Televizyonu açıyoruz ve haberleri açıyoruz. İklim değişikliği nedeniyle eriyen buzulların görüntülerini görüyoruz. Hemen ardından bir plastik denizinin, insan kirliliği nedeniyle ölü hayvanların vb. Görüntüleri belirir. Çevrimiçi gazetelerde, dünyanın farklı bölgelerini kasıp kavuran kuraklıkların yanı sıra fırtınalar ve doğal afetler hakkında bir şeyler okuyoruz. Tüm bu gerçekleri gözlemlerken içimizdeki bir şey aktive olur, kaygı hissetmeye başlarız. Eko-kaygı bizi ele geçiriyor.

Eko-kaygı nedir?

Eko-kaygı, insan müdahalesi nedeniyle gezegenin bozulmasını gözlemleyerek ve deneyimleyerek ortaya çıkan endişeden oluşur. Denizlerdeki ve ormanlardaki büyük miktardaki plastik, yüksek düzeyde kirlilik, doğal manzaraların tahrip olması, eko-kaygıyı tetikleyebilecek olaylardan bazılarıdır. Amerikan Psikoloji Derneği (APA), eko-anksiyete kavramını şu başlıklı bir makalede tanımlıyor: Ruh Sağlığı ve Değişen İklimimiz: Etkiler, Çıkarımlar ve Rehberlik (2017).

APA, bu tür anksiyeteyi şu şekilde tanımlar: “Çevresel bir felaketin kronik korkusu”. Neden olduğu bir strestir “İklim değişikliğinin görünüşte geri dönülemez etkilerini gözlemleyin ve kendinizin, çocukların ve gelecek nesillerin geleceğini önemseyin”. Makalede şunu belirtiyorlar: “İnsanlar yerel iklimin etkisini öğrenip deneyimlediklerinde anlayışları artar.” Bu şekilde, eko-kaygı yalnızca çevresel değişim gözlemlenirken üretilmez, aynı zamanda bir doğal afeti ilk elden yaşarken de artabilir.

Eko-kaygı ve gezegenin yıkımı

Medya aracılığıyla gözlemlediğimiz ve ilk elden deneyimleyebildiğimiz olumsuz olaylar, gezegenin yıkımını hızlandıranın insanın kendisi olduğunu gösteriyor gibi görünüyor. Bu şekilde, bunu sezmek zor değil Ekolojik kaygının ardında, üzüntü dışında korku gizlidir. Korku, tehlikeli durumlardan kaçmamıza ve güvende kalmamıza yardımcı olan temel bir duygudur, yani uyarlanabilir bir duygudur. Ancak şimdi yeni bir korku devreye giriyor: gezegenin bozulma korkusu.

Gezegen bozulursa biz de. Bu nedenle, yaşadığımız yerin ve torunlarımızın yaşayacağı yerin yıkımını izlemek, bize yoğun bir korku yaşatabilir. Eylemimizin önemli olduğunu görünce iktidarsızlığın eşlik ettiği bir korku, ancak istediğimiz tüm eylem aralığını kapsayamayız. Bu çaresizlik, hayal kırıklığına ve hüsrana neden olabilir. Bu nedenle, bu tür anksiyetede öfke ve öfke mevcut olabilir.

Eko-kaygı ile nasıl baş edilir

APA, bu tür anksiyeteyle başa çıkmak için farklı yönergeler önermektedir.

Kurtarma kapasitesi

Kendi dayanıklılık kapasitenize inanın Afetlerden sonra daha az travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve depresyon semptomlarının gelişmesiyle ilişkilendirilmiştir.

İyimserliği teşvik edin

Karşılaştıkları koşullarda olumlu bir şey bulabilen insanlar, düşüncelerini, duygularını ve eylemlerini daha az düzenleyebilenlerden daha iyi hissetme eğilimindedir. Kişisel koşulları olumlu bir şekilde değerlendirin, ilerlemenize yardımcı olur Olumsuz duygular döngüsüne hapsolmak yerine.

