Beklentideki mutluluk, yemek üzere olduğumuz çikolatalı kekin dayanılmaz tadını hayal etmeye benzer. Aynı zamanda, bu geceki o tarihten önce midemizde kıpırdanan illüzyon gıdıklamalarını hissetmektir. Aynı şekilde, yakın tatillerimizde yaşamak istediğimiz tüm deneyimleri zihnimize çekiyor.

Beklenen bir olayda bu sevinci hissetmek için çocuk olmanıza gerek yok. Ayrıca, neredeyse söyleyebiliriz bu beklenti, gerçeğin kendisinden daha çok zevk alır. Çünkü hayat bazen hayal kırıklığına uğrar. Diğer durumlarda, yaşananlar hayal edilen kadar mükemmel değildir. Ve bazı durumlarda, evet, geleceğin getireceği, planlanandan daha sıra dışıdır.

Her ne kadar psikolojinin bize öğrettiği bir gerçek var. Bu ileriye dönük düşünceler olmadan, mutluluk bu kadar yoğun, tatmin edici ve hayat verici olmazdı.. Geceleri bizi uyandıran bu duygudur çünkü bu kadar çok duyum, rüya, arzu karşısında uykuya dalmak zordur. Yarının bize en zenginleştirici ve olumlu olayları getireceğini hayal etmek, refahımızın anahtarıdır.

Gelecekteki olaylar hakkında heyecanlanabilmek, zihinsel dengemiz için oldukça olumlu bir kaynaktır.

Beklenen mutluluk: tanımı ve özellikleri

Beklenen mutluluk, gelecekteki bir olay gerçekleşmeden önce deneyimlediğimiz duygu ve bilişler dizisi olarak tanımlanabilir.. Bu içsel deneyimler her zaman olumlu bir değere sahiptir, çünkü zihnin beklediği şey bizim beğenimize göre çok heyecan verici ve neredeyse olağanüstüdür.

Washington Üniversitesi’nden yapılan araştırmalar, bu tür bir mutluluğun motivasyonumuzu ve davranışlarımızı doğrudan etkilediğini gösteriyor. O kadar ki, beklenen durumdan önceki o günler veya haftalar boyunca davranışlarımız değişebilir. Daha açık, umutlu ve hatta daha riskli kararlar alıyoruz.

Öte yandan, araştırmacıları her zaman ilgilendiren bir gerçek var. Görünen o ki, ortalama olarak, olaylardan, gerçekleştikten sonra değil, olmadan önce daha çok zevk alıyoruz. Diğer bir deyişle, Gelecekteki bir olay karşısında neler olabileceğini tahmin etmek veya hayal etmek, onu deneyimlemekten veya hatırlamaktan daha ödüllendiricidir..

Bu nedenle, birden fazla kişi hiçbir şey beklememek ve kaderin bizi şaşırtmasına izin vermenin daha iyi olduğunu söylese de, gerçekte heyecanlanmak, hayal kurmak, beklentiler koymak tavsiye edilir…

Bazen işlerin bizim yararımıza değişebileceğini düşünmek aynı zamanda iyi bir başa çıkma stratejisi ve bir tür beklenen mutluluktur.

Beklenti mutlulukta önemli bir aşamadır

Doğum günü partisi. Yeni bir işe başlayın. Yıllardır görmediğimiz bir arkadaşınızla yeniden bağlantı kurun. Partnerimizle birlikte yaşamaya başlayın. seyahate çıkmak var içimizde yanılsamanın büyüsünü uyandıran olaylar ve koşullar. Adeta çocukluğumuza dönmek, neşe, umut, mutluluk ve hatta coşku gibi duygularla kendimizi kucaklamak gibi.

Dört gözle bekleyecek ve hayal edecek bir şeye sahip olmak, psikolojik sağlığımız üzerinde bir etkiye sahiptir.. Motivasyonumuzu teşvik eden, pozitif bir odaklanmaya (mevcut koşullarımızın ötesinde) yönelik düşünmemiz faydalı bir gerçektir.

Bu iyimser bakış açısı, hayata umutla bakan bir zihnin yansımasıdır. Sonuçta, bilmemiz gereken bir şey varsa, o da depresyon hastalarının beklenen mutluluğu yaşayamayacaklarıdır. Onlar için gelecekteki her olay bir tehdidin gölgesine, belirsizliğin sınırına ve felaketin karanlığına sahiptir.

Bir şeyi planlamak onu yaşamaktan daha heyecan verici olabilir

Şu anda hayatınızda hangi illüzyonlara sahipsiniz? Takviminizde sizi neşe, hayaller ve o günün bir an önce gelmesi arzusuyla dolduran hangi olay var? Bazen bir şeyi planlamak, onu yaşamaktan daha heyecan verici olabilir, bunu biliyoruz. Tatillerimizde birçok kez olur.

Önceki ayları planlar yaparak, geziyi, sahilde yürüyüşleri, tarihle dolu, kültür dolu bir şehirde yapılan gezileri düşünerek geçirdik. Nerede yemek yiyeceğimizi veya otelin nasıl olacağını hayal ederiz. Belirlenen gün gelmeden neredeyse farkına varmadan o yolculuğu zihnimizde yüzlerce kez yapmışızdır.

Beklenen mutluluğu düzenleyen tüm bu süreç, güçlü nörotransmitterler tarafından ölçülür. Dopamin, ödül süreçlerine aracılık eden beyin maddesidir. Bizi motive eden, bize coşku veren, midemizde kelebekler uçuşan, o gelecek olayın arzusunu veren odur…

Dopamin, bir şeyi başarma arzusunu ve yanılsamasını yöneten beyin molekülüdür. Aslında, bazen bir hedefe ulaşma arzusu, o hedefe ulaşmaktan daha hoştur.

Bir başa çıkma stratejisi olarak beklenen mutluluk

2015 yılında Dr. Christian Waugh tarafından yürütülen bir araştırma, üzerinde düşünmeye değer bir kanıt bıraktı. Ufukta heyecan verici olaylara sahip olmak stresle başa çıkma stratejisidir. Bizi motive eder, cesaretlendirir, kötü günleri dağıtır, bazen bizi saran o kaygıyı giderir ve geleceğe farklı bir şekilde bakmaya davet eder.

İş yerindeki stres ve baskı günlerine geri dönmeliyiz. O anlarda aklımız Cuma günü olan o tarihi düşünebilir. Ya da hafta sonu gezisinde. Yaz veya Noel tatillerinde. Belki de kendimize davranacağımız o izin gününde bile…

Mutluluğun anahtarı, hayat hakkında heyecanlanmayı bırakmamaktır, kısa ve uzun vadede geleceğimize bir gün, diğeri de heyecan verici hedefler koymak.

Post Var olmayanla neden bu kadar mutlu olabiliriz? ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.