İlişkiler

Partnerim beni strese sokar: ne yapabilirim?

“Eşim beni strese sokuyor. Bir süredir çok morali bozuk, hemen her şeye sinirleniyor, neredeyse hiç dinlenmiyor ve sadece yanlış yaptığım şeylere bakıyor.”. Sevilen kişinin belirli bir anda onları nasıl taciz ettiğini, onlara baskı yaptığını ya da olumsuz değerlik duygularıyla onları “bulaştırdığını” gördüklerinde, bu duygusal sarmalın içinde kapana kısılmış hisseden birçok insan vardır.

Kural olarak, istediğimiz bir şey varsa o da ilişkimizin bu kadar zorlu meydan okumalar içermemesidir. Pastoral ortamlar, yalnızca birlikte yaşamanın ne olduğunu hala bilmeyenlerin kafasında var olur. Birlikte yaşamak, insanların karmaşık olduğunu anlamaktır. ve bu bağlantıyı teste sokan iç ve dış faktörler her zaman olacaktır.

Şüphesiz, en yaygın olanı strestir. Hepimiz, bu ilişkiye elimizden gelenin en iyisini veremediğimiz, az çok karmaşık zamanlarla uğraşıyoruz. Endişeler, psikolojik ıstırap, baskı veya belirsizlik bizi tahammül etmeyi zorlaştırabilir.

Birbirinizi strese sokmak çok tekrar eden bir şeydir. Bu koşullarda ne yapabiliriz? Onu analiz ediyoruz.

Partnerimin beni strese soktuğunu temsil eden adam

Stresin veya olma tarzın beni strese soktuğunda

Bir ilişkide stres birçok yönden güçlendirilebilir.. Genellikle yavaş yavaş olur, sonunda her şeyi körelten bir sis gibi. Duygusal bir bağın bir veya her iki üyesi bu özelliklerin zihinsel durumuna maruz kaldığında, ortaya çıkan ilk şey duygusal soğukluktur. Hoş aktiviteler azalır ve olumlu duygular kapatılır.

Partnerimiz, var olma tarzları nedeniyle veya kişisel bir sorunla uğraştığımız için bizi strese sokabilir.. Bu şekilde bu psikolojik durum ortaya çıktığında ve zamanla devam ettiğinde beynimizde birçok şey meydana gelir. Bilişsel kaynaklar tükenir, net bir şekilde düşünmeyi bırakırız, aşırı uyanık, sinirli oluruz, iletişim başarısız olur, empati …

Her şey rahatsız ediyor, her şey endişelendiriyor … Bu zihinsel senaryoda, şefkatle ilgilenmek, anlayışlı olmak, sevgi dolu olmak çok zordur. ya da duygusal olarak birbirlerine uygun olmak.

Florida Üniversitesi’nde yapılanlar gibi araştırma makaleleri önemli bir şeyin altını çiziyor. Stres ve herhangi bir stresli etki -dış veya iç- belirli durumlarda kopmanın nesnesi olabilir. Her şey bu durumların nasıl ele alındığına bağlıdır.

Partneriniz sizi strese soktuğunda, işte olabilecekler

Genel olarak, “partnerim beni strese sokuyor” gibi hissettiğinde, aşağıdaki gerçekleri deneyimlemek çok yaygındır:

  • Diğer kişinin ihtiyaçlarınızı dikkate almadığını görünce huzursuz ve üzgün hissetmek.
  • Diğerinin yalnızca endişelerinize öncelik verdiğini hissetmek.
  • Eşiniz yanınızda olduğunda endişe. Aşırı duyarlı hissediyorsunuz ve her an bir eleştiri ya da yanlış yaptığınız bir şeyi onların görüşüne göre getireceklerinden korkuyorsunuz.
  • Yalnız hissediyorsun.
  • Her kelimesini ve davranışını analiz etme eğilimindesiniz. Yaptığı şeyi neden yaptığını anlamaya çalışmanın bu genel analizi sizi yoruyor.
  • Artık birlikte kaliteli zaman geçirmediğinizi fark etmek.
  • Öfke ve tartışmalar giderek daha sık ortaya çıkıyor.
  • Kendinizin ve diğer insanların stresi sizi duygusal ve fiziksel olarak yıpratır.

