1 İpucu

Size hiç kabak verildi mi? Hoşlandığınız, ilgilendiğiniz veya aşık olduğunuz biri tarafından reddedildiğinizi veya karşılıksız kaldığınızı hissettiniz mi? Reddedilme ile sağlıklı bir şekilde nasıl başa çıkılır?

Biri bizi reddettiğinde (bir aile üyesi, bir arkadaş, bir grup insan vb. olabilir), tehlikede olan şey kendimize olan saygımız ve onur duygumuz. Ama arkasında daha fazlası var.

Bu nedenle, bu yazıda reddedilmenin bizi duygusal olarak nasıl etkilediğini düşünmek ve bununla sağlıklı bir şekilde başa çıkmak için bazı fikirler önermek istiyoruz.

Reddedilme bizi duygusal olarak nasıl etkiler?





Reddedilme hakkında bir ceza olarak konuşabiliriz çünkü bunun hakkında evrensel olarak hoş olmayan bir olay olarak konuşabiliriz. Biz sosyal varlıklarız, başkaları tarafından onaylanmalı ve tanınmalı, ilişki kurmaya ve hissetmeye ihtiyacımız var; karşılıklı hissetmek istiyoruz. Bazen diğerinin hayranlığına ihtiyaç duyarız veya ararız.

Buna, reddedilmenin yakın olmak istediğimiz bir kişiden geldiğini de eklersek, duygusal serpinti yoğunlaşıyor. Dolayısıyla reddedilmek özsaygımızın zedelenmesine neden olur, bunu kişisel bir saldırı olarak hissedebiliriz.





Sevdiğimiz, hayran olduğumuz, bizi cezbeden ya da arkadaş olmak istediğimiz biri varsa ve yazışma olmadığını hissediyorsak, benlik saygısına çarpıyor, var olması gerekiyor.

-Luis Muinho-

Ayrıca unutmayın ki “Bir reddedilme, tüm reddedilmelerin hikayesidir”; yani büyük ihtimalle “Bu” reddetme, duygusal ağırlığını diğer önceki reddedilmelerinkine ekler. İyi haber şu ki, reddedilmeyle biraz daha sağlıklı bir şekilde başa çıkmamıza yardımcı olabilecek kaynaklarımız var ve bu, bu yaygın olayın bizi uyumsuz (veya aşırı) bir şekilde etkilemesini önleyecek.





Ayrılıktan sonra depresyon belirtileri olan kadın
Reddedilmiş hissetmek benlik saygımızı etkiler.




Reddedilmeyle sağlıklı bir şekilde başa çıkmak için ipuçları

Reddedilme ile sağlıklı bir şekilde nasıl başa çıkılır? Hissettiklerimizi doğrulamak, izin vermek ve dramatize etmekten kaçınmak arasındaki orta noktayı aramak.

Önerdiğimiz başa çıkma yönteminin omurgası, reddedilmenin sizin hakkınızda hiçbir şey söylememesidir; sadece diğerinin hissetmesi gerekeni hissetmediğini ya da başka bir şey aradığını. Bu kabul üzerinde çalışmamız için başka ne iyi gidebilir?

1. Benlik saygınız üzerinde çalışın

bir gerçektir. Benlik saygımız “iyi”yse, üzerinde çalışılırsa ve kendimiz hakkında iyi hissediyorsak, reddedilmenin bize verebileceği zarar daha az olacaktır. bizi rahatsız edebilirler bizi rahatsız et, bizi hayal kırıklığına uğrat, evet ve bu yasal. Ama bizi asla duygusal olarak “KO” bırakmayacaklar veya bizi buna değmediğimize inandırmayacaklar.

Benlik saygımız, kendimiz hakkında nasıl hissettiğimizi ve çevremizde olup bitenleri nasıl yorumladığımızı etkiler. Aldığımız mesajların yanı sıra, aldığımız mesajları yönetme şeklimiz gibi üzerinde daha fazla kontrole sahip olduğumuz diğer değişkenlerden de etkilenen bir benlik saygısı.

Ve mutlu olmak için kendimizi sevmemiz gerektiğini unutmayın, “o” kişinin bizi evet veya evet (bu her zaman bir “ekstra” olmalıdır) sevdiğini değil.

