İlişkiler

Partnerinizle ilişkinizi geliştirmek için 10 psikolojik anahtar

Çift ilişkileri dinamiktir Yaşam değişiklikleri, değişen durumlar ve ilişkiyi sınayacak zorluklar gibi farklı aşamalardan geçtikleri için her zaman aynı değildirler. Genel olarak konuşursak, daha güzel, romantik ve boş zamanların olduğu ilk kur yapma aşamasını ve daha fazla zamanın, daha fazla sorumluluğun ve yükün yanı sıra paylaşılacağı daha sonraki bir birlikte yaşama aşamasını ayırt edebiliriz.

İlişkiniz ne zaman olursa olsun, Psicoalmeria’dan Verónica Valderrama Hernández, ilişkinizi geliştirmek için size 10 anahtar veriyor. Bu tuşlar çok faydalı olacak. Bununla birlikte, ilişkinin bir durgunluk noktasında olduğunu düşünürseniz, bir psikoloji uzmanından yardım almak önemli olabilir, Psicoalmeria’da çiftler terapisi yaparlar, profesyonel olarak dahil olurlar ve teknikleri ve stratejileri her vakaya uyarlarlar.

İlişkinizi geliştirmek için anahtar fikirler

Çoğu zaman, çift değişmezse, yaptıklarımızın pek bir faydası olmayacağını düşünerek değişiklik yapmayı zor buluyoruz.. Bu doğru değil, partnerinizin de değişmesi gerektiğini düşünmeniz önemli değil, bu değişiklikleri yaparak, bilinçli olarak yapmadan partnerinizi değiştirmiş olacaksınız. Neden? Çünkü bir şey değiştiyse size aynı şekilde davranmak veya ikinize de aynı şekilde davranmak mantıklı olmayacaktır.

İlişkide şu anda var olan karşılıklı davranış kalıplarını kırmak sizin elinizde olabilir. Bu anahtarları bugünden uygulamaya başlayabilirsiniz!

1. Aktif Dinlemeyi uygulayın ve Bakışı Etkinleştirmeyi öğrenin

Partnerinizi aktif olarak ve tam farkındalıkla dinlemek önemlidir. Bağlı olmak bize iletmeye ve iletmeye çalıştığınız mesaja tamamen odaklanın. Bu tekniğe aktif bir bakışla eşlik eden göz teması, dikkatin verildiğini ve samimiyeti ifade eder.

Başka şeyler yaparken kaç kez doğru ve kaç kez doğru iletişim kurduğunuzu hiç düşündünüz mü? Örneğin, cep telefonunuzu kontrol ederken veya başka yükümlülüklerle uğraşırken birçok görüşmenin gerçekleşmesi yaygındır. Nasıl dinleyeceğinizi bilmek çok önemlidir ve dikkati partnerinize yansıtacaktır. Aktif dinlemeyi teşvik etmekten kaçınan gerçekler şunlardır: dikkatin dağılması, partnerinizin sözünü kesmek, fikirlerinizi anlamadan empoze etmek, duygularını doğrulamamak, kendi versiyonunuzu onlarınkini dinlemeden anlatmak ve fikirlerini diskalifiye etmek.

2. Empati kurun

Yaşadığınız herhangi bir durumdan önce, oyunculuk yapmadan önce kendinizi partnerinizin yerine koyabilirsiniz. Onu nasıl yaşayacaksın? Onun yerinde nasıl yaşarım? Kendinizi partnerinizin yerine koyun, onu anlamaya çalışın ve onu yargılamayın. Bu tekniği doğru bir şekilde uygularsanız, partnerinize daha iddialı bir şekilde hitap edebileceksiniz.

3. “Ben” i kullanın ve “Siz” den kaçının

Konuşmalar ve tartışmalar sırasında birinci kişiyi (ben) daha fazla, ikinci kişiyi (siz) daha az kullanmaya çalışın. Söylediğin şey hakkında kötü hissettiğim mesajı almak için beni incittiğini söyledikleri gibi hissetmiyoruz. Benlik, partnerinizin adına empatiyi teşvik ederve You, bir saldırıya uygun duyguları kışkırtır, bu nedenle bir sonraki yanıt muhtemelen yeni bir sitemle aynı çizgidedir.

