“Bir şey keşfederler” korkusuyla doktora gitmekten, testlerden veya kontrollerden kaçınan insanlardan herhangi birini tanıyor musunuz? Ağrılı bir işlemden geçme korkusuyla diş hekimine veya dermatoloğa gitmekten kaçındınız mı? Şey, ruh sağlığı söz konusu olduğunda, genellikle aynı şekilde davranırız: varlığımızın ihtiyaçlarına kulak tıkarız ve Kendimizi hiçbir şeyin yanlış olmadığına ikna ederiz çünkü yaraya dokunma korkusu çok büyüktür.

Terapinin sadece ciddi zihinsel bozuklukları olanlar için olmadığını hatırlamak önemlidir; Aslında, tavsiye edilebilir bir deneyim. Az ya da çok, çoğumuz hikayeler, geçmiş acılar ve çözülmemiş duygular taşıyoruz, ancak bu gerçeği bin kilim altına gizlemek için mümkün olan her şeyi yapıyoruz.

Böylece, bu iç yaralarımızı gizleyerek veya gizleyerek hayatımıza devam etmek bizim için kolaydır; ancak onlara bakmamakla ortadan kaybolmazlar.

Yaralarımız için kostümler

Bir kişinin aklına terapiye gitme fikri geldiğinde, reddetmeleri birçok farklı şekil alabilir. “İhtiyacım yok”, “Bana bir şey olmaz”, “Saçmalık, işe yaramaz”, “Geçmişi karıştırmamak daha iyi”, “O yüzden arkadaşlarımla zaten konuşuyorum”.. Bu ifadeler size tanıdık geliyor mu?

Bazı insanlarda ve en azından bir dereceye kadar, şu anda onlar için profesyonel yardımın gerekli olmadığına dair gerçek bir inançtan kaynaklanıyor olabilirler. Ancak, birçok durumda bunlar yalnızca acıyla yüzleşmekten kaçınmak için yaptığımız bahaneler, kökeni ve sonuçları.

Bu yüzden kendi gölgemize bakmak, kusurlarımızı veya eksikliklerimizi tanımak, incindiğimizi kabul etmek ve savunmasız hissetmek kolay değildir. Her şeyden önce, belirli olayları hatırlamak, kendimize sorular sormak, derinliklerimize dalmak ve kendimizi sorumlu tutmak istenmez. Ancak, sıklıkla ne kadar direnirsek, bu iç gözlem çalışmasını o kadar çok yapmamız gerekir.

Geçmişinizi ortadan kaldıracaklarından korkuyorsanız, bunun nedeni onu henüz bütünleştirmeyi başaramamış olmanızdır; Yarana dokunmalarından korkuyorsan, hala açık olduğu içindir. ya da düzgün iyileşmedi. Bazı duyguları deneyimlemekten korkmanız normaldir, ancak bunları aşmanın tek yolu bunu yapmaktır.

iyileşmeye başla

İnsanoğlunun büyük bir adaptasyon kapasitesi var, bu doğru. Stresli, olumsuz ve acı verici olaylarla yüzleşebilir ve kendimizi toparlayıp devam edebiliriz. Bununla birlikte, esnekliğimizin genellikle bir noktaya ulaştığı da doğrudur. Çoğu zaman kendimizi sınırlar ve fırtınayı zar zor atlatır ve hatırlamamaya çalışarak, umarım daha güçlü, ama çoğu zaman daha kırılmış halde yolumuza devam ederiz.

Genelde düşündüğümüzün aksine, yaralanmalar sadece olağanüstü olaylardan kaynaklanmaz.. Çocuklukta babacan bir tavır, bazı akranların reddi veya bir arkadaşın ihaneti yeterlidir. Kendimizi işe yaramaz hissettiren bir görevden alma, kendimizi başarısız hissettiren bir ayrılık, kayıtlara geçmiş bir tartışma…

Yani, her şeyin yolunda olduğunu düşünseniz bile, işte bazı Neyi görmezden geldiğinize bakmanız gerektiğini söyleyebilecek işaretler:

• Çekirdek ailenizin bir üyesiyle kötü bir ilişkiniz var. Her şeyin farklı olmasını isterdin, hatta denemiş bile olabilirsin ama gerçeklik devreye girdi. Bu, söz konusu ilişkiyi sürdürmeniz veya çözmeniz gerektiği anlamına gelmez, ancak muhtemelen bir dizi ilişkili duyguyu yönetmeniz gerekir.
• Çoğu zaman duygularınız sizi ele geçirir. Daha sonra pişman olacağınız ve çocuklarınızla, eşinizle veya çevrenizle olan ilişkinizi etkileyen öfke patlamaları yaşarsınız. Nedenini tam olarak bilmeden üzgün ve umutsuz ya da endişeli ve sinirli hissetme eğilimindesiniz.
• Sınır koymakta zorlanıyorsun ve genellikle yardımsever bir insansınız, her zaman başkalarına yardım etmeye hazırsınız. Ya da tam tersine, aynı şekilde algılamamanıza rağmen, birden fazla durumda bencil olmakla suçlandınız.
• Yakınlarınıza bağımlı olma eğilimindesiniz; eylemleri, sözleri ve tutumları ruh halinizi ve mutluluğunuzu koşullandırır. Ya da tam tersine, aşırı derecede bağımsızsınız ve Gardınızı düşürmeyi ve duygusal olarak dahil olmayı zor buluyorsunuz.
• Hayatınızın bazı alanlarında kalıpları tekrar ediyorsunuz. Belki tüm eski ortaklarınız birbirine çok benziyor, belki zamanla bir işi elinizde tutamıyorsunuz ya da her zaman koşulların ve kötü şansın kurbanı gibi hissetmiş olabilirsiniz.
• Geçmişinizden bahsetmekten kaçındığınız belirli insanlar ve olaylar var. Girmediğiniz yasak alanlardır çünkü hala tahammül edilmesi zor bir duygusal yük taşırlar.

Yaraya dokunma korkusunun üstesinden gelmek

Bunlar, her şeyin gerçekten düşündüğünüz kadar iyi olmadığının bazı göstergeleri. Önceki öncüllerle özdeşleştiğinizi düşünüyorsanız, bu gerçekliklerin tesadüflerin sonucu olmadığını veya kişiliğinizin doğal bir parçası olmadığını unutmayın; onlar senin geçmişin, yaşadıkların, ama belki de iyileşmedin, ve hala sizi bilinçsizce yönlendiriyor.

Yaraya dokunmaktan korkmak helaldir, çünkü (kendimize yalan söylemeyeceğiz) iyileşme ağrılı olabilir. Bunu yaparak, kendiniz hakkında bildiğinizi düşündüğünüz şeylerin bir kısmı yok edilecek ve kendinizi tanımak istemediklerinize açmanız gerekecek. Etrafınızdakilere bakış açınızı değiştirecek, idealleştirme ve suçluluk sona erecek.

Artık mutluluğunuzdan siz sorumlu olacaksınız. Bununla birlikte, yara iyileştiğinde, büyüklüğünü ve yaşamınız üzerindeki etkisini açıkça görebileceksiniz. Bu nedenle direncinizi yenecek cesarete sahip olun ve değişimi başlatmaya karar verin.

İyileşmesini engelleyen yaraya dokunma korkusu girişi ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.