Benlik saygımızı geliştirmek söz konusu olduğunda iyi gidebilecek bazı fikirler şunlardır:

  • kendini güçlendirmek: iyi yaptığımız şeyler için bize küçük “ödüller” verin.
  • Kendini tanımayı teşvik edin: yalnız zaman geçirin, araştırın Hobilerkonfor alanından çık, neyi sevdiğimizi keşfet…
  • İç diyaloğumuza dikkat edin: Kendimize iyi davranın ve düşüncemizi sağlıklı olacak şekilde eğitin.
  • Duygusal sağlığımıza dikkat edin (ihtiyacımız olursa psikolojik yardım isteyin).
  • Güçlü yönlerimizi tanıyın ve zayıf yönlerimizi kabul edinMükemmel bir bulmaca gibi.
  • Etrafımızı bize iyi davranan ve iyi hissettiren insanlarla çevreleyin (toksik ilişkilerden uzak durun).

2. Güçlü yönlerinizi kabul edin

Reddedilmiş olsanız bile birçok güçlü ve güçlü noktanız var (bir şey diğerinden asla uzaklaşmaz). Ancak onları keşfetmeniz ve onlarla özdeşleşmeniz önemlidir.

İyi benlik saygısı, kişinin kendini sağlıklı bir şekilde bilmesine bağlıdır.; başka bir deyişle, harika olduğumuz şeyler ve o kadar iyi olmayan başka şeyler olduğunu ve kesinlikle hiçbir şeyin olmadığını bilmek.

Kendimiz hakkında iyi hissetmek ve çok değerli olmak için her şeyde iyi olmak zorunda değiliz.

3. Çok fazla dönüş yapmayın: kabul etme zamanı

Bazen hiç hoşlanmayacağımız insanları memnun etmek isteriz ve bu çok saçma. aşk, çekicilik ve his doğal olarak olan şeyler olmalı.

Flow, birini memnun etmekle kafan karışmasın ve konuyu tekrar tekrar açmaktan kaçın. Duyguyu hissedin, ihtiyacınız olduğu sürece acı çekmesine izin verin, evet, ama aynı zamanda bu reddedilmeyi kabul etmeye çalışın.

4. Özür dile

Reddedilmeyle sağlıklı bir şekilde nasıl başa çıkılacağına dair bir başka fikir de suçu kendinizden uzaklaştırmaktır. Burada hiç kimse hiçbir şey için suçlanamaz; sadece bizim hakkımızda bazı şeyleri beğenecek insanlar var, hiçbir şey yapmadan aşık olacağımız başkaları ve bize hiç dikkat etmeyecek diğerleri.

Ve bu normal ve sorun değil. Neden reddedildiğinizi açıklayan yanlış bir şey yapmadınız.

adam yavaş düşünüyor
Herkes tarafından sevilemeyeceğimizi kabul etmek, reddedilmeyle başa çıkmanın anahtarıdır.

5. Kişiselleştirmekten veya çok referans vermekten kaçının

Ve son olarak şunu hatırla reddetmek sende bir sorun olduğu anlamına gelmez. Bu reddetme kişisel bir şeyle açıklanmıyor, nedenlerin bizimle hiçbir ilgisi yok; Bazen “mantıklı” bir açıklama yoktur.

Bu nedenle öz referansı bir kenara bırakıp (her şeyin sebebi biz olduğumuzu düşünerek) zihninizi açmaya başlamanızı öneririz.

“Hiç kimse sizin rızanız olmadan sizi değersiz hissettiremez.”

-Eleanor Roosevelt-

Reddedilmeyle sağlıklı bir şekilde nasıl başa çıkılır yazısı ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.

Size hiç kabak verildi mi? Hoşlandığınız, ilgilendiğiniz veya aşık olduğunuz biri tarafından reddedildiğinizi veya karşılıksız kaldığınızı hissettiniz mi? Reddedilme ile sağlıklı bir şekilde nasıl başa çıkılır? Biri bizi reddettiğinde (bir aile üyesi, bir arkadaş, bir grup insan vb. olabilir), tehlikede olan şey kendimize olan saygımız ve onur duygumuz. Ama arkasında daha fazlası var. Bu nedenle, […]

Reddedilme ile sağlıklı bir şekilde nasıl başa çıkılır?

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT
Yorum Yok

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.

Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları gazete ve haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız.