Psikiyatrist Pierre Janet bir keresinde şöyle demişti: her hayat, mevcut tüm araçlarla inşa edilmiş bir sanat eseridir.. İçinde iyi ve kötü anlar var, ışıklar ve gölgeler var. Psikolojideki koruyucu faktörlerin çok daha güzel, dirençli ve mutlu varoluşlar yaratmamızı sağlayan araçlar olduğunu söyleyebiliriz.

Bu nitelikler veya beceriler dizisi, herhangi bir iyi sanatçı gibi geliştirilmelidir. Çünkü bunlar her zaman bize verilmez veya öğretilmez. Psikolojik iyi oluş, öz bakım alışkanlıkları, dayanıklılık ve hatta duygusal zeka stratejileri konusunda bir alıştırmadır.. Bunların hepsi ıstırabın şok emicileri, rahatsızlık karşısında oksijen kanalları, hayatı daha geniş prizmalardan görmemizi sağlayan tonlardır.

Hayatı bir sanat eseri gibi düşünelim ve onu şekillendirmesi gereken yaratıcılar biziz. Emek, özveri ve yaratıcılık gerektiren bir eylemdir. Bu kendini koruyucu faktörler, zihinsel dengemizi korumamızı sağlar.

Bunlar psikolojideki koruyucu faktörlerdir.

Psikolojideki koruyucu faktörler, insanların yaşam koşullarına daha iyi uyum sağlamak için geliştirdikleri bireysel boyutlardır (López, Pedrotti ve Snyder, 2019). Bu stratejileri günlük hayatımıza entegre etmek ve uygulamak, daha önce de belirttiğimiz gibi, bizim sorumluluğumuz olsa da, erkenden edinirsek her şey daha kolay olabilir.

Aile, çocukların psikolojik iyi olmalarını sağlama sorumluluğuna sahip ilk sosyal senaryodur. Kendi adına okul, duygusal düzenleme, sosyal beceriler veya stres yönetimi gibi temel becerilerin kazanılmasını da teşvik etmesi gereken ikinci alan olarak durmaktadır.

Ancak, gençlerimiz kaygı, depresyon, yeme davranışı bozuklukları gibi rahatsızlıklara karşı giderek daha savunmasız hale geliyor… Bir değişikliği başlatmak gereklidir.

Örneğin, Batı Avustralya Üniversitesi, ilkokullarda uygulanan bir ruh sağlığını geliştirme programının yararlarını tartıştığı bir araştırma yayınladı. Bunda daha önce belirtilenler gibi çocuk boyutlarında gelişmeye çalışılmıştır. Sonuçlar bundan daha cesaret verici olamazdı: öğrenciler günlük sorunları daha etkili bir şekilde ele almayı öğrendiler.

Psikolojideki koruyucu faktörlerin temellerini aktarmak, dünyaya zihinsel sağlıklarını korumaları için daha yetenekli insanlar vermemizi sağlayacaktır. Şimdi Universidad del Sur tarafından yapılan bir araştırma çalışmasına dayanarak bu boyutları tanıyalım.

Ruh sağlığını koruyucu faktörler, duygusal düzenleme veya hayati anlam ve hedeflerin açıklığa kavuşturulması gibi “çok güçlü yönlerin” geliştirilmesine dayanır.

Düzenleyici Güçler

Psikolojideki koruyucu faktörler arasında duygu dünyasını düzenlemeyi amaçlayan yetenekler vardır. Bunlar zihinsel sağlığımızın alt tabakası, stres, kaygı, endişe vb. yönetmek için belirleyici kaynaklardır. Bunlar aşağıdaki gibidir:

• duygusal farkındalık: kişinin kendi duygularını ve başkalarının duygularını nasıl tanımlayacağını ve adlandıracağını bilme yeteneğini tanımlar. Duygusal farkındalık aynı zamanda belirli bir ortamın veya bir grup insanın duygusal iklimini de yakalar.
• duygusal düzenleme. Duygu, biliş ve davranış arasındaki ilişkiyi anlamayı ve otomatik veya dürtüsel olarak kendimizi kaptırmadan buna göre nasıl davranacağımızı bilmeyi içerir.
• öfke kontrolü. Psikolojik iyi olma hali de bu duygunun doğru düzenlenmesine bağlıdır.
• duygusal direnç Stresle ilişkili faktörleri yönetme ve bunlarla başa çıkma becerisi.

anlam yaratan güçlü yönler

Psikolojideki bu koruyucu etkenler içinde varoluşçu felsefenin yaşamsal anlam dediği şey vardır. Viktor Frankl, logoterapisini tam olarak bu faktöre odaklanarak, varoluşsal boşluk karşısında hayati anlam arayışını teşvik etmeye geliştirdi.

Ancak bizi neyin motive ettiğini, amaçlarımızın ne olduğunu ve bizim için neyin önemli olduğunu netleştirdiğimizde, tüm zorluklarla yüzleşme dürtüsünü buluruz. Bu nedenle, bu anlam güçleri, hepimizin kendi içimizde uyandırması, aydınlatması gereken bir dizi çok özel boyutta gerçekleşir:

• Amaçları var.
• İyimser ol.
• Bizi neyin heyecanlandırdığını belirleyin.
• Değerlerimizi netleştirin.
• Kendimizden ne beklediğimizi ve geleceğimiz için ne istediğimizi bilin.
• Kimi sevdiğimizi, hayatımızdaki ilgili kişilerin kimler olduğunu bilin.

“Yaşamak için bir nedeni olanlar, neredeyse her nasıla dayanabilir.”

-Viktor Frankl-

kişilerarası güçlü yönler

İnsanlar bu karmaşık dünyada yelken açan yalnız adalar değildir. Bizler ilişki kurmaya, birlikte var olmaya yönelik varlıklarız. Bu şu demek Psikolojideki koruyucu faktörlerden biri, mutlu ve tatmin edici bağlar kurma yeteneğimizdir..

Bu boyut sosyal becerilerin çok ötesine geçer. Kişilerarası güçlü yönler, bizi aynı zamanda erdem olan bir dizi yetenek geliştirmeye teşvik eder.. Bunlar aşağıdaki gibidir:

• cömertlik.
• Empati.
• Merhamet.
• atılganlık.
• Anlamak.
• Sağlıklı bağlanma.
• Affetme yeteneği.

Sonuç olarak. Hepimiz bu becerileri geliştirmeye irademizi yatırabilseydik, bu sadece kendi psikolojik sağlığımızı iyileştirmekle kalmazdı. Aynı zamanda daha iyi bir birlikte yaşama katkıda bulunuruz. Hadi deneyelim, küçük günlük çabalar umut verici değişiklikler getirebilir.

Yazı Psikolojide koruyucu faktörler nelerdir? ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.