Endişeli, korkulu veya kaçınan bir yetişkinseniz, muhtemelen nedenini merak etmişsinizdir. Ve bu özellikler hayatınızı büyük ölçüde koşullandırabilir, rahatsız olmanıza ve fırsatları kaybetmenize neden olabilir.

Bu sorunun tek bir cevabı olmasa da gerçek şu ki, bir cok zaman bize karşı oynayan biyolojik bir güvenlik açığı var. Aynı nedenle, bugün sizinle davranışsal ketlenme hakkında konuşmak istiyoruz.

Bu, bebeklerde zaten görülebilen bir mizaç özelliğidir. Korku ve davranış ılımlılığı ile ilgilidir.; yani, geri çekilme veya etkileşime girmeme eğilimi. Çeşitli çevresel faktörlerden etkilenebilse de, genellikle yaşam boyunca sabit kalır ve çeşitli anksiyete bozukluklarının ortaya çıkmasına katkıda bulunur.

Davranışsal engelleme nedir?

Söylediğimiz gibi, davranışsal ketlenme, mizaçsal bir değişkendir. Ama bu ne anlama geliyor? İlave olarak, mizaç, belirli bir şekilde algılamak, hissetmek ve davranmak için doğuştan gelen bir eğilimdir.. Çevreye nasıl tepki vereceğimizi ve onunla nasıl başa çıkacağımızı belirleyen bir karakter yatkınlığıdır.

Bu küreseldir (yaşamın tüm yönlerini kapsar), istikrarlıdır (yıllar boyunca nispeten değişmeden kalır) ve doğuştandır (bu eğilimle doğarız ve kalıtsal bir faktöre sahiptir). Bu nedenle, bu farklılıklar doğum anından itibaren fark edilir.

Davranışsal inhibisyondan bahsettiğimizde şunu kastediyoruz: yeniliğe korkuyla tepki verme eğilimi. Çekingen çocuklar yeni insanlar, uyaranlar ya da durumlar hakkında büyük kaygı duyarlar ve geri çekilme ve bağlanma figürlerine yakın hissettikleri güvenliği aramaya eğilimlidirler. Utangaç ve korkulu olma eğilimindedirler, genellikle huzursuzdurlar ve sosyal kaçınma eğilimindedirler.

Kendine güvenen ve çevresini keşfetmeye hevesli bebekler olduğu gibi, diğerleri de bilinmeyen karşısında acı çeker ve ebeveynlerinin bacaklarının arkasına sığınır. Şimdi bu bu normal bir önlem veya özellikle hassas bir aşama değil.

Örneğin, sekiz aylıkken ayrılık kaygısı başlar ve bebekler anneleriyle temas kurmaya ve yabancılardan kaçınmaya eğilimlidir. Bununla birlikte, davranışsal engelleme durumunda, bu aşırı bir eğilimdir ve zamanla, hatta yetişkinliğe kadar devam eder.

Davranışsal inhibisyon ve anksiyete bozuklukları

Çocukların yaklaşık %15’inin bu duygusal ve oyunculuk eğilimlerini sergilediği tahmin edilmektedir. Ayrıca, Çocuklukta davranışsal ketleme gösterenlerin %10’u bunu göstermeye devam edecektir. ergenlik ve yetişkinlik döneminde.

Bu özellik, kişinin yaşamını ve deneyimlerini derinden etkileyebilir. Sadece endişe, endişe, korku ve huzursuzluğu daha sık hissetmenize neden olmakla kalmayacak, aynı zamanda ilişkilerinizi ve deneyimlerinizi de etkileyecektir. Örneğin, sınıfa aktif olarak katılma veya sosyalleşme korkusu nedeniyle okul performanslarını etkileyebilir; ama her şeyden önce, reşit olmayanı alacak daha az ödüllendirici olduğu için daha az sosyal ilişkiye sahip olmakve hatta yaşıtları tarafından reddedilebilir.

