1 İpucu

Hiç tüm planlarınızı gerçekleştirmek için zamanınız olmadığı hissine kapıldınız mı? Çoğu zaman, günü ne kadar organize edersek edelim, her zaman bekleyen görevler, yerine getirilmemiş yükümlülükler ve ulaşılmamış hedefler vardır. Kendimize sinirli ve üzgün hissediyoruz. Üretken olmak bizim için neden bu kadar zor?

Biri size beklentilerinizi çok yüksek tuttuğunuzu söyleyebilir. Diğerleri, zaman yönetiminizin berbat olduğunu. Haklı olabilirler, ancak gerçek şu ki, tamamen göz ardı ediyor olabileceğiniz başka bir belirleyici faktör daha var. Performans söz konusu olduğunda zamanınızı değil, enerjinizi yönetmek büyük bir fark yaratabilir.

Jim Loehr, psikolog, CEO ve kurucu ortağı İnsan Performans Enstitüsüen çok satanlar kitabının yazarıdır Tam Katılımın Gücü (2005). Bu çalışma şunu ortaya koyuyor bugün ve yaşam tarzımızla, zamanımızı düzenlemek artık işe yaramıyor. Bilmemiz gereken başka bir strateji daha var.

Enerjimiz sadece fiziksel değil, aynı zamanda duygusaldır ve bazen stres ve endişe gibi faktörler onu tamamen gölgede bırakır.





Enerjinizi nasıl yöneteceğinizi düşünerek koştuktan sonra yorgun kadın
Çoğu zaman enerji seviyemizi bilmeden ve ne zaman en iyi hissettiğimizi bilmeden hedefler koyarız.




Enerjinizi yönetin: nasıl yapılır?





Verimlilikle ilgili tüm bilimsel literatürün bize gösterdiği bir şey varsa, o da çalıştığımız saat sayısına bağlı olmadığıdır. Yani günde 10 saati bir pozisyonda geçirmek şirkete daha fazla fayda sağlamaz. Bazen, yarım çalışma, performans daha optimaldir.

Bu bizi çok basit bir yönü düşünmeye zorlar. Hedefe ulaşma modelimiz yanlış kaynağa odaklanmıştır. Başarıya ulaşmanızı sağlayacak bir şey yapmak için harcadığınız zaman değil; bu senin enerjin. Bu sizin eğiliminiz, zihinsel yaklaşımınız ve ruh halinizdir.





kalıcı meslek özellikle yorgun ve stresliysek, genellikle bir engeldir. Bu nedenle, örneğin, ekonomi profesörü John Pencavel’in araştırması, belirli bir noktadan sonra zaman ve verimlilik arasındaki ters ilişkiyi vurgulamaktadır. Peki en iyi strateji ne olurdu?

Konsantre olma yeteneğiniz nedir?

Bir muhalefet hazırlayan birini düşünelim. Yarı zamanlı çalıştığı göz önüne alındığında, en uygun şeyin her gece dört saat ders çalışmak olduğunu tespit eder. Planının sonucu, birkaç gün sonra zihinsel yorgunluk ve stresin yükü çok büyük olacak.

Açıklığa kavuşturmamız gereken ilk şey, odaklanma ve konsantrasyon seviyemizin ne kadar sürdüğüdür. Ortalama olarak, insan beynindeki dikkat 45 dakikadır.. Bu, sürdürülebilir bir şekilde katkıda bulunabileceğimiz maksimum enerjidir. Bu zaman aralığından sonra mutlaka -15 ila 20 dakika arası bir mola önerilir.

Günün hangi saatinde en üretkensiniz?

Rakibimizin örneği ile devam edelim. Belirttiğimiz gibi, çalışmayı planlamaya yönelik ilk girişiminde, akşama birkaç saat ayırmıştı. Bununla birlikte, kahramanımız, onun durumunda, zihninin sabahları geceden çok daha iyi performans gösterdiğinin farkındadır.

