Her zaman ne hissetmeniz ve ne yapmanız gerektiği konusunda birçok kez güçlü bir sosyal baskı hissetmiş olabilirsiniz. Öfke, üzüntü veya korku gibi olumsuz olarak kabul edilen duygular iyi bir üne sahip değildir ve onları reddetmeye, izin vermemeye, orada değillermiş gibi davranmaya teşvik ediliriz. A) Evet, Kendimizi gülümsemeye, dışarı çıkmaya, aktif olmaya zorluyoruz; ama gerçekte, üzüntü bir sebepten dolayı kendimizi tecrit etmemize yol açar. ve buna saygı duymak önemlidir.

En son ne zaman üzgün hissettiğini düşün. kesinlikle Fiziksel ve zihinsel enerjinizin çok daha düşük olduğunu, sükunete, sessizliğe ve dinlenmeye ihtiyacınız olduğunu fark ettiniz.; Hatta sizden beklenen üretkenlik düzeylerini karşılayamadığınız veya karşılayamadığınız için kendinizi suçlu hissedebilirsiniz. Ancak beden akıllıdır ve onun sinyallerini dinlemeliyiz.

Aslında, biyolojik düzeyde şartlandırıldığımız için seçebileceğimiz bir şey değil. Üzüntü ile karşı karşıya kalan vücut, serotonin ve norepinefrin salgısını azaltır ve kortizol salgısını artırır.. Bu sadece duygusal sağlığımızı etkilemekle kalmaz, aynı zamanda ilgisizlik, yorgunluk, güç ve fiziksel dayanıklılık azalması ve kas hipotonisine de neden olur.

Üzüntünün uyarlanabilir işlevi

Genel olarak, duyguları bize hissettirdiklerine göre olumlu ve olumsuz olarak sınıflandırırız. Aslında hepsi kendi içinde uyumlu oldukları için onları hoş ve tatsız olarak sınıflandırmak daha doğru olur. Demek ki, duygularınızın her biri bir nedenle ortaya çıkıyor, önemli bir işlevi yerine getiriyor ve bu sizin için gerekli ve faydalıdır, kötü hissettirse ve sadece ondan kurtulmak isteseniz bile.

Üzüntü durumunda, kayıp, hayal kırıklığı veya umutsuzluğa karşı doğal bir tepki olarak ortaya çıkar. Olanlardan kaçınmak için harekete geçemediğimizde bize eşlik eder. Kendimizi savunmak için bizi harekete geçiren öfkenin aksine, üzüntü bizi kendimize çekilmeye davet eder. içeride olanları yönetmek için.

Bu nedenle, ana işlevlerinden bazıları şunlardır:

Üzüntü, acıya yer açmak için kendimizi izole etmemize yol açar.

Kayıp ya da hayal kırıklığı zaten gerçekleştiğinde, görülmesi, duyulması ve ilgilenilmesi gereken duygusal bir acı. Bunu yapmak için dışarıya odaklanmalı ve içimize bakmalıyız.

Olumsuz bir olayı işlemek zaman alır ve bu nedenle üzüntü bizi yavaşlamaya, aktiviteyi yavaşlatmaya ve iyileşmek için enerji kaynaklarından yararlanmaya zorlar. Şimdi inşa etme, projelendirme veya yaratma zamanı değil, halihazırda var olanla ilgilenme zamanı.

Anlamak ve sonuç çıkarmak için

Üzüntü, kişisel gelişim için gerekli olan yansıtıcı bir süreci harekete geçirir. İçimize bakmamızı, olanları analiz etmemizi ve anlamamızı sağlar.. Kendimize şu soruyu sormamıza neden oluyor: Bu beni nasıl etkiliyor? Bundan sonra hayatım nasıl değişecek? Bu durumdan çıkarabileceğim bir şey var mı?

Bu analiz sayesinde kendimizi yeni realitemize yerleştirebilir ve kabul edebiliriz. Bazı durumlarda, gelecekte kendimizi benzer pozisyonlarda görmekten kaçınmamızı da sağlar.

Nihayet, bize ihtiyaçlarımızın, değerlerimizin ve arzularımızın ne olduğunu öğretir, netleştirmemize ve önceliklendirmemize yardımcı olur, sürekli hareket halinde saklanmaya devam edersek ve dış uyaranlara sığınırsak yapamayacağımız bir şey.

Bizi geri yüklemek için

Nihayetinde üzüntü, kendimizi toparlayabilmemiz için kendimizi soyutlamamıza neden olur. Fiziksel acı nasıl dinlenme ve bakım gerektiriyorsa, duygusal acı da devam etmeden önce bu duraklamaları gerektirir.

Bu izolasyon döneminde, enerjiyi kendimize yatırıyoruz, yeniden güçleniyoruz ve yaşananları tarihimize entegre etmeyi başardık. devam edebilmek için.

Üzüntü yanlış nedenlerle kendimizi tecrit etmemize neden olduğunda

Nihayetinde, üzüntüyü takip eden izolasyon, olayları işlemeye başlamamıza, onları anlamamıza, entegre etmemize ve şimdi kendimizi içinde bulduğumuz gerçeklikte ilerlememize izin verdiği için uyarlanabilir. Bununla birlikte, bazen bu izolasyon aşırıdır veya uygunsuz faktörler tarafından motive edilir. Örneğin, Suçluluk, başarısızlık veya utanç duyguları nedeniyle diğer insanlarla temastan kaçınabiliriz.

Olumsuz bir olayla karşı karşıya kalan, olanlardan sorumlu olduğumuzu, yetersiz veya başkalarından aşağı olduğumuzu hissedebiliriz.. Kişisel durumumuzdan utandığımızda, üzgün olmanın kabul edilemez olduğunu düşündüğümüzde, bu başarısızlık duygusundan kaçınmak için kendimizi izole edebiliriz. Ancak bu sadece umutsuzluk duygularının artmasına yol açar.

Üzüntünün sosyal bir değeri olduğunu hatırlayalım: Başkalarına desteğe ihtiyacımız olduğunu gösterir ve onları bize sunmaya teşvik eder. Bu izolasyonu çok uzun süre uzatmak veya aşırıya kaçmak sosyal pekiştireçleri kaybettiğimiz olumsuz geri bildirimler üretir.

Bu nedenle bedeni dinlemek, yavaşlamak ve içinize bakmak önemlidir. duyguyu ifade etmemize, başkalarına iletmemize ve uygun şekilde yönetmemize izin vermeliyiz.. Hüzünle baş etmekte zorlanıyorsanız, profesyonel refakat çok yardımcı olabilir.

Giriş Hüzün neden kendimizi soyutlamamıza neden oluyor? ilk olarak 1 İpucun’da yayınlandı.