Salgınla nasıl başa çıktıkları, özellikle içe dönükler ve dışa dönükler söz konusu olduğunda çok yaygın bir sorudur.

Birçok çift için de kolay olmadı, özellikle her iki bileşende de iki tür kişiliği bulabileceğimizi eklersek: içe dönükler ve dışa dönükler. Şüphesiz, herkes için bir meydan okumaydı.

İçedönük olanlar muhtemelen şöyle düşünmüşlerdir: “Pekala, şimdi daha çok evde olacağım, kendimi her gün onu temizlemeye ve toplamaya adayacağım”, dışa dönükler için ise bu farklı bir başarı oldu.

İçedönükler evde daha kolay yalnız kalabilirlerken, dışadönükler daha fazla sosyal temasa ihtiyaç duyar, çünkü onların asıl özendiricileri diğer insanlarla etkileşimdir.

Bununla birlikte, koronavirüs salgını her şeyi olduğundan daha karmaşık hale getirdi, en içedönüklerin bile sınırlarını zorlayabildiği sınırlamalardan bahsetmeye gerek yok.

Nadiren içedönük vakalar vardır. Evde olmayı sevseler de her şey bittiğinde evlerinde toplantılar planlıyorlar..

Öte yandan diğer çiftler, sahip olacaklarını hiç düşünmedikleri bir sürü ek sohbete katlanmak ve hatta taşımak zorunda kaldılar. Böylece içe dönük olan Cindy, dışa dönük ortağı Charles’ı uzun saatler boyunca dinlemek zorunda kalmıştır. Bu aynı zamanda onlar için de bir meydan okumaydı.

Cindy birçok kez kendini yorgun hissediyor ve kocasından bu kadar konuşmayı bırakmasını istiyor, bu onun için kolay olmayan bir şey. Ama neyse ki bir anlaşmaya varmayı başardılar: Pazar günleri, Cindy’nin dinlenebilmesi için mutlak sessizlik olmalı., okuma, yoga ve sevdiği diğer solo aktiviteler.

Salgınla baş etmenin anahtarı: bağlılık ve anlayış

Bu tür durumlarda anahtar, anlayış ve bağlılıktır; iyi, Birçok içe dönük kişi bitkin ve çok kötü hissetmeye başladı.

Örneğin Mary, hapis başladığında daha içe dönük meslektaşlarını nasıl yaptıklarını öğrenmek için aradığını ve sürprizin iş arkadaşlarının konuşmalarını kaçırdıklarını öğrenmek olduğunu söylüyor.

Evden çalışmak içedönükler için de bir rüya değil, çünkü bu daha fazla çağrı, mesaj, e-posta, video görüşmesi, video konferansları bunalmış hissetme noktasına götürmek anlamına geliyor.

Daireyi paylaştığınız insanlar, yalnızlığı sevdiğiniz ve içe dönük bir kişiliğe sahip olduğunuzda da sorun olabilir.

Ancak her şeye rağmen, psikolog Helgoe’nin Introvert Power: Why Your Inner Life Is Your Hidden Strength adlı kitabında bu salgının onlara getirdiği sükunetin tadını çıkaran hala birçok içe dönük insan var.

“Giden ailem ve arkadaşlarım çatıda yürürken, oturma odamda o kadar rahatlamıştım ki, kendimi sakin hissettim ve yeni şeyler öğrenmenin yanı sıra projelerime daha fazla zaman ayırabildim.”

Peki ya dışa dönükler?

Dışadönüklere gelince, birçoğu, herkesi şaşırtacak şekilde, insanların etrafında olmayı sevmelerine rağmen iyi vakit geçiriyorlar.

Arka planda, bir tür iç içe kapanıklık var aileleri ile zaman geçirmenin yanı sıra düşünmelerine ve hazırlanmalarına da olanak tanıdı.

Dışadönükler birçok şey öğrendi. Örneğin, daha yavaş nefes alıyorlar, hayatı daha sessiz alıyorlar ve sessizliğin tadını çıkarmayı öğreniyorlar.

Ancak bu noktaya varmak, dışa dönükler için kesinlikle daha zor olmuştur. Yeni duruma uyum sağlamaları daha zor oldu.

Bu genellikle, toplumun genellikle iyi sosyal becerilere sahip olmayı ödüllendirmesi ve yalnızlığı hafife alma eğiliminde olması nedeniyle olur.

Hatta bazı araştırmalar, içedönüklerin sosyal olaylara nasıl uyum sağlayacaklarını dışa dönüklerden daha kolay bildiklerini gösteriyor ki bu hiç de şaşırtıcı değil. İçedönüklerin sosyal ortamlara uyum sağlamaları için her zaman daha çok ihtiyaç duyulmuştur..

İçedönükler ve dışa dönükler, birlikte yaşarlarsa pandemiyle nasıl baş edebilirler?

Dışadönük biriyle yaşıyorsanız veya tam tersi için takip etmeniz gereken birkaç ipucu var. Örneğin:

1. Kişisel bir şey almayın: Bu basitçe, diğer kişinin farklı ihtiyaçlara sahip olduğunu anlama meselesidir. Bir denge bulmak ve her şeyden önce iletişim kurmak, yani bu ihtiyaçları ifade etmek gereklidir.
2. Ortağa ihtiyaçlarını sorun: bu yüzden onun neyi tercih ettiğini tahmin etmenize gerek kalmayacak. Ne kadar ortak yanları olabileceğine şaşırabilirsiniz.
3. Esnekliğe sahip olun: aile planlaması sırasında veya eşinizle. Her zaman olduğu gibi, iletişim çok önemli bir noktadır. Neyin işe yarayıp neyin yaramadığını tartışın.
4. Sonsuza kadar sessiz kalmayın: hem içe dönükler hem de dışa dönükler diyaloga ihtiyaç duyar.

İçine kapanıksan sakin olKarşınızdaki kişiden yavaşlamasını ve neye cevap vereceğinizi düşünmesini isteyebilirsiniz.

Eğer dışarı çıkıyorsanız, diğer kişiyi bunaltmayın, video görüşmenizi kabul edip edemeyeceğini görmek için önce ona bir mesaj gönderin. Bu şekilde her ikisi de uzlaşabilecektir.

Bu içe dönüklük veya dışa dönüklük testi ile kişiliğinizin nasıl olduğunu keşfedin

Kaynakça

• Balsari-Palsule S., Little BR (2020) Sessiz Güçlü Yönler: İş Yerinde Uyarlanabilir İçe Dönüklük. İçinde: Schmidt L., Poole K. (eds) Adaptive Shyness. Springer, Cham. https://doi.org/10.1007/978-3-030-38877-5_10
• Guilford, JP ve Braly, KW (1930). Dışa dönüklük ve içe dönüklük. Psikolojik Bülten, 27(2), 96.
• Helgoe, LA (2013). İçe dönük güç: Neden iç yaşamınız gizli gücünüzdür. Sourcebooks, Inc.
• Heidbreder, E. (1926). İçedönüklüğü ve dışa dönüklüğü ölçmek. Anormal ve Sosyal Psikoloji Dergisi, 21(2), 120.