Birçok insan için bu bursu almak, farklı bir ülkede ve bazen tek başına ilk kez bağımsızlığa başlamak gibidir. Ancak, baştaki korkuyu yendikten ve hayattan zevk almaya başladıktan sonra, Erasmus’tan sonra eve dönme zamanı geldi ve sonsuz gibi görünen yıl bir iç çekişle geçti.

Ve bu giden kişi ile dönen kişi aynı kişi değildir. Büyüdü, olgunlaştı ve hepsinden önemlisi kendi yaşam tarzını ve kurallarını belirledi. Böylece, aile evine döndükten sonra eski çatışmalar yeniden alevlenir ve genç adam kendi şartlarını belirlemeden önce sahip olduğu hayata geri çekilir.

Durumunuz buysa, korkmayın: Bu yurtdışı nostaljisi tamamen normaldir ve sizinle aynı şartlarda dönen herkesin başına gelir. O zaman kronikleşmemesi için ne yapmalı? Bu alanda, bu fenomenin daha derinlemesine bir tanımını ve kendinizi daha etkin bir şekilde yeniden uyarlamak için bazı ipuçlarını bulacaksınız. başlayalım

erasmus düşünen adam — Bazı öğrenciler Erasmus’u bir dönüşüm süreci olarak deneyimliyor.

Erasmus sonrası depresyon

Başka bir şehre, başka bir eve, başka bir üniversiteye, başka bir dile uyum sağlamak için aylar harcadınız. Arkadaş edinmeyi, açlıktan ölmeyi ve başka bir dilde yazarak konuları geçmeyi başardınız. Büyüdün ve değiştin. Ve aniden başladığınız yere geri dönmeniz gerektiğini anlarsınız.

Geri döndüğünüzde, eskisi gibi arkadaş grubunuza uymadığınızı hissediyorsunuz. Yurtdışında kurduğunuz yoğun ilişkilere veda hala taze ve daha yaşayacak çok şeyiniz olduğunu hissediyorsunuz. Ayrıca, evinizin kurallarına göre yaşamak için geri dönüyor ve uçağa bindiğinizde geride bıraktığınız çatışmalara katlanıyorsunuz.

Bu nostalji, sizi bunaltan bu ilgisizlik, hayatınıza yeniden başlamanın zorluklarını veya aile şokunu birleştirir, Erasmus sonrası depresyon denilen psikolojik bir uyumsuzluğa tepki verir. Tipik bir patoloji olmamasına rağmen, uzmanlar geri dönen öğrencilerde bu konuda bir örüntü tespit etmişlerdir.

Kaybedilen şey için düello

Uzun vadede, Erasmus, dönüştürücü ve zenginleştirici bir aşama olarak hafızada sabitlenir, ama dönüş anında, ne eksik ne fazla, bir düello olarak yaşanır. Hayat büyük ölçüde değişir ve konu için hoş olan insanlar ve gelenekler kaybolur.

Göçmen yası konusunda uzman olan bazı profesyoneller, bu kökten koparma belirtisine aşinadır. Söylemeye gerek yok, topraklarını terk etmek zorunda kalan birinin yaşadığı adaptif sendromla karşılaştırılmakla hiçbir ilgisi yok. Aslında Erasmus öncesi hayata yeniden uyum sağlamak, aşağıda da görebileceğiniz gibi, kıyaslandığında oldukça kolay.

üzgün genç adam — Erasmus’un sonu bir yas sürecini ima eder.

Erasmus’tan sonra eve dönmeyi nasıl başarabilirim?

Erasmus’tan sonra eve döndüğünüzde yeniden uyum sağlamak mümkündür. Tüm kederler gibi, ilk başta acı sonsuza kadar sürecek gibi görünse de, neyse ki zamanla iyileşenlerden biridir. Buna rağmen, aşağıdaki gibi bazı eylemler eklerseniz, geçiş daha yumuşak olacaktır:

Şimdiye odaklanın: tüm deneyiminizi alın ve yeni bir gerçeklik inşa etmek ve kontrol edemediğiniz şeylere (evinizin kuralları gibi) yeniden uyum sağlamak için uygulamaya koyun.
Kişisel gelişiminiz gerçek ve faydalıdır: Ayrılan kişiden farklı biri olsanız bile, bu öğrenme sadece bildiklerinize uymama hissini getirmez. Tanıyın, değer verin ve bundan yararlanın.
Planlar yapmak: belli bir aktivite düzeyini sürdürmek, uzun süre yurt hasreti ve olumsuz duygulara ayrılmayı önleyecektir.
Duygularınızı kucaklayın ve yönetin: Kendinizi bir önceki nokta ile dengelemek için, aynı zamanda ne hissettiğinizi analiz etmek ve onunla yavaş yavaş barışmak için kendinize anlar verin. Duygularınızı işlemeli ve yaşamalısınız ki sıkışıp kalmasınlar.
Kaçırdığınız her şeyde kendinizi yeniden yaratın: zeytinyağı için nostaljik? Ya da o harika milkshake’leri yapan masa oyunu barı mı? Uzaktayken bir şeyleri özlediğin kesin. Şimdi onlardan tekrar zevk alma ve kendinizi onlarda yeniden yaratma zamanı.
Erasmus arkadaşlarınızla iletişiminizi sürdürün: Tekrar görüşmeniz zaman alabilir, ancak bu ilişkiyi bir kenara bırakmanız için bir neden değildir. Uzakta olsanız bile keyfini çıkarmaya devam edebilirsiniz.

Günün sonunda, en faydalı tavsiye, orijinal yaşamınızda sahip olduğunuz iyi şeyleri korumaya odaklanmaya çalışmak olacaktır. Nostaljinizin sevdiklerinizle çatışmaya dönüşmesine ve rutine dönmenizi zorlaştırmasına izin vermeyin. Bilirsin: yavaş ve güzel sözlerle. Hayatınızdan ayrılma ve çok farklı bir hayata uyum sağlama cesareti bir engel değil bir erdemdir.

Üniversitenin sonundaki krizler: nelerden oluşur ve bunlarla nasıl başa çıkılır?