Bir kişi uzun süre stres yaşadığında, tükenme olarak bilinen duruma düşme olasılığı yüksektir. İster iş ister hayatın başka bir yönü yüzünden olsun, kendimizi bitkin veya bunalmış, duygusal olarak kopuk ve genel bir sinizm duygusuyla hissedebiliriz. Kulağa garip gelse de, bu bileşen kritiktir. Sonuçta stresten bitkin düşen bir insan yaptığı her şeyin anlamını sorgulayabilir.

Tükenmişlik, bireyin ruh sağlığını etkilediği ve doğru çalışmasını engellediği için her zaman önemli bir sorun olarak görülmüştür. Ancak en son araştırmalar, anksiyete, depresyon veya yorgunluktan kopma gibi semptomların yaşamın diğer alanlarına da yayıldığını savunuyor.

Neşter tarafından yapılan bir araştırmaya göre Pandeminin başlangıcından bu yana küresel anksiyete ve depresyon oranları %400 arttı. Dünyanın ne kadar öngörülemez ve stresli hale geldiğini açıkça anlatan bir gerçek.

Tükenmişlik partnerimi nasıl etkiler?

Özellikle en samimi ve duygusal ilişkilerle ilgili her şeyde. O stres anlarında tam olarak en çok ihtiyacımız olan şeyin – partnerimizin desteğinin – kötüleşmesi hala paradoksaldır.

Açık olmalı ki duygularımız nereye gidersek gidelim bizimle birlikte seyahat eder.  ilk adım olarak Kendini Sevmek üzerine atılımlar yapın. Hayatın farklı yönlerinde su geçirmez hislere sahip olmak için tasarlanmış makineler değiliz. Başarısız İlişkiler Psikolojisi üzerine bir önceki makalemizde yer vermiştik. İşini seven ve kendini tatmin hisseden insanlarda bile meydana gelen bir fenomen. İş enerji gerektirir ve sonludur.

Özel hayatımız ve iş hayatımız arasındaki duygu akışı çift ​​yönlüdür. İşten stresli olduğumuzda, bu duyguyu evde yaşamak bizim için kolaydır. Aynı şekilde evde sorunlar olduğunda da işimizi yapacak durumda değiliz.

Tükenmişlik İlişkimi Etkiler mi?

Dediğimiz gibi, bu durumla ilgili en karmaşık şey, kendi sığınağımızda bile rahat edemiyoruz. Evimizde, partnerimiz ve sevdiklerimizle birlikte ofisteki stres ve yorgunluğun aynısını hissediyoruz. hatta en iyi ilişkiler, bir veya iki insan tükenmiş hissettiğinde acı çeker.

Bu nedenle, yorgunluğun ilişkimizi etkileyip etkilemediğini anlamak için bir dizi göstergeyi dikkate almak önemlidir:

• Partneriniz sizi kolayca sinirlendiriyor. Her ne sebeple olursa olsun, partnerinizin normalde sizi rahatsız etmesi endişe verici bir göstergedir. Ve bitkinlik durumunda, yemek yerken veya ağır bir şekilde nefes alırken gürültü yapmak gibi en ufak görünen özellikler inanılmaz derecede can sıkıcı hale gelir. Şüphesiz, stresin sizi etkilediğinin açık bir işaretidir.
• Partnerinizle plan yapmak sizi heyecanlandırmaz. En azından normalde olduğu gibi seni heyecanlandırmıyor. Paniğe kapılmayın, iş hakkında endişeli veya depresif hissettiğimizde bazı şeylere olan ilgimizi kaybetmek kolaydır. Ayrıca, sizin ve eşinizin çok sevdiği bu planları yapmak için çok yorgun hissetmek de çok yaygındır.
• Duygusal olarak bağlanamadığınızı hissediyorsunuz. Tükenmişliğin en karakteristik özelliklerinden biri, duygusal olarak hiçbir şeyle bağlantı kurmamamıza neden olan bir sinizmdir. Her şeyi sorgularız ve hiçbir şey bize mantıklı gelmez. Ve bu, ilişkinize kolayca aktarılabilecek bir şeydir.
• sekse daha az ilgi duyuyorsun. Tüm bu belirtiler arasında cinsel iştah kaybı en yaygın olanlardan biridir. Ne de olsa duygusal olarak bağlanmıyorsunuz, sizi neyin mutlu ettiğine olan ilginizi kaybediyorsunuz ve her şeyi anlaşılmaz bir alaycılık havasıyla görüyorsunuz. Daha önce olduğu gibi seks yapmak istememeniz normaldir.

Ve şimdi ne yapmalı?

Siz veya eşiniz bu göstergelerden herhangi birini hissediyorsanız, durumu durdurmak ve değerlendirmek en iyisidir. En önemlisi Tükenmişliğin meydana gelmesinin nedenlerini ve her düzeyde ne gibi sonuçları olduğunu belirlemek.

Tükenmişlik geleneksel olarak işe atfedilir, ancak ebeveynlik ve günlük ev işleri de bu duruma yol açabilir. İlginç bir şekilde, motivasyon ve zorluk eksikliği bile hayatın diğer yönlerine yayılan tükenmişliğe yol açabilir.

Yaşadığınız krizden yorgunluğun sorumlu olduğu konusunda netseniz, onunki çifte özel zaman ayırmaktır. Bu zamanda bakım çok önemlidir, ancak sosyalleşmek ve arkadaşlarla planlar yapmak için dışarı çıkmak da öyle. Neyi sevdiğinizi ve motive ettiğinizi önceliklendirin ve yükü hafifletmeye yardımcı olmak için diğer destek sistemlerini açıklamaya çalışın.