadece o stresli ve talepkar kişinin duygusal yükünden etkilenmeyiz. Bilişsel kaynaklarımız (dikkat, hafıza, yansıma) da zarar görür. Küçük bir iç çöküntü yaşamak gibi. Yine de, Bu iyi bilinen gerçeklerle ilgili en karmaşık şey, bazen bizi yıpranan kişinin değer verdiğimiz ve sevdiğimiz biri olmasıdır.… Bu durumlarda ne yapılmalı?

Davranışları ve kişilikleri ile psikolojik iyiliğimizi aşındıran ilişkiler vardır. Bu bağ ne kadar yakın ve samimi olursa, harekete geçmemiz o kadar zor olur.

Biri sizi duygusal olarak tükettiğinde harekete geçin.

Hepimiz bir noktada duygusal olarak boşalabiliriz. Bu dikkate değer bir şeydir. Çeşitli koşullar nedeniyle kişinin diğerlerinden daha fazlasını talep ettiği günler veya belirli zamanlar vardır: daha fazla dikkat, daha fazla destek, duyulmamızı vb. Stres veya kaygı bizi daha talepkar yapabilir ve bunu fark etmeyebilir.

Yine de, tavırları ve kişilikleri nedeniyle her gün ve her an tükenenler var. Aşırı konuşmak, her karşılaşmayı monoloğa dönüştürecek kadar konuşmak, şikayetlerle yaşamak ya da özellikle olumsuz olmak, herkesi yıpratan ve yiyip bitiren bu davranışların örnekleridir. Aynı şekilde, Frankfurt Johann Wolfgang Goethe Üniversitesi’nden de dikkate almamız gereken belirleyici bir yönü vurgulamaktadırlar.

Psikolojik esenliğe ulaşmak için duygusal çalışmamızın bir kısmı, sosyal bağlarımızın kalitesine özen göstermeyi içerir. Çünkü şaşırsak da, ayrıca bir de var tükenmişlik ilişkisel, yakındaki figürlerle etkileşimimiz tarafından “yanmış” hissetmek olarak tanımlanır. Doğası gereği çok stresli, talepkar ve yorucu olanlar…

Bu koşullarda ne yapmalı? Onu analiz ediyoruz.

Genellikle “enerji vampirleri” olarak adlandırdığımız bu figürler, genellikle duygu ve kişilik bozukluğu olan kişilerdir.

1. Sizi duygusal olarak yoran biri zihinsel sağlık sorunu gösterebilir

Bir toz zerreciğini drama yapanların çoğu, bir kaygı bozukluğundan muzdarip olabilir. Aynı şekilde, bardağın yarısını boş gören ve sadece ufukta felaketler görenler, teşhis edilmemiş depresyonla uğraşıyor olabilir. Mesafe koymadan ve bırakmadan önce, yakın olmaya çalışalım ve muhtemelen acı çekenlere demir atalım.

Bu nedenle, yakın bir figür sizi duygusal olarak yoruyorsa, psikolojik desteğe ihtiyacı olup olmadığını değerlendirin.. Ona bu seçeneği önerin, ona destek olarak bu fırsatı verin. Sonuçta, çoğumuz kendimizi aynı durumda bulabiliriz.

2. Alternatifler sunun ve onları duygusal sorumluluğa teşvik edin.

Enerjimizi ve ruhumuzu tüketen insanlar, yüksek talep gören kişiler olarak karakterize edilirler.. 7/24 onların sırdaşı olmamızı bekliyorlar. Onların garantörü olmamızı, kurtarıcıları ve problem çözücüleri olmamızı istiyorlar. Ayrıca onlara ne yapacaklarını ve neye karar vereceklerini, tüm hayal kırıklıklarını ve rahatsızlıklarını dışa vuracak bahşişçi olduğumuzu söylememizi istiyorlar.

Bizim sorumluluğumuz başkalarının sorunlarını çözmek değildir. Onlara verebileceğimiz değerli bir tavsiye, kendileri için sorumluluk almayı öğrenmeleridir. Bunu yapmak onlara değer verecek ve öz imajlarını geliştirecektir.

Onlara şu ifadeleri söyleyebiliriz: “Sen akıllı bir insansın, bunu nasıl çözeceğini bildiğini kendine göster.” Kendi kendilerine yeterli olduklarını hissetmelerini sağlamayı başarırsak, büyük bir ilerleme elde ederiz.

3. Benlik saygınızı koruyun ve sınırlarınızı koruyun

Bugün o arkadaşına tanışmak istemediğini söylersen hiçbir şey olmaz. Bir aile üyesine belirli görevleri yerine getirmek istemediğinizi açıkça belirtirseniz dünya yıkılmaz. Sınır koymak bir kendini koruma eylemidir ve aynı zamanda kişilerarası bir bilgi mekanizmasıdır. Nelere tahammül edip edemeyeceğinize dair beklentilerinizin ne olduğunu açıkça belirtirsiniz.

Bunu yapmak ilişkileri kolaylaştırır ve biri size saygı duymuyorsa, bu bağın sağlıklı olmadığı açıktır. Dikkat Benlik saygınızı iyi durumda korumanın temel direklerinden biri, etrafınızı size saygı duyan insanlarla çevrelemektir.

Başkaları tarafından duygusal olarak dövülmeyi bırakmak istiyorsanız, çevrenizdekilerin kötü davranışlarına göz yummayı bırakın.

4. Hem zihninizde hem de dışarıda güvenli alanlar yaratın

Hepimizin yaşamak için güvenli alanlara ihtiyacı var. Bu sığınaklar hem zihinsel hem de fiziksel olmalıdır. Ne anlama geliyor? şu anlama gelir Başkalarının stres ve olumsuzluklarına kapılmamak için psikolojik stratejiler geliştirmeliyiz.. Bu şekilde eğer biri sizi duygusal olarak yoruyorsa, onların varlığı sizi fazla etkilemesin diye zihinsel barikatlar kurmalısınız.

Ekpati geliştirmek (duygusal bulaşmayı önleme mekanizması) şüphesiz sizin için çok faydalı olabilir. Öte yandan günlük hayatta kalmanızda fiziksel barınaklar da sizin için değerli olacaktır. Yalnızlıkta kendinize zaman ayırmak veya hobilerinizi uygulamak, duygusal enerjilerinizi yeniden doldurmanıza izin verecektir.

5. Size ilham veren insanları arayın

Etrafınızdaki alanı size ilham veren ve sizi yıpratmayan insanlarla doldurmaktan siz sorumlusunuz.. Koruyucu duvarlar örmezseniz, duygusal yorgunluktan sersemlemeye devam edeceksiniz. Başarılı olmaya, mutlu olmaya hakkınız var çünkü hayattaki göreviniz başkalarının sorunlarını çözmek değil. Ne de her zaman dinleyen ve asla dinlenmeyen biri olmak.

İhtiyacı olanları, acı çekerlerse özel yardım talep etmeye çağırıyor. İddia edin ki, sizi paspas ve joker olarak kullanmadan yaşamayı bilmeyen, kendi sorumluluğunu almayı başarır. Ve kendinize fayda sağlayacak bir değişiklik istemekten çok, zamanınızı, iyi niyetinizi ve zihinsel sağlığınızı tüketmeye devam etmeye kararlı olan herkesten uzaklaşın. Değmez.

Biri sizi duygusal olarak tükettiğinde ne yapmalı girişi ilk olarak Harika Akıl’da yayınlandı.