Aynı görünüyorlar, ama değiller. Ruh hali ve duygular birbirine çok benzer ancak aynı zamanda farklı iki fenomenin izini sürer. Her boyutu sınırlayan bu özellik, davranışlarımızı, zihinsel durumumuzu ve çevre ile etkileşim şeklimizi daha iyi anlamamızı sağlar. Aslında hissettiklerimiz her şeydir.

Bir gerçeklik ile diğeri arasındaki temel ayrımın zaman olduğunu söyleyebiliriz. Duygular bedene aittir ve ilk ortaya çıkanlardır; çok hızlı yapıyorlar. Daha sonra bunların zihinsel temsili, yani duygular gelir. Son olarak, bu duyguların birçoğunun birleştirilebildiği ve bize belirli bir zihin durumunun izini bırakan daha karmaşık bir aşama gerçekleşir.

Tahmin edebileceğimiz gibi, bizi bir yönde cesaretlendiren karmaşık bir süreçtir. Bazıları psikofizyolojik reaksiyonlardan belirli uyaranlara başlarken, diğeri daha geneldir ve her zaman tanımlayamadığımız birçok faktöre bağlıdır.

Örneğin, sinirli bir ruh hali ile birkaç gün geçirebiliriz ve nedenini tam olarak bilemeyiz. Bir boyut ile diğeri arasındaki farkı anlamak, onları daha iyi yönetmemizi kolaylaştıracaktır..

“Duyguları, onları seçtiğimiz gibi değil, başımıza geldikleri gibi yaşıyoruz.”

-Paul Ekman-

Ruh hali ve duygular arasındaki farklar

Son zamanlarda nasıl hissediyorsun? Off, hiçbir şey için fazla istek duymadan ve belki de üzgün? Bu basit soruyu cevaplayarak zaten ruh halimizden bahsediyor olacağız. Duyguların hayatımızı renklendirdiği doğrudur, ancak zihin durumu daha istikrarlı ve kalıcı bir ton sunar. Duygu, bir uyaranın sonucu olarak ortaya çıkan dakik bir fırça darbesidir.

Bu konular hakkında konuştuğumuzda, bu alanda bir referansa isim vermenin çok önemli olduğunu hatırlamak her zaman ilginçtir. Psikolog Paul Ekman bu iki boyut arasındaki temel farklılıkları kitabında açıklamıştır. Duygunun Doğası. Bu şekilde anlamamız gereken ilk şey, onları yanlış anlamanın ve yönetmenin bize oyun oynayabileceğidir.

Daniel Goleman’ın dediği gibi, duygusal öz kontrol, tüm başarıların temelidir. Ancak söz konusu otokontrol bu rekabeti iyi bilmeyi gerektirir. Bize ne olduğunu ve neden olduğunu anlamak, her zaman istediğimizi elde etmek için başımıza gelenleri düzenlememize izin verecektir.. Şimdi ruh hali ve duygular arasındaki farkları görelim.

1. Amaç: kim kimdir

Bu boyutların her biri ne için? Her ikisinin de sevgi alanına ait olduğunu ve refahı veya zihinsel rahatsızlığı belirlediğini biliyoruz. Ancak, her biri belirli bir amacı yerine getirir:

• Duygular, çevredeki olaylara (uyaranlara) uyum sağlamamızı kolaylaştırır. Bu nedenle, belirli bir uyarana ani bir psikofizyolojik tepki tanımlarlar ve bunu bir dizi nörotransmitter salarak yaparlar.
• Ruh hali, günler boyunca biriken duygu ve hislerin bir karışımıdır. Yani zihinsel, duygusal ve fiziksel rahatsızlığın veya iyiliğin bir arada olduğu bir durumdur. Bu tür çok faktörlü deneyimlerde bir amaç yoktur, bunlar daha çok anlamamız gereken psiko-duygusal duyumların birikimine geçici bir tepkidir.

2. Süre: Duygular daha hızlı ve daha kısa sürelidir.

Paul Ekman, duyguların yoğun, ancak birkaç saniye veya birkaç dakika sürebilen kısa duyumlar olduğuna dikkat çekiyor. Ancak, ruh halleri bize saatlerce hatta günlerce eşlik eder. Hepimiz kendimizi daha moralsiz veya motive olduğumuz, enerji dolu hissettiğimiz zamanlardan geçmişizdir.

Ek olarak, haftalarca veya aylarca kayıtsız veya umutsuz bir ruh hali içinde kalsaydık, duygulanım bozukluğundan bahsediyor olurduk. (iyi mevsimsel, distimi gibi depresif bir bozukluk vb.)

3. Tetikleyiciler: Ruh hali ve duygulara ne sebep olur?

Canterbury Christ Church Üniversitesi, ruh hali ve duygular arasındaki farkı anlamak için bir araştırma yaptı. Birinin ve diğerinin görünümünü belirleyen konulardan biri tetikleyicilerdir.

James-Lange teorisi, duyguların kökeninin, uyaranlara karşı fizyolojik tepkilerimizle ilgili olduğunu öne sürüyor.

Örneğin işe gittiğimde bilgisayarın başlamadığını görüyorum. Duygusal tepkim gerilim ve bunun arkasında aldığım önlemler işe yaramadığı için öfke ya da hayal kırıklığı. Ancak, ruh halimizi şekillendiren tetikleyici karmaşıktır ve zamanla ortaya çıkar; acil değil. İçinde, belirli bir zihinsel durum, her gün hissettiğimiz (birikmiş) bir dizi duygu ve ayrıca fiziksel durumumuz birleştirilir.

Bazen işte stres, endişe, egzersiz eksikliği ve kötü beslenme gibi faktörler umutsuz ve olumsuz bir ruh halinin izini sürer. Hepimiz bu gerçeğe aşinayız.

4. Nasıl düzenlenirler?

Duygular psikofizyolojik tepkilerdir. Düşüncelerimizi değiştirirler, dikkatimizi bulanıklaştırırlar, kas gerginliğine, mide ağrısına neden olabilirler… Bütün bu tepkiler çok hızlı gerçekleşir, ancak sorun şu ki, onlara kendimizi kaptırabilir ve dengesiz bir tepki verebiliriz. Örneğin, sinirlendiğimizde saygısızca bir şey söylemek.

Bir duyguyu düzenlemek için yapmamız gereken ilk şey, onu analiz etmeden ve anlamak için onunla temas kurmadan içgüdüsel olarak onun etkisine kapılmamıza izin vermemektir. Çünkü amacı basit: çevremize daha iyi uyum sağlamamıza yardımcı olmak. Eğer sinirlenirsem, o haksız durumu çözmeliyim, buna kapılmamalıyım.

Ancak, ruh halleri daha hassas, derin ve sürekli bir psikolojik çalışma gerektirir. Taşmadan veya patlamadan önce analiz etmemiz gereken birçok malzemeyle dolu bir şişe gibidirler.

Eğer umutsuz hissedersem, bu durumun arkasında ne olduğunu anlamalıyım. Belki de değiştirmemiz gereken aşırı endişeler, dikkatsiz duygular ve yaşam alışkanlıkları vardır. Her şeyden önce, anlamak, değişiklik yapmak, kendimizi daha iyi tanımak ve ihtiyacımız olanı kendimize vermek için içeriye bakmakla ilgili olan budur.

Ruh hali ve duygular: nasıl farklılar? ilk olarak 1 İpucun’da yayınlandı.