4. Sıfırla

Geçmişin suçlamalarından kaçının, zaten üstesinden gelinen bu durumların süresinin dolduğunu hayal edin. Geçmişte tartışılan şeyleri ortaya çıkarmak için bir tartışmada neyin olumlu olabileceğini düşünüyorsunuz? Mevcut durumu güncel gerçekler ve argümanlarla açıklığa kavuşturmaya odaklanın.

Partneriniz, suçlamaların olumsuzluk eklediğini ve sorunları artırdığını kabul ederse, gizli bir kelime oluşturabilir ve biriniz geçmişten bir şeyi suçladığı anda kullanabilirsiniz.

5. Pozitif daireyi etkinleştirin

Partneriniz için her gün olumlu bir şey yapmaktan ibarettir. Bir detay, hoş, sevgi dolu veya romantik bir jest. Partnerinizle zaman geçirdiğinizi ima eden herhangi bir gerçek ödüllendirilecektir, bunu biliyor muydunuz? doğası gereği şefkatin iyiliklerini veya jestlerini geri verme eğilimindeyiz? Partneriniz için her gün yeni olumlu bir şey yapın ve çok yakında nasıl meyve vermeye başladığını göreceksiniz.

6. İlk tarihleri ​​yeniden oluşturun

İlk buluşmalarınızdan birini yeniden yaratma fırsatınız varsa, o ilk anları hatırlamak ve yeniden yaşamak kıvılcımı yeniden canlandırabilir ve sizi başlangıçta partnerinize çeken şeyle bağlantı kurmanızı sağlayabilir. Çift olarak yeni hoş aktiviteler yapmak veya yapmayı bıraktığınız aktiviteleri kurtarmak için de faydalı olacaktır.

7. Konuşmadan önce düşünün

Bu ifadeyi kaç kez duyduk ve gerçekten kaç kez kullanıyoruz? Bir konuşma sırasında dürtüsel olmak normaldir, ancak konuşmanın bir tartışmaya girdiğini düşünürsek, konuşmadan önce düşünmek ve hem iletmek istediğimiz kelimelere hem de bunu yapmanın en uygun yollarına odaklanın.

8. Dilek Kutusu

İlginç ve faydalı bir faaliyettir, eşinize teklif edebilirsiniz. Bağlı olmak ikisi arasında bir kutu yapın (satın alınabilir var), şahsen bunu yapmayı ve bir çift olarak zamanı paylaşmanızı tavsiye ederim.

Bu kutuyu istediğiniz gibi dekore edebilirsiniz ve üst kısmında “kumbara” olarak bir yuva olacaktır. Girilecek notlar veya oy pusulaları için her biri bir renk seçecek, partnerinizin yerine getirmesini istediğiniz günlerde yer alacaksınız ve eşinizin not ettiği dileklerini yerine getirmeyi taahhüt edeceksiniz.

9. Fikirsiz seks?

Kendinize şu soruları sorun: Daha önce cinsel ilişkide iyileşebileceğimiz ne yaptık? Gerçekleştirmediğim ve partnerime önerebileceğim herhangi bir cinsel fantezi var mı? Yenilik yapmaktan ve atlamaktan korkmayın, rutinin dışına çıkın.

10. Karar vermeden önce yardım istemeyi deneyin

Partneriniz üzerinde önemli bir etkisi olabilecek ciddi bir sohbete başlamadan önce, profesyonel bir görüş almanızı öneririz duruma objektif bir bakış açısına sahip olmak.

Eylemlerimizin ve davranışlarımızın çoğu, oluşturduğumuz ve bazen gerçeğe uymayan beklenti ve yorumlarla gerçekleştirilir, bu nedenle durumu farklı bakış açılarından görmek önemlidir. Psikolog Verónica Valderrama Hernández ve Psicoalmeria’nın psikologları, en uygun şekilde ve her zaman deneysel geçerliliği olan psikolojik tekniklerle karar verebilmeniz için yaşadığınız durumda size yardımcı olacaktır.

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.

Bunlar da hoşunuza gidebilir.

Başa dön tuşu