Pek çok insan, belirli durumların yarattığı endişeyi ortadan kaldırmak için birden fazla durumda kaçınmaya başvurur. Bununla birlikte, sosyal fobi gibi daha ciddi bozukluklarda ortaya çıkan kaçınma, genelleştirilmiş bir kaçınma türüdür ve davranışsal, duygusal ve bilişsel düzeyde ortaya çıkar. Bu insanlar, hissettikleri büyük endişe nedeniyle başkalarıyla neredeyse tüm temastan kaçınırlar.. Yani başkalarıyla az temas kurmayı tercih eden yalnız insanlar değil, başkalarından sevgi, dostluk ve kabul isteyen, ancak arkadaşlıkların başlamasını veya derinleşmesini engelleyecek kadar derin bir reddedilme korkusu olan insanlardır. Genellikle Kendilerini sosyal açıdan beceriksiz görüyor ve başkalarını üstün görüyor, tanışırlarsa onları reddedeceklerini veya eleştireceklerini düşünerek. Başkalarına yakın olmak isterler, ancak çok az sosyal ilişkileri vardır, özellikle de çok az yakın ilişkileri vardır. Temas kurmaktan veya başkalarının kendilerine yaklaşma inisiyatifine karşılık vermekten korkarlar çünkü sonunda reddedileceklerinden emindirler.

Çekingen kişilik bozukluğunun kaynağı

Bu bozukluğa sahip kişilerde bir kalıp vardır işlevsiz düşünme kaçınma davranışının temeli budur. Bu inançlar, kendileri ve başkaları hakkında sahip oldukları izlenimi yansıtır.

Çocukken eleştirilmiş veya reddedilmiş olabilirler onlar için önemli bir kişi tarafından (baba, anne, erkek kardeş, arkadaşlar).

Bu onların kendileri hakkında bazı düşünme kalıpları geliştirmelerine yol açtı, örneğin: “Bende yanlış veya yanlış bir şey var”, “yetersizim”, “kimseyi sevmiyorum”, “uyum sağlamıyorum”, ” Ben farklı ve tatsızım “ve diğerleri hakkında:” Beni reddedecekler, beni umursamıyorlar “, beni umursamıyorlar”.

Neyse ki, başkaları tarafından reddedilen veya eleştirilen herkes kaçınma bozukluğu geliştirmez. Bunun olması için, olanları şu gibi belirli varsayımlar ve inançlar yoluyla yorumlamış olmaları gerekir: “Annem bana bu şekilde davranıyorsa, bunun nedeni muhtemelen benim kötü bir insan olmamdır”, “Başkaları beni reddediyorsa, bunun nedeni benim olduğumdur. kusurlu “,” Gülünç olduğum için arkadaşım yok “,” Ebeveynlerim beni sevmiyorsa, başkalarının benden hoşlanması imkansızdır “.

Ve kaçınan insanlar, herkesin kendilerini eleştirenlerle aynı şekilde tepki vereceğini düşünme eğilimindedir, çünkü böyle bir eleştirinin gerçek bir nedeni olduğunu varsayıyorlarve bu güdünün kendilerine özgü bir şey olduğunu (kötü veya kusurlu bir şey). Bu nedenle, sürekli olarak başkalarının bu kusurları keşfedip reddedeceğinden korkarlar. Buna ek olarak, reddedilmenin neden olduğu rahatsızlığa katlanamamaktan korkarlar, bunu gerçekten feci sonuçlara yol açabilecek korkunç bir şey olarak görürler. Bunun nedeni bu planlar çocuklukta oluşturuldu, daha büyük bir bağımlılığın olduğu ve başkalarının hayatta kalması için ihtiyaç duyulduğu bir zaman.

Bu korku onları ilişkilerden ve sosyal durumlardan kaçınmaya yönlendirir. Reddi tamamen kişisel bir şekilde, sanki sadece kişisel eksikliklerinden kaynaklanıyormuş gibi yorumlarlar: “Beni reddetti çünkü ben hiçbir şeye değmezim”, “Benim aptal olduğumu düşünüyor.” Böyle görmek, çok yoğun bir rahatsızlık olmak ve bu rahatsızlığı önlemek için sosyal durumlardan da kaçının. Aynı şekilde, başkalarının güdüleri hakkında yaptığınız olumsuz yorumlar da temel inançlarınızı pekiştirir. Başka bir deyişle: “Beni aptal olduğumu düşündüğü için reddetti; Bu, insanların benim hakkımda kötü düşündüğü ve benim aptal olduğum fikrimi doğruluyor. Böylelikle, zamanla kendilerini korurken kendilerini besleyen bir düşünce çemberi kurulur.

Kaçınan kişilik özellikleri

Aşırı öz eleştiri

Kendilerini genellikle olumsuz bir şekilde düşünürler ve bu düşünceleri hemen hemen hiç sorgulamazlar, çünkü onları başından itibaren kesin olarak alırlar: “Sıkıcıyım,” Yararsızım “,” Çekici değilim “,” İlginç değilim başarısızlık ”,“ aşağılık biriyim ”. Ayrıca sosyal karşılaşmalardan önce bir dizi olumsuz düşünceye sahip olma eğilimindedirler: “Ne söyleyeceğimi bilemeyeceğim,” “Kendimi aptal durumuna düşüreceğim,” Benden hoşlanmayacak. Bu düşünceler bazen tamamen bilinçli olabilirken, diğer zamanlarda kişi tam olarak farkında olmayabilir.ama esas olarak ürettikleri ve bu rahatsızlığı (anksiyete, depresyon) hafifletmek için durumdan kaçınmaya iten rahatsızlıktır.

