1991 yılında Dr. Elaine Aron harika bir keşif yaptı: yüksek hassasiyet. O zamandan beri, başarılı uluslararası çok satan kitabı son derece hassas kişi 17 dile çevrildi.

Araştırmaları, aşağıdakiler gibi üst düzey hakemli dergilerde yayınlanmaktadır. Kişilik Dergisi ve Sosyal Psikoloji ve Beyin ve Davranış Dergisi. Elaine Aron, sadece 5 kişiden 1’inin oldukça hassas olduğuna dair kanıtlar bulmuştur, aynı zamanda özelliğin 100’den fazla başka türde aynı yüzdede meydana geleceğine dair kanıtlar bulmuştur. Nüfusun %20’sinde bulunan doğuştan gelen bir özellik olduğunu savunuyor. ve neden herkesin ilgisini çekmesi gerektiğini açıklıyor.

Hepimizin küçük gruplar halinde yaşadığımız, doğal olarak kimin hassas ve kimin olmadığını bildiğimiz bir zaman vardı. Grubun hayatta kalmasına her birinin katkısına değer verdik. Bu karşılıklı bilgiyi kaybettik ve onu kurtarmamız gerekiyor. Özellikle, %80, %20’yi anlama yetisini kaybetti ve her iki grup için de birçok fırsatın kaçırılmasına yol açtı.

Elaine Aron, Doktora

Psikolog ve Doktora Elaine Aron, 1990’larda yüksek duyarlılık ve insanlarda nasıl çalıştığı konusunda sistematik araştırmalar yaptı.Bilgilerini halkla paylaşmak ve uzun süredir yanlış olan yüksek duyarlılığın olumlu yönlerini vurgulamak istedi. içe dönüklük, ketleme, kaygı, utangaçlık ve depresyon ile eş anlamlıdır.

San Francisco’daki CG Jung Enstitüsü’nde eğitim gören Elaine N. Aron, bir psikoterapist ve psikoloji araştırmacısıdır. Aşırı duyarlılık konusundaki çalışmalarıyla uluslararası alanda tanınmaktadır ve çok sayıda yayınlamıştır. en çok satanlar olarak, konuyla ilgili Aşırı duyarlı, kendini daha iyi tanı, kendini kabul et Y Oğlum çok hassastır.

Aron’a göre yüksek hassasiyet

Yüksek Hassasiyetli Kişi veya HSP, psikolog Elaine Aron tarafından ortaya atılan bir terimdir. Aron’un teorisine göre, HSP’ler, duyusal işleme duyarlılığı veya SPS olarak bilinen yüksek kişilik özelliğine sahip popülasyonun bir alt kümesidir.

SPS seviyesi yüksek olanlar daha fazla duygusal hassasiyet, dış ve iç uyaranlara (acı, açlık, ışık ve gürültü) karşı daha fazla tepkisellik ve karmaşık bir iç yaşam gösterirler. Genel olarak, nüfusun %15-20’sinin oldukça hassas olduğuna inanılmaktadır.

Buna ek olarak, HSP’lerin şiddet, gerginlik veya bunalmış olma hissinden diğerlerine göre daha fazla rahatsız oldukları düşünülmektedir. Sonuç olarak, bu tür şeylerin meydana gelmesi muhtemel durumlardan kaçınmak için ortak çaba gösterebilirler.

Özelliğin daha olumlu tarafında, yüksek duyarlılığın, daha yüksek düzeyde yaratıcılık, daha zengin kişisel ilişkiler ve daha fazla güzellik takdiri ile ilişkili olduğu düşünülmektedir.

PAS’ta içe dönüklük ve dışa dönüklük

Yüksek duyarlılık içe dönüklükle eş anlamlı değildir, ancak birçok HSP (Aron’a göre yaklaşık %70) içe dönük olarak tanımlanır. İçe dönüklük, kişinin yalnız kalarak “yeniden şarj olduğu” bir kişilik özelliğini ifade ederken, yüksek hassasiyet duygusal, fiziksel ve duyusal duyarlılığı kapsar.

Yüksek duyarlılık çoğu zaman içe dönüklükle örtüşse de Aron, HSP’lerin %30’a kadarının, başkaları tarafından utangaç olarak algılanabilseler bile, aslında dışa dönük olduğunu savunuyor.

YAPAR veya 4 sütun

Bu mizaç özelliğini oluşturan özellikleri daha iyi hatırlamak için, Elaine Aron DOES kısaltmasını yarattı:

• D – İşleme derinliği
• O – Aşırı uyarılma veya aşırı uyarılma
• E – Duygusal tepki/empati veya empati/duygusal tepki verme
• S – İnceliklere karşı hassas

Bu kısaltma bu nedenle “yüksek duyarlılık” ile eş anlamlıdır ve her son derece hassas kişinin her harften (az ya da çok) bir şeye sahip olmasıdır. Herkesin empati kurabileceği doğrudur (E), ancak bu kişi hızlı bir şekilde aşırı uyarılmazsa (O), çok hassas değildir.

