insidansı hakkında kesin veri olmamasına rağmen telefobi (bu yolla iletişim kurmanın irrasyonel korkusu), bundan muzdarip insanların sayısına şaşırırdık. Cep telefonunun sesini duymanın verdiği ıstırap, telefonu açıp konuşmaya başlamanın yarattığı panik, çok yaygın bir kaygı türünü tanımlar.

Yine de, Bu özelliğin bu yüzyıla ait olduğunu düşünmeyelim.. İngiliz yazar, şair ve bilim adamı olan Robert Graves, cevap verme veya bir telefon görüşmesi yapma düşüncesiyle derin bir korku yaşadı. 1929’da bunu böyle ifade etti. Ancak günümüzde, doğrudan birisiyle konuşmak zorunda kalmadan iletişim kurmamızı sağlayan birden fazla teknolojimiz var.

Bu, bu fobinin daha da gelişmesini ve kendini kamufle etmesini kolaylaştırdı. Birçoğu, bu korkuyu, o ıstırabı göstermeden e-posta göndererek günlerini yönetebilir. Her ne kadar bir noktada gerçekleşecek olsa da. Cep telefonunun sessize alınması önemli değil, er ya da geç gelen bir arama ekranda görünecek veya birini aramamız gerekecek…

Bu tür fobiyi ele almak için herhangi bir mekanizma veya strateji var mı? onu analiz ederiz

Telefobi veya konuşma veya telefonu açma korkusu: belirtiler ve köken

2019’da İngiltere’deki büyük bir işçi örneği üzerinde bir anket yapıldı. Keşfedildi ki %76’sı Y kuşağı ve %40’ı bebek patlamaları telefobiden muzdarip. Aynı şey ile olur Z kuşağınüfusun büyük bir kısmı telefon görüşmeleri yerine diğer kanal türleri aracılığıyla iletişim kurmayı açıkça tercih eden bir sektör.

Bu tür bir kaygının kişisel ve profesyonel düzeyde ne anlama geldiğini anlamak kolaydır. Telefonu açmak zorunda kalmanın yarattığı ıstırap nedeniyle iş fırsatlarını kaybeden birçok insan var.. olduğu doğru olsa da, Nabere-postalar veya sesli mesajlar iletişimimizin önemli bir bölümünü oluşturuyor, arama almak ve arama yapmak zorunda kalmak da günlük hayatımızın bir parçası.

Kendimizi bu tür bir problemle tanımlamamız durumunda, iki şeyi bilmeliyiz. Birincisi, bir tür fobiyle ve dolayısıyla bir kaygı bozukluğuyla karşı karşıyayız. Çok yaygın bir korku türüdür. Sadece biz değiliz, bunu deneyimleyen bazı tuhaflar da değiliz. İkincisi, Bu tür mantıksız korkunun üstesinden gelebileceğimizin açık olması önemlidir.

Telefobinin belirtileri nelerdir?

Doğrudan iletişimin yerini alan kaynakların sürekli kullanımı bazen telefobiyi maskeleyebilir. Ayrıca, önemsenmeyebilir ve her zaman telefonu sessize alıp aramaları telesekretere bırakmak tercih edilir. Bu doğru bir şey değil. Bu özellikten muzdarip olup olmadığımızın farkına varmak belirleyicidir.

Bunlar semptomlar:

• Çaldığında veya gelen bir aramayı gördüğünüzde panikleyin ve kilitleyin.
• İnsanların bizi aramasını veya aramasını önlemek için bahaneler verin.
• Aramaların sonuna kadar çalmasına izin verin, böylece onları almak zorunda kalmazsınız.
• Arama yapma zorunluluğu nedeniyle yüksek stres hissetmek.
• Bir telefon görüşmesi sırasında konuşurken kendini yetkin hissetmemek.
• Konuşma sırasında kısa, tereddütlü cümleler söylemek, gevezelik etmek.
• Görüşmeden sonra yapılan diyaloğu zihinsel olarak gözden geçirin ve kendiniz için kötü hissedin.
• Telefon çaldığında çarpıntı ve hatta baş dönmesi yaşamak.
• Bir çağrı alacağımızı bildiğimizde başka bir şey düşünmeyin.

Telefonda konuşmaktan korkanlar için en büyük acıya neden olan şey, hattın diğer ucundaki kişiyle olan etkileşimdir. Yetkin olmamak ve durumu kontrol edememek oldukça streslidir.