Engellenerek yetişkinliğe ulaştığımızda mesleki, kişisel ve sosyal fırsatları kaybedebiliriz. Ama bizde de var zihinsel patolojiler geliştirmek için daha büyük bir güvenlik açığı. Spesifik olarak, davranışsal engelleme, ayrılık kaygısı, sosyal fobi ve yaygın kaygı bozukluğu olasılığını artırır.

Ayrıca depresyon geliştirme riskini artırıyor gibi görünmektedir, ancak bu etkiye bir anksiyete bozukluğunun varlığı aracılık edecektir.

Önleme ve yaklaşım

Anksiyete bozukluklarının görünümünü belirleyen tek faktör bu değildir. Aslında, tüm ketlenmiş çocuklar kaygıdan muzdarip değildir ve kaygı bozukluğu olan tüm insanlar ketlenmiş değildir.

Denklemde devreye giren daha fazla değişken var, ve bu etkiye karşı koymak için etkileyebileceğimiz şeylerdir. En önemlileri arasında şunlar bulunmaktadır:

• Ebeveynlerden birinde anksiyete bozukluklarının varlığı. Bu, genetik yatkınlığı değil, aynı zamanda çevreden öğrenilenleri de etkiler. Endişeli ebeveynler, dünyanın düşmanca ve tehlikeli olduğu fikrini iletebilir ve çocuklarında durumlardan korkma ve kaçınma eğilimini artırabilir.
• Aşırı korumaya dayalı bir eğitim tarzı. Yukarıdakiler doğrultusunda birçok anne-baba, çocuklarının kendileri için her şeyi yapma çabası içinde deney yapmalarını, kendilerini test etmelerini ve becerilerini geliştirmelerini engeller. Onlar için hayatı kolaylaştırmak yerine, benlik saygısı ve özgüven geliştirme fırsatından mahrum bırakıyorsunuz ve bu sadece korkularını ve dünyaya karşı savunmasızlık duygularını artıracaktır.
• Sevgi veya eleştiri eksikliğine dayalı bir yetiştirme. Öte yandan, sevgisini zar zor sunan, çocuklarını eleştiren, onları kabul etmeyen babalar ve anneler var. Bu, güvensiz bir bağlanma bağı yaratır ve gelecekte kaygı bozukluklarının ortaya çıkmasını çok daha olası hale getirir.
• Erken aşamalarda olumsuz deneyimler. Son olarak, hoş olmayan veya travmatik deneyimler yaşamak aynı zamanda korku duyma eğilimini de koşullandırır. Bununla birlikte, paradoksal olarak, ketlenmiş insanlar, korku ve kaygıları iyi sosyal beceriler geliştirmelerine izin vermediğinden ve reddedilmeye, alay edilmeye veya tecrit edilmeye karşı daha savunmasız olduklarından, bu tür deneyimlere daha sık sahip olma eğilimindedir.

Son öneriler

Toplamda, engellenmiş bir mizaç, farklı anksiyete bozukluklarından muzdarip olma riskini ve olasılığını artırır çocuklukta, ergenlikte ve yetişkinlikte. Ancak bu bir cümle değildir.

Çocukta özerkliği teşvik eden, duygusal, saygılı bir yetiştirme uygulanırsa, bu risk azalır. Ancak, zaten bir yetişkin olsanız bile, bu eğilimi tersine çevirmeyi deneyebilirsiniz. size deneme fırsatı veriyor.

Kaçınma rahattır, ancak korku ve kaygıyı artırır, kendinizi engellemeye yönelik doğal eğiliminizin üstesinden gelmeniz ve kendinize pratik yapmak, öğrenmek ve olumlu geribildirim almak için deneyimler yaşama izni vermeniz gerekir.

Tabii eğer bir kaygı bozukluğunuz varsa bu işlemi bir profesyonelin elinde gerçekleştirmeniz çok uygundur.

Davranışsal engelleme ve anksiyete bozuklukları ile ilişkisi girişi ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.