Bu nedenle sabahın erken saatlerinde enerjisi daha yoğun olduğu için yeni bir strateji geliştirir. Çalışmaya odaklanmak için işe gitmeden bir saat önce kalkmaya karar verir. O zaman aralığında daha üretken olduğunu biliyor. Ardından, gece çalışmasını ilgili molalarla birlikte 45 dakikalık iki aralığa indirmeyi seçin.

Enerjinizi yönetmek, gününüzün hangi noktasında fiziksel ve zihinsel olarak çalışmaya daha istekli olduğunuzu bilmeyi de gerektirir.

Enerjimizin sadece fiziksel olmadığını hatırlamak önemlidir. Bir hedefe ulaşmak söz konusu olduğunda, zihinsel ve duygusal enerjimizi uyumlu hale getirmeliyiz. Bu, iyi stres yönetiminden pilleri pozitif enerjiyle şarj etmeye kadar her şeyi gerektirir.

Odağınızı ve ruh halinizi yeniden etkinleştirmek için pozitif enerji ritüelleri

Dr. Jim Loehr kitabında dikkat çekiyor Tam Katılımın Gücü yaşam tarzımızın potansiyel olarak stresli olduğunu. Günlerimizi bin bir işle dolduruyoruz, bunalıyoruz, stres ağına düşüyoruz ve çok geçmeden cesaretin ve olumsuzluğun pençesine düşüyoruz..

Enerjimiz sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel ve duygusaldır. Bu, çoğu zaman fiziksel olarak yorgun olmamamıza rağmen neden bir hedefe odaklanmak için enerji veya motivasyondan yoksun hissettiğimizi açıklar.

Anahtar, zamanınızı yönetmek değil, enerji şarj noktaları planlamaktır. Yani dinlenmek, öz bakım yapmak, sevdiğiniz insanlarla vakit geçirmek kadar basit bir şey, gücünüzü yeniden kazanmanızı sağlayacaktır. Ruh haliniz yeniden dengelenecek ve hedefleriniz üzerinde çalışmak için daha güçlü hissedeceksiniz.

Enerjinizi yönetmek için dışarıda çalışan kadın
Günün hangi saatinde çalışmak için en fazla enerjiye sahip olduğunuzu zaten biliyorsanız, dikkatinizi dağıtacak şeyleri azaltarak bu enerjiden en iyi şekilde yararlanın.

Enerjinizi yönetmek için çalıştığınız aralıklarda kendinizi maksimuma çıkarın.

Enerjinizi yönetmek, hem planlamada, hem yürütmede, hem de denetimde çaba gerektirir. Günün hangi saatinde en üretken olduğunuzu yalnızca siz bilirsiniz. Çalışma aralıklarınızı ve dinlenme sürelerinizi belirledikten sonra bunlara bağlı kalın. Üretken olmak, çaba ve herhangi bir dikkat dağınıklığı üzerinde maksimum kontrol gerektirir.

Bu üretim modeline alıştıkça çok daha iyi kontrol edeceğiz. Amaç, 8 saat masa başında oturarak değil, performansın daha yüksek olduğunu açıkça ortaya koymaktır. Zihin kısa sürede aşırı yüklenir, duygularımız dalgalanır, bedenimiz bitkin ve stresli hale gelir. Bazen daha az.

Enerji ve zaman arasındaki ilişki sizi nasıl daha üretken yapabilir? ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.

Hiç tüm planlarınızı gerçekleştirmek için zamanınız olmadığı hissine kapıldınız mı? Çoğu zaman, günü ne kadar organize edersek edelim, her zaman bekleyen görevler, yerine getirilmemiş yükümlülükler ve ulaşılmamış hedefler vardır. Kendimize sinirli ve üzgün hissediyoruz. Üretken olmak bizim için neden bu kadar zor? Biri size beklentilerinizi çok yüksek tuttuğunuzu söyleyebilir. Diğerleri, zaman yönetiminizin berbat olduğunu. Haklı […]

Enerji ve zaman arasındaki ilişki sizi nasıl daha üretken yapabilir?

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT
Yorum Yok

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.

Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları gazete ve haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız.