Güçlü yönlere dayalı terapi, pozitif psikolojiden yararlanır ve kişiyi güçlendirmeyi amaçlar.. Hepimiz geliştirebileceğimiz büyük içsel değerler barındırıyoruz. Bununla birlikte, hayati koşullarımız bizi zayıflık, düşük özgüven, güvensizlik ve pas gibi her şeyi deforme eden güven eksikliğinin hakim olduğu zihinsel durumlara bağlayabilir.

“Güçlü yönlerimizi” keşfetmek ve geliştirmek, psikolojik terapide de başarabileceğimiz bir şeydir.. Keder, travma veya duygudurum bozukluğu ile uğraşan bir kişinin bu güçlü yönleri geliştirmesi her zaman yararlı ve zenginleştiricidir. Bu sayede yeni kararlar almak için daha fazla stratejiniz olacak ve şimdiki zamanı istediğiniz yöne doğru yönlendireceksiniz.

Girişkenlik, sabır, dayanıklılık, sebat, bağımsızlık, yaratıcılık… Her birimizin, bizi mutluluğun kıyısına götürebilecek olağanüstü güçlü yönleri var., uzakta bir deniz feneri gibi. Bu terapötik yaklaşımın nelerden oluştuğunu bulalım.

“Negatif yönlere odaklanmak yerine insanların en olumlu yönlerini incelersek ne olur?”

-Donald Clifton-

Güçlü yönlere dayalı terapi: tanım ve amaç

Güç temelli terapinin babasının Amerikalı psikoterapist Donald Clifton olduğunu söyleyebiliriz.. Bu eğilim ve terapötik metodoloji, 20. yüzyılın ortalarında dikkate değer bir önem kazandı. İnsani gelişme çalışmalarına katkısı mükemmeldi ve bu güne kadar CliftonStrengths olarak bilinen hareket hala konuşuluyor..

Kitaplarından biri, Şimdi, güçlü yanlarınızı bilin (2000), Pozitif psikoloji alanında bir referanstır. Böylece, Güçlü yönlere dayalı terapi, insanların kendi zorluklarıyla yüzleşmelerini sağlamaya çalışan psikolojik bir strateji olarak tanımlanır.. Bunun gibi bir şey, içsel değeri güçlendirmek için “eksik zihniyeti” devre dışı bırakarak elde edilir.

Amaç, kişinin kendisini kaderin kurbanı olarak görmeyi bırakıp kendi gelişimi için çalışmasını sağlamaktan başka bir şey değildir. İçeride, hayatta kalmanıza ve zor durumlarla yüzleşmenize izin verecek hareketsiz becerilere sahip olduğunuzu keşfedeceksiniz. Bununla birlikte, bu terapötik modelin daha fazla amacını görelim.

terapötik amaçlar

Güçlü yönler üzerinde çalışmak, hastanın beraberinde getirdiği psikolojik sorunları veya yaşamsal zorlukları ihmal etmek anlamına gelmez. Bu nedenle, bu tür terapinin amaçları şunlardır:

• Terapötik süreç içinde tamamlayıcı bir araç olarak uygulanabilir. Bilişsel-davranışçı terapi veya hümanist terapiye entegre etmek çok yaygındır.
• Bu kaynağı uygulayan profesyoneller hasta ile işbirliği içinde çalışır. İkincisi, potansiyelinin ne olduğunu ve onu nasıl kullanabileceğini keşfetmek için aktif bir tavır almalıdır.
• Bu terapi Düşük benlik saygısı, duygusal ve ilişki sorunları olan insanlar için faydalıdır., depresyon, anksiyete, travma sonrası stres, bağımlılıklar, şizofreni hastaları …
• Güçlü yönlere dayalı terapinin birincil amacı, Kendileri hakkında daha olumlu bir görüşe sahip olmaları için hastanın zihniyetini geliştirin dünyayla olan ilişkisinde. Ancak o zaman olumsuz durumlarla karşı karşıya kalabilirsiniz.

Güç temelli teknikler

2020’de Melbourne Üniversitesi ilginç ve aydınlatıcı bir araştırma yaptı. Güçlü yönlere dayalı terapi, bir psikoz atağı geçirmiş hastalarda yardımcı olabilir. Demek ki, bu kaynak birçok terapötik yaklaşımı tamamlayıcı bir araçtır.

Kişinin kendini daha güvende hissetmesini sağlar ve hem benlik saygısı hem de bilişsel işlev optimize edilir. Şimdi, ona nasıl ulaşılır? Bunlar bazı temel anahtarlar olacaktır:

1. Kişinin güçlü yönlerinin belirlenmesi

Hastanın güçlü yanlarını belirlemek için Donald Clifton bir anket geliştirdi. (Kitabında mevcut Şimdi güçlü yönlerinizi keşfedin). Bununla birlikte, bir dizi soruyla da araştırılabilirler:

• Geriye dönüp baktığımda, en başarılı projem, görevim veya hedefim neydi?
• En çok ne yapmaktan hoşlanırım?
• Kendimi hangi konuda iyi görüyorum?
• Hangi durumlarda daha mutlu olurum?
• En çok hangi özelliğimle gurur duyuyorum?
• Başkalarının bende tanıdığı güçlü yönler nelerdir?
• Yaptığım her şeyde hangi becerileri kullanmayı seviyorum?

2. Hedef açıklama

Güçlü yönlere dayalı uygulama hedefe yöneliktir. Temel amaç, değişimi teşvik etmek ve kişiyi kendini geliştirmeye doğru yönlendirmektir. Bunu yapmak için uzun vadeli ve kısa vadeli amaçlarınızın ne olduğunu netleştirmeniz önerilir.

3. Yeniden çerçeveleme: Güçlü yönleri zayıf yönlerle tartmak

Bir kişi güçlü yönlerinin farkına vardığında, sınırlamalarını ve zayıf yönlerini yönetmek için onlardan yararlanma zamanıdır. Bunu yapmak için, yeniden çerçeveleme alıştırması yapmaktan daha iyi bir şey yoktur. Örneğin, güçlü yanlarımdan biri atılganlıksa, Neden aileme sınırlar koymam gerektiğini söylemiyorum?

Güçlü yönlere dayalı terapi sorularla zenginleştirilmiştir. Onlarla birlikte kişi uyanmalı, olayları perspektiften görmeli ve belirli gerçeklerin farkına varmalıdır. O kötü zamanlardan geçerken şimdi sahip olduğumu bildiğim bu gücü nasıl kullanabilirdim? Şimdi bana nasıl yardım edebilirsin?

4. Güçlü yönler uygulama günlüğü

Son olarak, hastanın kendi güç günlüğünü kullanması önerilir. Bir uygulama kaydının tutulmasından oluşur. Bunları ne zaman uyguladığınızı veya nerede kullanmanız gerektiğini ve nerede kullanmadığınızı kaydetmelisiniz..

Bu alıştırma, onlardan yararlanmak için bu varlıkları yönetmenin bir yoludur. Sonuç olarak, Donald Clifton’ın kendisinin de dediği gibi, hayattaki gerçek trajedi, güçlü yönlerden yoksun olmak değil, sahip olduklarınızı kullanmamaktır. Onları uyandıralım, bizim istediğimiz gerçekliğin haritasını çıkaralım.

Güçlü Yönlere Dayalı Terapi girişi: Nedir? ilk olarak 1 İpucun’da yayınlandı.