Herhangi bir ilişkiyi güçlendirmenin sırrı basittir. Bazılarının bunu bir kılavuzda okumasına veya bir psikoloji gurusu tarafından kendilerine ifşa edilmesine gerek yoktur. Çünkü gerçekte duygusal bağlarını korumak için doğal bir içgüdüye sahip birçok insan var.; Empatinin ustalığını, doğrulayan ilgiyi ve zenginleştiren saygıyı bilen ve etkili bir şekilde uygulayan kişilerdir.

Gerçek şu ki, bu süreçlerin çoğu “fabrikadan” geliyor. Demek ki, dünyaya duygusal bağlantıya yönelik sosyal bir beyinle geliyoruzayna nöronlar tarafından düzenlenen bu empatik süreçlere biyolojik olarak yatkındır. Ancak, bu orijinal armağanları yalnızca kişisel çıkara odaklanmak ve bencillik sanatını uygulamak için kötüye kullanan birçok kişi var.

Şimdi, inkar edilemez bir şey var. Kişisel çıkar, materyalizm ve hatta narsisizm yörüngesine çekilenler, er ya da geç yalnızlık alanına hapsolurlar. Bir tek ilişkisel saygı bilgisine sahip olanlar mutlu ve tatmin edici bir yaşam elde ederler..

“Birinde kusur bulmak üzereyken kendine şu soruyu sor: Eleştireceğim kusura en çok hangi kusurum benziyor?”

–Marcus Aurelius–

Herhangi bir ilişkiyi güçlendirmenin sırrı: EAR bildirisi

Genel olarak, bir ilişkiye başladığımızda (ister bir çift ister bir arkadaşlık olsun) her zaman diğerinden ne aldığımıza ve bunun bizi nasıl hissettirdiğine odaklanırız. Açıkçası bu kısım önemli. Ancak şunu anlamak önemli her bağ, karşılıklılık uygulamasının ilk maddeyi tanımladığı, üstü kapalı bir sosyal sözleşmeyi ima eder..

Aşk, arkadaşlık, aile ilişkileri… Her şey “sen bana ver, ben sana veririm” dengesiyle yönetilir. Herhangi bir ilişkiyi güçlendirmenin sırrı, her zaman elde edilen duygusal kazanımlardaki eşitlikten başlar.. Bir yazışma var ve bu neredeyse hiçbir zaman tam olarak belirlenemese de, her iki taraf da tatmin oluyor. Hiçbir şey eksik değil, hiçbir şey acıtmıyor, uyum var.

Dolayısıyla ve bununla bağlantılı olarak avukat, terapist ve aile arabulucusu Bill Eddy’nin geliştirdiği bir yöntemden bahsetmekte fayda var. Buna EAR ifadesi adını verdi ve kitabında tanıttı. Üzgün ​​İnsanları EAR ile Sakinleştirme. Bu kaynak, hem çatışmaları çözmeye hem de bağları güçlendirmeye ve daha anlamlı ilişkiler oluşturmaya hizmet eder.

“EAR” ifadesi, diğer kişiye onları anladığımızı, gördüğümüzü ve duyduğumuzu göstermek için empati (E), dikkat (A) ve saygıyı (R) kullanan bir ifadedir. Bu psiko-duygusal simya hepimizin ihtiyacı olan bir şey.

Empati (E), duygusal gerçekliğe duyarlıyım ve ne hissettiğini umursuyorum

Zürih Üniversitesi 2008 yılında empati üzerine bir araştırma yaptı. Sonuçlandığı ve dikkate alınması gereken bir şey var. Empati, birinin nasıl hissettiğini tam olarak bilmek değil, duygusal gerçekliğine uyum sağlamaktır. anlayın ve ona göre hareket edin.

Bu nedenle, herhangi bir ilişkiyi güçlendirmenin belirleyici bir ayağı, diğerlerine duygularına duyarlı olduğumuzu bildirmektir. “Ne hissettiğin ve sana ne olduğu benim için önemli”. Ayrıca, ona sadece o duygusal bağı göstermek yeterli değildir, aktif olarak bu gerçekliğe karşılık gelmeliyiz: yardım etmek ve desteklemek.

Tüm dikkatim sende (A), seni onaylıyorum ve varlığını veriyorum

EAR deklarasyonu, herhangi bir ilişkiyi güçlendirmek için belirleyici bir unsur olan ikinci bir bileşen olarak özen göstermektedir.

Bu boyut, temel bir psikolojik süreçten çok daha fazlasıdır: yalnızca ilgilenmek, bakmak, göz temasını sürdürmek değildir. Biriyle ilgilenmek, ilgi ve endişe tarafından yönlendirilen aktif bir egzersizdir.. Karşımızda o kişi varken münhasıran gösterilmeyen bir uygulama.

Dikkat, diğerinin hayatı için günlük bir endişedir, bir “nasılsın?”, a “günün nasıldı?” veya bir “Senin için buradayım, seni dinliyorum”. Takdir ettiğimiz o kişinin günlük yaşamına katılma konusundaki istekliliği veya açık arzusu belirleyicidir ve aktif, samimi ve duyarlı bir şekilde tezahür ettirilmelidir.

Yani o arkadaşlığın, o partnerin, o iş arkadaşının veya o aile ferdinin, kendisini önemsendiğini algılaması ve aradaki mesafeye rağmen gözlerimizde ve gönlümüzde var olduğunu hissetmesi gerekir.

İlişkilerde dikkat, günlük olarak endişe ve karşılıklı çıkar yoluyla kendini gösterir. Bencillikten uzak bir ilgidir.

Saygı (R), seni olduğun gibi kabul ediyorum

Saygı, her birini kendi ihtiyaçlarına göre değiştirmeye veya biçimlendirmeye gerek duymadan olduğu gibi kabul etmektir. Saygılı muamele, herhangi bir ilişkiyi güçlendirmek için belirleyicidir. Ortalama olarak, bu alıştırma şu şekilde kendini gösterir:

• O kişinin kişiliğine, değerlerine, kimliklerine, tercihlerine, düşüncelerine ve görüşlerine saygı göstermelisiniz.
• Duygularına saygı duyabilmemiz önemlidir.
• Saygı aynı zamanda o kişiyi ihtiyaç duyduğunda desteklemek ve desteklemektir.
• Hem fiziksel hem de duygusal olarak hiçbir şekilde zararı yoktur.
• Otantik ilişkiler yargılayıcı değildir ve diğerinin mahremiyetine ve mahremiyetine saygı duyar.
• Saygı aynı zamanda sevdiklerine güvenilir olmaktır.

Sonuç olarak, gördüğümüz gibi, EAR ifadesi her ilişkiye değer vermek için bir dizi zenginleştirici, anlamlı ve çok sağlam uygulamayı yapılandırır. Bu dinamikler sayesinde daha mutlu ve kalıcı ilişkiler kuracağız. Bunları günlük olarak uygulamaya koyalım.

Empati, dikkat ve saygı: Herhangi bir ilişkiyi güçlendirmenin sırrı ilk olarak 1 İpucun’da yayınlandı.