Bu fobinin arkasındaki mevcut nedenler nelerdir?

Telefonla konuşma korkusunu yenmek istiyorsak bunun arkasında ne olduğunu bilmek ilginç. Telefobi neredeyse her zaman bir sosyal kaygı bozukluğu ile açıklanır. Plymouth Üniversitesi’nden yapılan araştırma, bu gerçeğe ve bu tür psikolojik özelliklere sahip kişilerin nasıl her zaman mesajları aramalara tercih ettiğine odaklanıyor.

Öte yandan, bir ayrıntıyı açıklığa kavuşturmak da önemlidir. Bu tür fobiyi gösterenler telefondan korkmuyor, etkileşimden korkuyor. Yetkin olmamaktan, yanlış bir şey söylemekten, kendilerine bir şey sorulduğunda ne cevap vereceklerini bilememekten ve hepsinden önemlisi yargılanmaktan korkarlar…

Telefonda konuşma korkusunu yenmek için ipuçları

Telefonda konuşma korkusunu yenmek için en uygun yaklaşım bilişsel davranışçı terapidir. Spesifik olarak, en etkili stratejiler bilişsel yeniden yapılandırma ve aşamalı maruz kalmadır. Aşağıda analiz ediyoruz.

Korkularınız için bir hiyerarşi oluşturun

Bu fobiyi yönetmenin ilk adımı, bizde en çok korku yaratan durumları netleştirmektir. Bu korkuları biraz daha yönetilebilir hale getirene kadar en yoğun olanla başlayacağız. Bu bir örnek olacaktır.

• Önemli bir şey hakkında konuşmak zorunda olduğum birinin beni aramasından korkmak.
• Ciddi bir şey konuşmak için tanımadığım birini aramak zorunda kalıyorum.
• İlgili bir aramayı beklemek ve ne zaman olacağını bilmemek.
• Mobil yüzüğü görünce endişe.
• Bir yeri arayın ve saatlerce sormak gibi basit bir soru sorun.
• Bir arkadaşınızla veya aile üyenizle telefonda konuşun.
• Bir arama yapın ve bir makinenin bana cevap vereceğini bilin.

En felç edici durumlara geçmek için önce en az sıkıntı veren durumlarla yüzleşin.

Anahtar, en felç edici durumlara ulaşana kadar daha az stresli durumlarda çalışmaktır. Bunu yapmak için aşağıdaki stratejileri takip edebiliriz:

• Telefon konuşmalarını özel olarak ve kendinizle pratik yapın. egzersizleri rol yapma oyunu İş teklifleri için yapılan aramaları, sizi felç eden başka herhangi bir durumda nasıl cevaplayacağınızı pratik etmenize izin verebilirler.
• Tanıdığınız ve güvendiğiniz kişilerle telefonda konuşma alışkanlığı edinin.
• basit aramalar yapmak: evde yemek siparişi nasıl verilir veya mesai saatleri sorulur.
• Bir arkadaşınızdan sizi günün herhangi bir saatinde gizli numara ile habersiz aramasını isteyin.
• Telefonu açıp cevaplamayı her başardığınızda kendinizi ödüllendirin.
• Bir şirketle telefonda kendinizi görselleştirin. İyi yaptığınızı ve kendinizle gurur duyduğunuzu hayal edin.
• Derin nefes alma ve gevşeme egzersizleri yapın.
• Komut dosyaları oluşturun ve bunları uygulayın. Önemli bir arama bekliyorsanız, hazır bulundurun.
• Sizin için rahatlatıcı ve olumlu bir zil sesi takın.
• Telefon çaldığında kendinize her şeyin düzeleceğini, yetkin olduğunuzu ve sohbetten keyif alacağınızı söyleyebilirsiniz.

Telefonda Konuşma Korkusunu Yenmek İçin Son Not

Bazen tek başımıza bu korkunun üstesinden gelemeyiz. Ortalama olarak, arkasında neredeyse her zaman giderek yaygınlaşan sosyal kaygı vardır. Bu durum hayatımızı tamamen kısıtlıyorsa, hatta iş piyasasına girmemizi zorlaştırıyorsa, uzman yardımı istemekten çekinmeyiniz.

Üstesinden gelinebilecek çok yaygın bir fobi türüyle karşı karşıyayız ve profesyonellerin desteği her zaman en iyi seçenektir.

Telefonda konuşma korkusunun üstesinden nasıl gelinir girişi ilk olarak Harika Akıl’da yayınlandı.