Stres, büyük duygusal etkisi olan psikofizyolojik bir durumdur. Birbirinize “bulaşmanız”, çok yorucu durumlara gelmeniz sık görülen bir durumdur.

Partneri tarafından görmezden gelinen kadın

Partneriniz sizi strese soktuğunda ne yapmalısınız?

“Eşim beni strese soktuğunda kendimi savunmasız ve yalnız hissediyorum. Onun varlığı bile beni savunmaya alıyor”. Bu algı, bu durumu yaşayanlar arasında çok tekrarlanıyor. Bu sorunu çözmek için bir dizi strateji uygulamak her durumda bir önceliktir.

Bu stres duygusunun kaynağını tanımlayın: sorun nedir?

Bir ilişkide bir sorun ortaya çıktığında yaptığımız ilk şey suçu aramaktır. Ve genellikle, onları diğerine atfederiz. Bu iyi bir strateji değil. Bir kendini yansıtma eyleminin gerçekleştirilmesi tavsiye edilir:

  • Partnerim hakkında beni özellikle strese sokan nedir? -> İletişim şekli, sorunlara karşı tutumu, belirli davranışları, bana davranış şekli vb.
  • Bu duruma aracılık eden bir dış faktör var mı? (mali, kişisel sorunlar vb.)
  • Partnerim kişisel düzeyde stresli bir durumdan mı geçiyor?
  • Onunla neler olduğu hakkında konuştum mu?

Georgia Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmada açıklandığı gibi, iletişim, bir ilişkide memnuniyetin anahtarıdır.

Partneriniz sizi strese sokarsa, bu durumun kaynağını anlamak için bunun hakkında konuşmanız gerekir. Bu stresin kişiliklerinizin çatışmasından mı yoksa dış etkenlerden mi kaynaklandığına bakılmaksızın, ele alınması gerekir.

Harekete geçmek için tepki vermeyi bırakın: ne yapabiliriz?

Stres, bir durumla yüzleşmek için kaynaklarımızın olmadığını hissettiğimizde ortaya çıkar. Partneriniz sizi strese sokarsa, bunun nedeni ilişkinizde üstesinden gelemeyeceğiniz bir şey olmasıdır ve bu nedenle ele alınması gerekir. Harekete geçmeli ve bu duruma olumsuz bir şekilde tepki göstermeyi, suçlamayı bırakmalısınız.

  • Bu stresin kaynağı kişiliklerin çatışmasından kaynaklanıyorsa, bu durumla başa çıkma zamanı gelmiştir.. Partnerim birlikte yaşamayı geliştirmek için ne yapmalı / değiştirmeli? Ayrıca uyumu optimize etmek için ne yapmalıyım?
  • Partnerinizin stresini artıran ve sizi etkileyen dışsal bir faktör varsa o da çözülmelidir. Diğerini desteklemek ve bu durumla başa çıkmak için birlikte stratejiler geliştirmek yardımcı olabilir.

Olumsuz deneyimlere karşı olumlu deneyimleri artırın: Ya bu durumu yeniden formüle edersek?

Stresli bir atmosferde sıkışıp kaldığımızda, olumsuz deneyimler yaşanmaz. Ayrıca, fiziksel maliyet de fark edilir: dinlenme daha kötü, daha fazla fiziksel gerginlik var. Partneriniz sizi strese sokarsa, yeni davranışlara başlamanın, birbirinize kaliteli zaman geçirmenin zamanı geldi.

İletişim, bir arada yaşamayı geliştiren değişiklikleri teşvik etmek, birbirini desteklemek ve zevk alma rutinini kırmak temel unsurlardır. Örneğin: birlikte eğlenceli bir şeyler yapın, birbirinizi şaşırtın, bir kaçamak planlayın …

Artan olumlu deneyimler, stres duygularını azaltır ve bağı yoğunlaştırır. Aklımızda tutalım.

 

Partnerim beni vurguluyor: ne yapabilirim? ilk olarak 1 İpucun’da yayınlandı.

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.
Başa dön tuşu