Aktif başa çıkma ve özdenetim geliştirin

Aktif başa çıkma gibi bilişsel boyutları içerir. yardım ve çözüm için sürekli arama. Öte yandan, kendi kendini düzenleme veya en acil dürtüleri kontrol etme yeteneği, dirençli insanların bir özelliği olarak kabul edilir.

Kişisel bir anlam kaynağı bulmak

Çeşitli çalışmalar göstermiştir ki manevi bir uygulamaya sahip olmak, bireyin refahını artırma eğilimindedir. Bu uygulama, insanların önemli zorluklar sırasında acı çekmeyi yönetmelerine ve anlamlandırmalarına yardımcı olabilir. Farkındalık, meditasyon veya yoga, insanların hayatlarında daha büyük anlam ve anlam bulduğu uygulama örnekleridir.

Kişisel hazırlığı artırın

Bu bağlamda, APA, olası afetler için hem psikolojik hem de fiziksel hazırlık. Afete hazırlık için gerekli olan çabalara ruh sağlığının da dahil edilebileceğini doğrularlar.

Sosyal medyada destek

Sosyal ağlarda bu durumda çevrimiçi sosyal ağa değil, aile, arkadaşlar ve tanıdıklarla kurduğumuz fiziksel düzeyde sosyal dokuya atıfta bulunuyoruz. Bireylerin destek ağlarına bağlandıklarında travmaya dayanma yetenekleri artar hem kişisel hem de çevrimiçi. Başkalarıyla bağlantı, psikolojik ihtiyacın özüdür ve esenlik için gereklidir.

Zor zamanlarda insanlar hem duygusal hem de maddi yardım için kendilerine en yakın olanlara yönelirler. Dayanıklılık üzerine yapılan farklı çalışmalar şunu göstermektedir: sosyal destek, sıkıntı sırasında koruyucu bir kaynaktır. Afet sırasında ve sonrasında daha yüksek düzeyde sosyal destek, daha düşük psikolojik sıkıntı oranları ile ilişkili bulunmuştur.

Ebeveynler, aile ve diğer rol modellerle bağınızı güçlendirin

Aile desteği ve yakın bağlantılar özellikle çocuklar için önemlidir. Ebeveynler, zorluklar sırasında çocuklar için tartışmasız en güçlü ve en merkezi destek kaynağıdır. Ebeveynler yüksek düzeyde sıkıntı yaşarsa, çocuklar uzun vadeli fiziksel ve zihinsel sağlık için daha büyük risk altındadır. Böylece ebeveynler çocuklara rahatlama sağlayabilir. Bu noktada öğretmenler, koçlar veya çocuğun zorluklarla yüzleşmesine örnek olarak hizmet eden herkes gibi başka rol modeller devreye girer.

Mümkün olduğunda, yerle bağlantıda kalın

İklim değişikliği manzarayı değiştirirken, aynı zamanda toprağa en çok bağlı olan farklı kültürler üzerinde de değişiklik yapılmasına neden oluyor.. Örneğin, yerli topluluklar, gezegen ısındıkça değişen hızlı kültürel gelişim yaşıyor. Bu, birçok geleneksel kültürel uygulamanın gerçekleştirilmesini giderek zorlaştırmaktadır.

Etkilenen topluluklarda yapılan farklı araştırmalar, insanların yaşayabilecekleri değişikliklere rağmen evlerini terk etmek istemediklerini göstermektedir. Bu göz önüne alındığında, bağlı hissettiğin bir yerde yaşamayı tavsiye et. Bu şekilde dayanıklılık artırılabilir çünkü insanların sellere hazırlık gibi uyarlanabilir önlemler alma olasılığı daha yüksektir.

Kendi kültürünüzle ilişkilerinizi sürdürün

Farklı araştırmalar gösteriyor ki aile uyumu, dini geleneklere katılım ve kültürel bağlantı, zorluk zamanlarında insanların ruh sağlığını koruyan kaynaklar olarak.

Kaynakça

Clayton, S., Manning, C., Krysman, K. y Speiser, M. (2017). Ruh Sağlığı ve değişen iklimimiz: etkiler, etkiler ve rehberlik. American Psychological Association, Climate for Health y EcoAmerica, Building Climate Leadership.