Duygular hayatımızdaki temel bir görevi yerine getirir, davranışlarımızı eyleme yönlendirir, bizi tehlikeli durumlara karşı uyarır ve onları akıllıca nasıl yöneteceğimizi bilirsek, hedeflerimize ulaşmamıza yardımcı olurlar. Aynı şekilde duygularımızı bilmek ve ifade etmeyi öğrenmek de psikolojik sağlığımız ve olumlu duygusal bağların inşası için hayati önem taşır.

Bu nedenle, duygusal plastisite kavramı tam olarak şu anlama gelir: duygularımız aracılığıyla farklı durumlara uyum sağlama ve bunları kendi yararımıza kullanma yeteneğimiz.

Bu yazıda duygusal plastisitenin hayatımızın farklı boyutlarında nasıl geliştirilebileceğini ve hedeflerimize ulaşmada nasıl bir destek olabileceğini anlayacağız.

Duygusal plastisite nedir?

Her şeyden önce, kendimize sorarak başlayabiliriz, duygularımızdan ne yararlanıyoruz? Günlük hayatımızda bunların farkında mıyız? Bu sorular, duygularımızı günlük olarak yönetme şeklimizde duygusal plastisitenin yerini belirlememize yardımcı olacaktır.

Plastisite heyecanlarıDuygularımızın yeniden yönlendirilmesi yoluyla kendimizi uygun gördüğümüz hedeflere yönlendirmemize izin verir.. Yani düşüncelerimizi nasıl şekillendirebileceğimizi ve onların duygu durumlarımızı nasıl etkilediğini gösterir.

Bu şekilde, eylemlerimizi belirli hedeflere yönlendirmek ve farklı durumlara uyum sağlamak için duyguları destek olarak kullanabiliriz. Bu, günün zorluklarını etkili bir şekilde üstlenmek için duygusal durumlarımızı günlük hayatımızda aktif ajanlar haline getirmek anlamına gelir.

Öte yandan duygusal plastisite kavramı, akıl ve duygu arasındaki ikiliği yeniden düşünmemize ve bu ayrılığı başka bir açıdan değerlendirmemize olanak tanır. Başka bir deyişle, bu kavram akıl ve duygunun yakından ilişkili olduğunu anlamamıza yardımcı olur, birbirlerini tamamlarlar ve birlikte çevremizdeki dünyayla ilgili karmaşık bilgileri pekiştirmekten sorumludurlar.

Bu bilgi, karar verme süreçlerimiz ve fikir ve kavramların oluşumu için gereklidir. Duygular akla engel değildir, tam tersi.

Şunu da not etmek önemlidir: duygusal plastisite eğitilebilir. Örneğin, bazı araştırmalar şefkat gibi duygular üzerine eğitim yoluyla nasıl daha empatik bağlar oluşturabileceğimizi ve problem çözmeye yönelik daha etkili tutumlara sahip olabileceğimizi gösteriyor. Aynı şekilde, geçmiş olayların anılarının kullanımı ve gelecekteki olaylarla ilgili hayal gücü de duygusal plastisitemizi geliştirmek için kaynaklardır.

Duygusal plastisitemizi nasıl geliştirebiliriz?

Ne hissettiğimizin, ne düşündüğümüzün ve düşündüklerimiz hakkında nasıl hissettiğimizin farkında olma yeteneği, hedeflerimize ulaşmada çok yardımcı olabilir. Bunun için bundan en iyi şekilde nasıl yararlanılacağını öğrenmek iyidir, işte bazı fikirler:

1. Basit hedefler belirleyin

Başlangıç ​​olarak, duygular ve motivasyon arasındaki ilişkiden yararlanabiliriz. Basit hedefler belirleyerek başlayabilir ve bu hedeflere ulaştığımızda yarattığımız olumlu duyguları kullanabiliriz.. Aşamalı olarak, daha büyük hedefler belirleyebileceğiz ve bu hedeflere ulaşmak için duygularımızın potansiyelinden yararlanabileceğiz.

Küçük hedeflerin önemi, ilerlememizden haberdar olmamızı sağlamaları ve devam etmek için bizi motive etmeleridir.

2. Empati geliştirin

İkinci sırada, duygusal esneklik, empatiyi güçlendirmemize ve başkalarıyla bağlantımızı geliştirmemize yardımcı olabilir. Uyum sağlamayı kolaylaştıran bir kapasite olarak, diğer insanlarla duygusal bağlar oluşturmasına, aktif dinlemeyi teşvik etmesine ve başkalarının duygularını tanımasına rehberlik edebiliriz.

Aynı şekilde gruplara katılmak, sevdiklerimizle olan ilişkimizi güçlendirmek veya yeni insanlarla tanışmak için de uygulayabiliriz.

3. Hafızayı geliştirmek için duyguları kullanın

Öte yandan, duygusal plastisitenin avantajlarından pratik bir şekilde yararlanabiliriz. Örneğin, önemli gerçekleri hatırlamak veya bir sınava çalışmak için bir araç haline getirmek. Duyguları hatırlamaya çalıştığımız fikirlerle veya karmaşık kavramlarla ilişkilendirerek onları daha kolay hafızamıza getirebiliriz.

4. Duygusal evreni tanıyın ve kabul edin

Nihayet, duygusal plastisitenin dayanıklılık kavramıyla çok önemli bir ilişkisi vardır.. Esneklik, stresli veya kriz durumundan sonra psikolojik olarak iyileşme yeteneğimiz olarak anlaşılır. Buna ulaşmak, duygularımızı tanımak, onları kabul etmek ve değişiklikleri üstlenme ve yeni durumlara uyum sağlama konusunda bizi yetkin kılmak anlamına gelir.

Hedeflerimize ulaşmak ve buna bağlı olarak kişisel gelişimimiz söz konusu olduğunda duygularımızın en önemli müttefiklerimiz olduğunu unutmayın.

Duygusal Plastisite: Duyguları Avantajımız İçin Kullanmak girişi ilk olarak 1 İpucun’da yayınlandı.