1. Derin bilgi işleme

Beynin MRI taramaları ile yapılan araştırmalar gösteriyor ki son derece hassas kişi duyusal bilgileri daha sık, daha uzun ve daha kapsamlı işler ortalama bir insandan daha.

Örneğin, bir kredi kartı kodunu hatırlamak istediğinizde (çünkü üzerine yazacak bir şeyiniz olmadığı için), unutmak istemediğiniz için birçok akıl oyunu yaparsınız: Kodu tekrarlarsınız, bulmaya çalışırsınız. mantık içinde, başka şeylerle karşılaştırmalar yaparsın. Çok hassas kişi bunu bilinçli veya bilinçsiz olarak (yani uyurken de) her zaman yapar.

Oraya nasıl geldiğinizi bilmeden bir karar verdiğinizde, sizinle konuşan bilinçaltı derin işlemlerinizdir. Sezgi denir son derece hassas kişi genellikle çok iyi bir sezgiye sahiptir. Ve bilinçli bir karar verdiğinizde diğerlerinden daha yavaş olabilirsiniz (ama her zaman değil); Bunun nedeni, artıları ve eksileri çok dikkatli bir şekilde tartmanızdır, bu da derin işlemedir.

2. Aşırı uyarılma

Son derece hassas kişi, bir durumdaki her küçük ayrıntıyı algılayarak karakterize edilir. Durum karmaşıksa (birkaç şeyin aynı anda hatırlanması), yoğun (gürültü, kalabalık) veya çok uzun sürüyorsa (her gün iki saat toplu taşıma) mantıklı görünüyor. ortalama bir insandan daha çabuk yorulursun, çünkü çevrende algıladığın her şeyi derinlemesine düşünmek zorundasın.

Aslında, son derece hassas kişi hızlı bir şekilde aşırı uyarılır ve stres tolerans eşiği genellikle oldukça düşüktür. Birçok çok hassas insan (aynı zamanda dışa dönük olanlar) fazla uyarıcı durumlardan kaçınmayı öğrenmiştir.

Uyarım mutlaka fiziksel değildir, aynı zamanda sosyal olabilir ve yoğun duyguların (ve ürettikleri yeni düşüncelerin) bir sonucu olabilir.

3. Empati veya duygusal alıcılık

Son derece hassas kişi, daha yoğun duygulara sahip olmasıyla karakterize edilir. Beynin manyetik rezonans görüntülemesi ile yapılan diğer çalışmalar gösteriyor ki, olumsuz koşullara diğerlerinden daha fazla tepki verirler, aynı zamanda olumlu koşullara da tepki verirler..

Aslında, özellikle olumlu çağrışım içeren görüntülere (doğum günü pastası, köpek yavrusu, kedi yavrusu vb.) duyarlılığı yüksek olmayan bir kişiden daha fazla tepki verirler. Bu, son derece hassas olan kişi “iyi” bir çocukluk geçirmişse (kabul, duygusal bağlanma, güvenlik duygusu vb.) daha da doğrudur.

Dr. Elaine Aron’un araştırmalarına göre, “zor” bir çocukluk (duygusal bağlanma eksikliği, terk edilme vb.) geçirmiş çok hassas bir kişi, utangaçlık, depresyon veya kaygı geliştirme riski altındadır. Ve olası travmalarla çok stresli bir yaşam süren bir yetişkin de sorun yaşama riski altındadır.

4. İnceliklere Duyarlılık

son derece hassas kişi beş duyusu ile daha fazla bilgi yakalayarak karakterize edilir (en az %80’i gözlerden girer). Diğerinin beden dili (sözel olmayan sinyaller), ruh halleri, özgünlükleri veya güvenilirlikleri.

Şimdi, son derece hassas insanların hepsi beş duyusunun hepsini keskinleştirmiş değil. Birçok insan, beş duyunun tümüne sahip olmanın yüksek duyarlılığın özü olduğunu düşünür, ancak bu doğru değildir. Önemli olan uyaranlarla beynin ne yaptığıdır.

İnceliklere duyarlılık birçok şey için faydalıdır ve HSP hayatta kalma stratejisinin bir parçasıdır. (tehlikeleri gözlemleyin, fırsatlardan yararlanın). Öte yandan, çok hassas kişi yorgun olduğunda, pek bir şey fark etmez ve aklında tek bir şey vardır: ek uyarı olmadan dinlenmek.

Elaine Aron ve yüksek duyarlılık: bazı meraklar ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.