1 İpucu

Sosyal ağlardan nasıl daha bilinçli yararlanılır?

06 Haziran 2022 - 18:55

Bu noktada, Birisi onun Instagram’da olmadığını söylediğinde şaşırıyorum. Şu anki sosyal ağlardan hiçbirine dahil olmama kararı ile karşı karşıya kaldığınızda, iki olası senaryo hayal ediyorum: Bu sosyal ağa hiç adım atmadınız ve ne hakkında olduğunu bilmiyorsunuz ya da fark ettikten sonra gönüllü olarak geri çekilmeyi seçtiniz. filtreler arasında yaşamanın yarattığı rahatsızlık, seviyor ve tükenmez içerik.

Sosyal ağlar endişe, güvensizlik ve ıstırap kaynağı olabilir. Bununla birlikte, bize ilham verebilir, sosyal becerileri geliştirmemize, yeni insanlarla tanışmamıza ve işimizin büyümesini teşvik etmemize yardımcı olabilirler. İyi ya da kötü, hayatımızı değiştirebilirler.

Bunları daha bilinçli kullanmayı öğrenmeye ne dersiniz?





Cep telefonuna bakan üzgün kız
Sosyal ağların yansıttıkları ile gerçeklik arasındaki karşılaştırma çok sinir bozucu olabilir ve sonuç olarak endişe yaratabilir.




Sosyal ağlar





dijital dünya İnsanların ruh halleri, davranış biçimlerimiz ve günlük olarak verdiğimiz kararlar üzerinde bir etkisi vardır.. Aynı zamanda istek ve ihtiyaçlarımızı da etkiler. Başka bir deyişle, fiziksel ve zihinsel sağlığımızdan bahsederken sosyal ağlar dikkatlerden kaçmıyor.

Teknolojik ilerlemenin iletişime büyük katkısı olduğuna şüphe yoktur, ancak aynı zamanda yüksek düzeyde stres ve endişe yaratabilir.





FOMO Olgusu (kaybolma korkusu) dijital kullanıcılar arasında giderek daha popüler hale geliyor. İlginç bir şeyin dışında bırakılma hissini ifade eder. Çekici olayları veya deneyimleri kaçırma korkusu.

FOMO, diğer insanlarla sürekli karşılaştırmadan doğar ve başkalarının daha eğlenceli, tatmin edici ve heyecan verici bir hayata sahip olduğuna inanmakla sona erer. Bu terim, arkadaşlarımızın veya tanıdıklarımızın ne yaptığını gerçek zamanlı olarak bilmek için her zaman TikTok, Instagram, WhatsApp, Twitter, Facebook veya Twitch’e bağlı olma ihtiyacı ile ilişkilidir.

Sosyal medya nasıl daha bilinçli kullanılır?

Bulunduğunuz sosyal ağlarla sağlıklı bir ilişki sürdürmek istiyorsanız aşağıdaki önerileri aklınızda bulundurun:

1. Size neler hissettirdiklerini belirleyin

Bir uygulamaya veya web sayfasına göz atarken yaşadığımız duyguları kaydetmemek yaygın bir durumdur. Sosyal ağlar günlük hayatımızın bir parçası olduğunda ve her gece dişlerimizi fırçaladığımız aynı otomasyonla onlara gittiğimizde, bize nasıl hissettirdiklerini veya ne düşündürdüklerini fark etmemek yaygın bir durumdur.

Bu sebeple ilk tavsiyemiz şudur. sosyal ağlara yaptığınız ziyaretlerden ortaya çıkan duygu ve düşüncelere dikkat edin.

Örneğin: “Üniversite diplomasını gösteren bir arkadaşımın fotoğrafını gördüğüm için sinirli ve sinirli hissediyorum”, “Mutlu hissediyorum çünkü hayvanların komik davranışlarını izliyorum”, “Sanırım jimnastik yapmalıyım çünkü bir video gördüm. fiziksel aktivite yapmanın faydalarını açıklayan kişisel antrenör”.

2. Bildirimleri sınırlayın

Bunu yaparken, ne zaman ne yapacağını belirleyen kişi olabilirsin. Bir an durup neredeyse sürekli olarak az ışık veren ve titreşen bir cihazımız olduğunu düşünürsek, dikkat süremizin neden giderek kısaldığını daha net anlayabiliriz.

Uyarı mesajları, katılmayı sabırsızlıkla bekleyen bekleyen görevler olarak yorumlanır. Bu sürekli bir dikkat çağrısıdır. Sanki bir ağaçkakan aklımızın içinde yaşıyormuş gibi bize sürekli olarak çözmemiz gereken çok şey olduğunu hatırlatıyor: “Bu mesaja cevap vermelisin”, “E-posta ile aldığınız indirimden yararlanmalısınız”, “Anlık sanatçının müzik videosu yayınlandı, hemen görmelisiniz”.

Carnegie Mellon Üniversitesi’nden bir araştırma ekibi, mobil bildirimleri kapatmanın psikolojik sonuçlarını bulmak için bir araştırma yaptı.

Uyarı mesajlarını birkaç gün boyunca bloke eden otuz katılımcı üzerinde çalıştılar. Bazıları için deneyim çok olumluydu, stres seviyelerini azalttı ve işte üretkenliklerini artırdı. Başka bir küçük grup ise kendilerini rahatsız hissettiklerini, izole olduklarını ve önemli bir şeyi kaçırmaktan korktuklarını bildirdiler.

Bu nedenle, bildirimleri tamamen kapatmak sizin için zorsa, yalnızca en önemlilerinin size ulaşması için bir filtre koymanızı öneririm.

3. Sosyal ağlarınızı temizleyin

Elbette, sizi çok az ilgilendiren içeriği orada olduğu için tüketiyorsunuz. Bu içeriğin bir kısmı sizin için önemsiz olabilir: size değer veya rahatsızlık veren herhangi bir şey getirmez, ancak bir kısmı size hoş olmayan duygular, zorlu talepler ve hatta baş ağrısı verebilir.

Ne tür içerik tüketmek istediğinizi ve ne için kullanmak istediğinizi değerlendirmek için bir dakikanızı ayırın. Takip ettiğiniz hesapları kontrol edin ve refahınıza, değerlerinize ve ilgi alanlarınıza uymayanları ortadan kaldırın.

Mobil arayan üzgün adam
Rahatsızlık yaratan hesapların sosyal ağlarımızdan kaldırılması uygundur.

4. Sosyal ağlarda geçirdiğiniz zamanı sınırlayın

Belki de bu tavsiye, uygulamaya konması en karmaşık olanıdır. Gününüzün çoğunu şu anda interneti kullanıyorsanız, sosyal medyadaki zamanı azaltmak çok zor olabilir. Ancak, olmanın faydalarından yararlanmak için internet üzerindenolmayı da öğrenmeliyiz. çevrimdışıçünkü aşırılıkların bizi genellikle iyi bir limana götürmediği genel bir bilgidir.

Çoğu cep telefonu ve sosyal ağ, insanlarda oluşturabilecekleri bağımlılık ve bağımlılığın farkındadır ve bu nedenle kullanım uyarıları vardır. Maksimum süreye ulaştığınızda sizi bilgilendiren hatırlatıcılar oluşturabilirsiniz. orada olmak istediğini Bu özellikten faydalanırsanız, durma zamanının geldiğini çok iyi bileceksiniz.

Sosyal ağları daha bilinçli bir şekilde kullanma girişi ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.

Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları gazete ve haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız.