Vücudundan, görünüşünden veya davranışlarından utanıyor musun? Sizi aşağılayan ortaklar mı seçersiniz? Kendinize belirli zevkler verdiğiniz için suçluluk duyuyor musunuz? Her şeyi başkaları için mi yapıyorsun ve onlar bunu hiç takdir etmiyorlar mı? O zaman, muhtemelen, aşağılanmanın yarasını sürüklüyorsun.

Bu, Kanadalı yazar Lise Bourbeau’nun harika kitabında tarif ettiği çocukluk yaralarından biridir. Kendin olmanı engelleyen beş yara. Aslında, tanınması en zor olanıdır. Bu nedenle, muhtemelen ilk okumada onun tanımıyla özdeşleşmiş hissetmiyorsunuz veya onu tanımlamanıza izin vermiyorsunuz. Ancak, neler olduğunun farkına varıp iyileşmeye karar verdiğinizde, her şey derinden değişecektir.

Çocukluk yaralanmaları nelerdir?

Beş çocukluk yarası tarif ediyor Ebeveynlerle ilk deneyimlerimizde yaşadığımız duygusal etkiler ve nasıl işleyeceğimizi bilmediğimiz. Onlarla etkileşimde koşulsuz sevgi ve kabul bekliyoruz, ancak bunun her zaman gerçekleşmesi neredeyse imkansız.

Bu nedenle, ebeveynlerin sözleri, eylemleri veya tutumları, çocuksu zihni henüz olanlarla yüzleşecek kaynaklara sahip olmayan çocuk üzerinde bir etkiye sahiptir. Böylece, bir savunma mekanizmasından başka bir şey olmayan bir “maske” yaratılır. bu duygusal olarak hayatta kalmanızı sağlar.

Bu maske bir dizi içerir benzer durumlar yaşandığında eyleme geçirilen inançlar, yorumlar ve davranış kalıpları ilk etapta onu tetikleyenler. Sorun şu ki, zamanla bu maske işlevsel olmaktan çıkıyor. Yetişkinler olarak yaşamla yüzleşmek için zaten kişisel araçlarımız var, ancak o ilk çocukluk yarasını canlandırmaya ve artık bize hizmet etmeyen savunmaları harekete geçirmeye devam ediyoruz.

Aşağılanma yarasının kökeni

Aşağılanma yarası durumunda, bu genellikle çocuğun yemek yemeyi, yürümeyi veya tuvalete gitmeyi öğrenerek vücudu üzerinde belirli bir özerklik kazandığı yaşamın birinci ve üçüncü yılları arasında ortaya çıkar. Bir veya daha fazla durumda, bebek ebeveynleri tarafından aşağılanmış, utanmış, karşılaştırılmış veya eleştirilmiş hissetti. Örneğin, giysilerini lekeleyerek, kendi kendine idrarını yaparak veya bir çocuğa özgü kontrol eksikliğiyle hareket ederek alaya alınmış, baskı altına alınmış veya kirli veya değersiz olarak damgalanmışsa.

Bahsetmeye değer ne olduğu değil, çocuğun bunu nasıl algıladığı yaranın açılmasına neden olur. Böylece bu duygusal etki karşısında utanç, suçluluk, öfke ya da boyun eğme harekete geçer; mazoşist maskesinin bir parçası olan unsurlar. O zaman kişinin yorumlarına ve davranışlarına yön verecek, hatta yetişkin ilişkilerini etkileyecek bu maske olacaktır.

Nasıl tezahür eder?

Bu yarayı sürükleyip sürüklemediğimizi anlamak için bakabileceğimiz çeşitli yönler var. Burada en alakalı olanlardan bazılarını adlandırıyoruz:

• bunu hissediyorsun acı çekmek hayatında bir sabittir. Her şey size çok fazla çalışmaya mal olur ve sonuçlar genellikle olumlu olmaz. Ayrıca, gerçekten istediğiniz şeyden zevk aldığınızı hayal etmeniz de zordur.
• Kendinizden veya diğer insanlardan utanıyorsunuz sık sık. Kendinizi gülünç hissettiren durumlara karışmaya veya sizi küçük düşürmeye veya küçümsemeye meyilli partnerler seçmeye meyillisiniz.
• Hızlı gitmeyi sevmiyorsunuz ama aynı zamanda kendi hızınızda gitmenize de izin vermiyorsunuz. Başkalarına ulaşamadığınız için utanıyorsunuz.
• Başkalarına çok fazla veriyorsun. Her şeyi başkaları için yaparsınız, kendi istek ve ihtiyaçlarınızı bile bir kenara bırakırsınız. Derinlerde bir yerde, çalışmalarınızı tanımalarını ve takdir etmelerini umarsınız, ancak bu asla olmaz; tam tersine, başkaları sizden yararlanmaya veya sizi aşmaya meyillidir.
• Utangaç, güvensiz ve kararsız bir insansınız. Başkalarının, özellikle de her zaman memnun etmeye çalıştığınız anne babanız hakkında ne düşündüğü konusunda endişeleniyorsunuz.
• Kolayca incinebilen aşırı duyarlı bir insansınız. Eleştiriler sizi fazlasıyla etkiliyor ve onları nasıl yöneteceğinizi bilmiyorsunuz.
• Başkalarının mutluluğundan kendinizi sorumlu hissediyorsunuz ve seni ilgilendirmeyen konularla ilgilenirsin. Bazen omuzlarında çok fazla şey taşıdığını hissedersin ama buna engel olamazsın.
• cinsel sorunlarınız olabilir utanç ve kendinize zevk vermede zorluk ile ilgili. Belki de cinselliği kirli ya da layık olmadığınız bir şey olarak görüyorsunuz.
• Olumsuz duygularınızı yemekle telafi etme eğilimindesiniz.özellikle tatlı ve işlenmiş gıdalarla. Bu sizin için bir ödül ve teselli; ancak, başkalarının sizi yemek yerken görmesinden utanırsınız ve bunu yaptığınız için kendinizi suçlu hissedersiniz.
• Yazar ayrıca aşağılanma yarası olan insanların Genellikle büyük, yuvarlak gövdeleri vardır.. Bu nedenle, figürü ve fazla kilosu, hissetmek ve alay etmek için bir neden daha.

Aşağılanma yarasını iyileştir

Diğer yaralar gibi, aşağılanma yarası Zaten bir yetişkin olan kişi, hasarının ve maskesinin farkına varırsa iyileştirilebilir.. Bu kolay değildir, çünkü kişinin başkaları ve kendisi tarafından alay konusu edildiğini kabul etmesi acı vericidir; ancak, bu önemli bir ilk adımdır.

Buradan kişi alışkanlıklarını değiştirmelidir: başla dinlemek ve ihtiyaçlarını karşılamak ve başkalarının hayatlarını taşımayı bırakmak; kendini kıyaslamadığı, küçük düşürmediği olumlu bir içsel diyalog benimsemesi ve kendine aşırı sınırlar koymadan olmasına izin vermesi çok önemli noktalardır.

bu süreçte bir terapiste sahip olmak faydalı olabilir. Bu, yaralanmanın kaynağını belirlemenize yardımcı olabilir ve maskenizi çıkarma sürecinde size rehberlik edebilir. Bu nedenle, yukarıdakilerle özdeşleştiğinizi hissettiyseniz, yardım istemekten çekinmeyin.

Giriş Aşağılanma yarası: hayatınızda kendini nasıl gösterir? ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.