Affetmeyi, bir kişiye ya da duruma karşı öfke ya da kırgınlık duygularını ya da intikam isteklerini geride bırakmak için bilinçli ve gönüllü bir karar olarak tanımlayabiliriz. Dolayısıyla, bağışlamanın, başkalarını nasıl yargıladığımız ve bu yargıların diğer insanlarla nasıl bağlarımızı korumamıza izin verdiğiyle ilgili olarak etik ve ahlaki sonuçları vardır.

Yine de, çoğu zaman başkalarını affetmek kendini affetmekten daha kolay olabilirBu neden oluyor? Neden bazen kendi eylemlerimizi yargılama konusunda esnek değiliz?

Bu yazıda kendini affetmenin ne anlama geldiğini, ruh sağlığımız için neden bu kadar önemli olduğunu ve kendimizi affetmenin öneminin nasıl daha fazla farkında olabileceğimizi anlayacağız.

Kendini affetmenin boyutları

Kendini affetme, neden olduğumuz hasarın farkına vardığımız, onu onarmaya çalıştığımız ve kendini kınama ve suçluluk duygularını ortadan kaldırmayı veya azaltmayı başardığımız süreç olarak tanımlanmaktadır.

Kendinizi affetmek, zorunlu olarak kendini kınama duygularını deneyimlemek anlamına gelir., daha sonra hatalarımızı düzeltme ihtiyacından kurtulmak için. Bununla birlikte, kendini affetmeyi kendine düşkünlük, kendini kandırma ve narsisizm ile karıştırmamak önemlidir.

Örneğin, sayfayı çevirmek ve kendimizle daha iyi hissetmek için basit bir arzu, kendini affetme arayışıyla karşılaştırılamaz. Unutmayinki Tek ve en iyi formül kendimiz yaptığımız formüldür. İlk durumda bu bencil ve kendini beğenmiş bir tepki olsa da, kendimizi bağışlayarak hatalarımızı fark ettiğimiz ve düzelttiğimiz yolu izleyerek benlik kavramımızı yeniden kurmaya çalışıyoruz.

Kendimizi affetme kapasitemiz üzerinde çalışmak, birbiriyle güçlü bir şekilde bağlantılı olan aşağıdaki dört boyuta dikkat etmeyi gerektirir.

Kendiyle uzlaşma ve kendini kabul etme

Kendini affetmek, geçmiş hatalarımız hakkında düşünme şeklimizi değiştirmeyi içerir. Onları utanç ve pişmanlık kaynakları olarak yorumlamayı bırakmak ve onları olduğumuz kişi olma sürecinin bir parçası olarak anlamak önemlidir. Geçmişimizle daha sağlıklı bir şekilde ilişki kurmak, değişikliklerimizi tanımak ve değer vermek için esastır. ve kişisel gelişimimiz.

Bu şekilde, kendimize verdiğimiz muamelede dürüst ve aynı zamanda cömert olmaya çalışmamız gerekir, bu zaman içinde kendimizin daha iyi bir versiyonunu nasıl inşa ettiğimizin farkında olmamızı sağlayacaktır. Ek olarak, Kendimizi affetme yeteneğine sahip olmak, gerçekçi bir benlik kavramı oluşturmamıza yardımcı olacaktır.. Kendimizi olduğumuz gibi, güçlü ve zayıf yönlerimizle takdir etmeyi öğrenmek, benlik saygımız ve genel olarak zihinsel sağlığımız için çok önemlidir.

Elbette suçluluk ve utanç duyguları kendimizi affetmeyi zorlaştırabilir. Ama paradoksal olarak, tam da bize karşı olan bu olumsuz duyguları tanıyıp kabul edebildiğimiz zaman, kendimizi affedip onları serbest bırakabildiğimiz zamandır.. Bu nedenle, kendini affetmek, bu duyguları anlamak, onları anlamak ve kökenlerini belirlemek, oradan yapılan hataları düzeltmemize izin veren yollar inşa etmek anlamına gelir.

sorumluluk almak

Öte yandan, kendini affetme kendine acıma hissinin ötesine geçer. Kendimizi affetmek için, her şeyden önce, suçluluk duymamıza neden olan durumdaki sorumluluğumuzun farkına varmalı ve buradan, hasarı onarma isteğimizi açıkça ifade etmeli ve eylemlerimizden etkilendiğini hissedenlerle empati kurmalıyız.

değiştirme taahhüdü

Buna ek olarak, kendinizi affetme yeteneği, değişimin mümkün olduğuna dair kesin inancı da ima eder. Bu, yapılan hatayı görmezden gelmek değil, bunun farkında olmak ve gelecekte tekrar etmemek için kendimizde neleri değiştirebileceğimizi belirlemenin önemi anlamına gelir.

insanlık bağlantısı

Son olarak, kendini affetmenin son boyutu hepimizin insan olduğu ve bu ölçüde kusurlu olduğumuz bilincidir. ve hayatımızın her anında başarısız olabiliriz.

Kendimizi insanlığın bir parçası olarak tanımak, başkalarının hataları karşısında daha anlayışlı ve esnek olabileceğimizden, başkalarına karşı daha şefkatli olmamıza da yardımcı olabilir.

Kendini affetmenin önemi nedir?

Kendimizi affetme yeteneğine sahip olmak araya giren düşünceleri ve ruminasyonu geride bırakmamıza yardımcı olacaktır.. Bu tür istemsiz ve tekrarlayan fikirler, anksiyete ve depresyon belirtilerinin ortaya çıkmasına neden olabilir; Başka bir deyişle, kendimize karşı bağışlayıcılığı ifade edebilmek, ruh sağlığımızı korumak için de önemlidir.

Aynı şekilde, kendini affetmek, hatalarımızdan ders almamıza ve kişisel gelişimimizi artırmamıza yardımcı olur. Aynı şekilde, adalet duygumuzun gelişimini ve başkalarına karşı tazminatı kolaylaştırır.

Elbette kendimize kızmamıza neden olan durumlar vardır, örneğin istemediğimiz bir şeyi yapmak, hata yapmak, başkalarını hayal kırıklığına uğratmak. Ancak, tüm durumların kontrolümüz altında olmadığını ve hatanın evrimin içkin bir parçası olduğunu kabul etmek, bu durumları yaşamımız boyunca acı verici ama gerekli tümsekler olarak yorumlamamıza izin verecektir.

Son olarak, psikolojik iyiliğimizin büyük ölçüde kendimizle ve geçmişimizle uzlaşabilmemize bağlı olduğunu unutmamalıyız.

Kendinizi Affetmenin Önemi girişi ilk olarak 1 İpucun’da yayınlandı.