Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.
Pompalama veya duygusal dekompresyon tekniği Yoğun stres durumlarında kullanılır ve zamanla korunur. İnsanlar, gündelik hayatın dedikodularının ve hayatın olumsuz kaprislerinin kendilerine getirdiği endişeleri, üzüntüleri ve rahatsızlıkları biriktirdikçe şişen kırılgan balonlar gibidir. Sonunda, yük o kadar büyük ki, nasıl tepki vereceğimizi bilemeden batıyoruz.
Ezop, kaygıyla çevrili bir ziyafettense, bir kabuk bayat ekmeği huzur içinde yemenin her zaman daha iyi olacağını söyledi. Bu doğru. Karmaşık olan şey, şüphesiz, ziyafetlerin verildiği, ajitasyonun maksimum olduğu, baskıların sabit ve varoluşsal uyumsuzlukların sonsuz olduğu ortamlarda çalışmaya zorlandığımızdır. leitmotiv.
Belirsizliğin, sinirliliğin ve kafa karışıklığının gitgide daha fazla biriktiği bir zaman yaşıyoruz. Tepki vermemizi ve hatta kendimiz olmamızı engelleyen sessiz ıstıraplarla “şişiyoruz”. Bu duygusal yükle başa çıkmak için araçlara, yeni yaklaşımlara ihtiyacımız var. Bu teknik bize bu konuda yardımcı olabilir.
İfade edilmemiş duyguların çoğu içimizde birikerek genel rahatsızlığı ve ıstırabı artırır. Pompalama veya dekompresyon tekniği, bu içsel gerçekleri kanalize etmenize ve anlamanıza olanak tanır.
Ariel Leve, başlıklı bir kitap yazmasıyla ünlü ünlü bir Amerikalı gazetecidir. Kısaltılmış Bir Yaşam. Bu eserde anılarını, özellikle de çocukluğunu anlatır. 1970’lerde, Andy Warhol ve zamanın diğer ünlülerinin çılgın gece partilerini düzenlediği Manhattan’daki bir apartman dairesinde yaşıyordu.
O geceleri odasında kilitli, korkmuş ve uyuyamayarak geçirdi. Buna bir de narsist, kararsız, kaygısız ve aynı zamanda şiddet yanlısı bir kişiliğe sahip bir anneyle (ünlü bir sanatçı) yaşamak zorunda kalmak da eklendi. O yılların acısı, fiziksel ve psikolojik sağlığına zarar veren bir dizi duygu biriktirmesine neden oldu.
Ayrıca bu olumsuz ve dengesiz ruh halinin çevresini de nasıl “etkilediğinin” farkındaydı. Olumsuz deneyimlerin, karmaşık duyguların ve hatıraların tüm bu birikimi bir travmanın işaretini oluşturuyordu. Benzer deneyimler için dünyanın dört bir yanında binlerce insanın sürüklediği aynı şey.
Pompalama veya duygusal dekompresyon tekniği bu durumlarda yardımcı olabilir. Onu araştırıyoruz.
Sıklıkla söylenir ki evrenin temel yasası bir ilkeye yanıt verir: enerji ne yaratılır ne de yok edilir, dönüştürülür. Bu ifade aslında Antoine Lavoisier tarafından formüle edilmiştir ve termodinamik alanı geçerli olsa da, duygular dünyasında da faydalıdır.
Bu nedenle, pompalama veya duygusal dekompresyon tekniği, travma sonrası stres bağlamında çok faydalı bir kaynaktır. Travma uzmanı Dr. Stephen Regel’in yaptığı gibi çalışmalar, bu kaynağın psikoterapideki etkinliğini desteklemektedir.
Duygular üzerinde çalışmak, zihinsel şemalara dikkat etmek, bizim için yararlı olmayanı serbest bırakın ve ardından refahın girmesi için boşluk bırakın.
Yıllar boyunca biriktirdiğimiz bastırılmış duygusal enerji, zihnimizin bodrum katına gömülür. Bu duygusal toz, biz fark etmeden bizi hasta ediyor.
Duygusal pompalama veya dekompresyon tekniği, bir görselleştirme egzersizi yapmanızı gerektirir.. Duygusal acının yarattığı iç baskının karmaşıklığının kendi içimize bakmaktan korkmamızdan kaynaklandığını unutmayın. Ancak derin gevşemenin aracılık ettiği basit bir egzersiz yaparsak daha kolay olabilir. Bu, aşağıdakilerden oluşur:
Pompalama tekniği, gizli hisleri ve duyguları dışarıya salmayı içerir. onları temizlemek ve daha sağlıklı durumlara dönüştürmek için.
Duygusal dekompresyonun anahtarı, dirençle savaşmamak ve duyguları bize geldikleri gibi kabul etmektir.
Görselleştirme ve salıverme veya duygusal salıverme alıştırmasından sonra çok somut bir şey olabilir. Duyguları serbest bırakırken, duygusal bir çöküntü yaşamak yaygındır.. Birikmiş tüm enerji dışarıda bırakılır ve kendimizi bunalmış hissederiz. Aşırı üzüntü ve hatta öfke var.
Pompalama tekniği, bu duyguları temizlemeye ve çalıştırmaya devam etmemizi gerektirir.. Bunları ortadan kaldırmak yetmez, anlamak ve dönüştürmek gerekir.
Bu yol olurdu:
Özünde, pompalama veya duygusal dekompresyon tekniği, hepimizin uygulayabileceği faydalı ve etkili bir kaynaktır. Neredeyse bastırılmış duygularla ilişkili tüm hoş olmayan hisleri söndürebilen dönüştürücü bir ateş gibidir. Ancak, bu belirli bir karmaşıklık olmadan değildir ve bu nedenle uzman bir profesyonelin desteğine sahip olmak her zaman uygundur.
Duygularınızı düzenlemek için 3 günlük uygulama
Duyguları sıralamak her zaman yansıma yoluyla elde edilmez. Yardımcı olan bazı çok basit günlük uygulamalar da var. Devamını oku “
Duyguları yönlendirmek için “pompalama” tekniği girişi ilk olarak 1 İpucun’da yayınlandı.
Pompalama veya duygusal dekompresyon tekniği Yoğun stres durumlarında kullanılır ve zamanla korunur. İnsanlar, gündelik hayatın dedikodularının ve hayatın olumsuz kaprislerinin kendilerine getirdiği endişeleri, üzüntüleri ve rahatsızlıkları biriktirdikçe şişen kırılgan balonlar gibidir. Sonunda, yük o kadar büyük ki, nasıl tepki vereceğimizi bilemeden batıyoruz. Ezop, kaygıyla çevrili bir ziyafettense, bir kabuk bayat ekmeği huzur içinde yemenin her […]
Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.