Rezervasyon

Kimsenin onlardan hoşlanamayacağını düşündükleri için, gerçek kişiliklerini başkalarından saklama eğilimindedirler. Bunu yapmak için, başkalarının gerçekte ne olduklarını düşündüklerini keşfetmelerine yetecek kadar yaklaşmalarını engellerler: tuhaf, uygunsuz, aptal, vb. ve “Beni tanıdıklarında, aşağı olduğumu fark edecekler”, “İnsanların gerçekte nasıl olduğumu keşfetmelerini engellemem gerektiğini” düşünüyorlar.

Girişkenlik eksikliği

Biriyle ilişki kurduklarında, çatışmalardan kaçınırlar ve iddialı değildirler. Bu kişiye karşı her zaman hoş davranmak durumunda, başkalarının istediğine inandırmaya çalışırlar ve her zaman reddedilmenin eşiğinde hissetmelerini sağlarlar: “Hoşunuza gitmeyen bir şey yaparsam arkadaşlığımızı bozar”, “Eğer ben bir hata yaparsan beni reddeder.

Olumsuz duygulardan kaçınırlar

Kişi ne pahasına olursa olsun duygusal sıkıntıya neden olan konuları düşünmekten kaçınır.. Anksiyete gibi olumsuz duygulara yeterince tahammül edilmez, bu yüzden onları hissettiğinizde, hemen dikkatinizi dağıtmanın ve bunun hakkında düşünmemenin bir yolunu bulursunuz. Kendinize bu olumsuz duyguları hissetme izni verirseniz kafanızın karışacağına, rahatsızlığa dayanamayacağınıza, batacağınıza, çalışamayacağınıza, bloke olacağınıza vb. Kaçındığının farkına vardığında, kendini eleştirmeye de meyillidir: “Ben tembelim.” Hoş olmayan duygularla, fotoğrafa bakışının kaçınmanın kendisi olduğunun farkında değil.

Başkalarının tepkilerini olumsuz olarak değerlendirin

Başkalarının tepkilerini gerçekçi bir şekilde değerlendirmekte güçlük çekerler, nötr ve hatta olumlu bir tepkiyi olumsuz olarak yorumlama eğilimindedirler.. Mağaza asistanları gibi hayatlarında önemli olmayan kişilerden bile olumlu tepkiler isteyebilirler ve herkes üzerinde iyi bir izlenim bırakmak isteyebilirler çünkü kimsenin kendileri hakkında kötü düşünmemesi onlar için son derece önemlidir. Bu, “Birisi benim hakkımda kötü düşünüyorsa, eleştirisi doğru olmalı” inancından kaynaklanmaktadır. Bu şekilde, başkaları tarafından değerlendirilebilecekleri herhangi bir durumdan, olumsuz tepkilerden korkarlar ve hatta tarafsız olanlar, değersiz olduklarına ve kimsenin hoşlanmadıklarına dair kendi inançlarını doğrularlar. Kendilerini yargılamak için iç ölçütler kullanmazlar, bunun yerine başkalarının onlar hakkında ne düşündüklerine dayanırlar (ve ayrıca başkalarının onları olumsuz gördüğüne inanırlar). Başkalarının beğendiği veya kabul edildiğine dair kanıtlar kendilerine sunulsa bile, bu insanlar bunu reddetme ve inanmama eğilimindedir. Hatta birisi onları kabul ederse bunun onları gerçekten tanımadıkları için ya da onları aldatmayı başardıkları için olduğu inancına bile varırlar: “Yetkili olduğumu düşünüyorsun, böylece seni kandırdım ya da beni gerçekten tanımıyorsun.” “Beni daha iyi bilseydi, ne kadar sakar olduğumu bilirdi.”

Değişmekte çok sorun yaşıyorlar

Başkalarıyla yakın ilişkiler kurmak ve hayatlarını değiştirmek için büyük bir istek duysalar da, bunu yapabilecek hissetmezler.. Kendilerini yalnız, boş ve tatminsiz hissediyorlar, daha iyi bir iş bulmak, arkadaş edinmek, bir partner edinmek istiyorlar ve genel olarak bu hedeflere ulaşmak için ne yapmaları gerektiğini biliyorlar, ancak fiyatın çok yüksek olacağını düşünüyorlar. : dayanamayacak kadar yoğun bir duygusal acı. Bu nedenle, hedeflerine ulaşmak için gerekli olanı yapmamak için birden fazla mazeret buluyorlar: “Yaparsam kendimi kötü hissedeceğim”, “Beğenmeyeceğim”, “Yorgunum” veya kısaca “yapacağım” daha sonra.” Dahası, hedeflerine ulaşabileceklerine gerçekten inanmazlar ve başarısızlık beklerler. Gelecekleri hakkında hayal kurmaları da yaygındır. Hedeflerine kendi başlarına ulaşamayacaklarını, ancak bir gün hayatlarını değiştirecek bir şeyin olacağını, hiçbir şey yapmadan daha iyi olacağını düşünürler. Terapide bile, terapistin herhangi bir çaba harcamadan onları “iyileştirmesini” beklerler. Etkisiz kişiler olarak görüldükleri için bu şifanın dışarıdan gelmesi gerekir.

Sosyal Fobi ile ilgili video