Stres genellikle aşırı uyarımı veya yoğun olayları tanımlar, denekte yüksek derecede aktivasyon ve aktivite anlamına gelen reaksiyonlar veya yanıtlarla tanımlanan, uyaranların talepleri ile deneğin cevapları arasında bir dengesizlik olduğunu gösterir.

Dolayısıyla stres bir duygu olarak değil, zorlu çevresel ve sosyal olaylara yanıt veren bir süreç olarak anlaşılır. Günlük stres, çevre ile günlük etkileşimden kaynaklanan talepler ve aksaklıklar olarak tanımlanabilir (Kanner, Coyne, Schaefer ve Lazarus, 1981).

Lazarus ve Folkman (1991), bireysel çevresel, psikolojik ve biyolojik faktörleri ilişkilendiren stres modeli veya başa çıkma stratejileri olarak bilinen işlemsel bir model önermiştir.

Başa çıkma stilleri, strese neden olan farklı durum ve durumlarla yüzleşmek için kullandığımız kişisel eğilimlerdir. Bunlar kendiliğinden iyi veya kötü değildir, ancak birçok değişken onları etkiler.

Yani, bir özne ile çevresi arasındaki belirli bir ilişkinin ne olduğu ve onun tarafından nasıl değerlendirildiği konusunda tüm insanlar eşit derecede ilgilenmez; kaynaklarınıza göre durumlarla başa çıkmak için tehdit edici, alakasız veya olumlu.

Çocuklukta Stres: Neden Olur?

Çocukluk döneminde, okullaşma, aşırı aile talepleri, akademik talepler, bir kardeşin doğumu, ebeveynlerin ayrılması veya boşanması vb. Gibi farklı olaylar çocuk için stresli faktörler olabilir ve bazı durumlarda sizi bunaltabilir ve onlara uyum sağlayamazsınız.

Çocukluk döneminde stres üzerine yapılan çalışmalar, psikopatolojik bozuklukların ve sorunların birçoğunun temeli gibi görünen çatışmalar, kavgalar, ayrılıklar, fiziksel veya zihinsel istismar, fiziksel ve kültürel yoksunluk ve diğerleri gibi aile ortamındaki olay ve koşullara odaklanmıştır küçüklerin uğradığı davranış (Adger 1991, Mestre ve Moreno 1992, Robson ve diğerleri 1993, Toro ve diğerleri 1983).

Ancak, çocukluğun kendisi sürekli bir değişim dönemidir, bebek ve çevresi arasında dengesizlikler yaratan. Bu değişiklikler stres faktörleri olarak görülebilir ve sağlığınızı ve gelişiminizi nasıl etkilediklerini anlamak önemlidir.

Çocuklukta stres nedenleri

Çocukluk döneminde, çocuğun büyük bir adaptasyon çabası ve yaşadığı değişikliklere uyum sağlayabilmek için tüm başa çıkma kaynaklarının seferber edilmesini gerektiren çok sayıda olay, değişiklik ve çatışma yaşanır.

Ek olarak, yaşlarına bağlı olarak, onlara sunulan seçeneklere hakim olma ve farkındalık gibi kavramsal ve davranışsal yetenekleri sınırlı olabilir (Milgram 1993) ve bu da onları strese karşı daha savunmasız hale getirir.

Herhangi bir çocuk için strese neden olan çeşitli durumlar arasında, çocuğun ana bağlanma figürlerinden ayrılma yaşadığı ve aynı zamanda güvenlik ve koruma sağlayan okullaşma gibi günlük olaylar bulunabilir (Puyuelo 1984, Bowlby 1985). Bağlanma figürlerine anında erişilememesi, bu yeni durumda korku veya tehdit hissini yoğunlaştırabilir.

Aile talepleri, çocuğa uyum sağlamak için büyük çaba gerektiren bir dizi talep getirir., bir noktada onları üstlenme kapasitesini aşmaya varıyor.

Ebeveynler, çocuklarının taleplerini karşılamaya çalıştıklarında, bağlanma figürlerinin takdir ve dikkatini kazanmak ve böylece herhangi bir çatışma ve hayal kırıklığından kaçınmak istedikleri için çocukları için bir stres kaynağı haline gelebilir.

Bu ebeveyn beklentileriyle bağlantılı diğer bir faktör, çocuğu, bebeğin yeteneklerini aşsalar bile akademik kilometre taşlarına ulaşma ihtiyacıyla boğabilen okul performansıdır.

Dolaylı öğrenme, yani, stresle başa çıkma modelleri olarak genellikle ebeveynler olan bir modeli gözlemleyerek öğrenme. Çocuklarımıza buna göre davranarak stresi yönetmeyi öğretin.

Kardeşin doğumu, ayrılık veya boşanma, ebeveynlerden birinin kaybı, ciddi hastalıklar ve sosyal sorunlar gibi yoğun ve sıra dışı olaylar gibi yaşam krizi olaylarının nedeni olarak stres kaynakları da vardır.

Hepsi için, küçüklerin güvenli bir şekilde uyum sağlamak için kendi becerilerini ve yeteneklerini kullanmayı öğrenmeleri gerekir stres ve kaygının zararlı etkilerini azaltmak.

Çocukluk döneminde stres belirtileri

Stresin belirtilerini tespit etmek için, davranışta belirli değişikliklerin olup olmadığını gözlemlemek önemlidir:

• Belirgin bir neden olmaksızın sinirlilik ve kötü ruh hali.
• Eskiden zevk aldığınız aktiviteleri yapmayı bırakın.
• Okul hakkında aşırı derecede şikayet edin.
• Ağlayın veya orantısız korku tepkileri gösterin
• Bir ebeveyne veya öğretmene sarılmak.
• Kabuslar, çok fazla ya da çok az uyumak.
• Yeme sorunları.
• Baş ağrısı veya mide ağrıları.

Bu değişiklikler gözlenirse, bir profesyonele gitmelisiniz. refahını geri kazanmak için çocuğun yaşına göre en uygun eylem planını değerlendirmek ve tavsiye etmek.

Çocuklarda stres tedavisi

Çocukluk döneminde, uygun uyaranlar ve şefkat gösterileri, nöronal gelişimi garanti eder ve yaşam boyunca ihtiyaç duyulacak olanın iki katına kadar oluşmasını sağlar.

Çocukluk boyunca, kişilerarası ilişkiler ve yaşanan duygularla olgunlaşır. Duygusal gelişim kapasitesi, stresin ve hayal kırıklığı, ıstırap ve korku gibi türetilmiş duyguların yönetimini kolaylaştırır.

İyi uyku alışkanlıklarını ve yiyecek ve kişisel hijyenle ilgili günlük kişisel bakım rutinlerini sürdürerek çocukluk stresini yönetmeye yardımcı olabilir. Bu rutinler ve iyi alışkanlıklar, belirsizliği azalttığı için onlara güvenlik sağlar.

Daha ne, Aşağıdaki öneriler, küçüklerin günlük stres faktörlerini daha iyi yönetmelerine yardımcı olacaktır.:

• Tablet ve mobil ekranlar gibi sinir sistemini aşırı uyaran aktiviteleri ve yaşlarına uygun olmayan zamanlarda zorlu spor aktivitelerini azaltın.
• Ders dışı etkinliklerle aşırı yüklenmeyin ve onlara kendi özerkliklerini keşfetmelerine olanak tanıyan hayal güçlerini ve yaratıcılıklarını geliştirmeleri için bir alan sunun.
• Yaratıcı aktiviteler, kendini tanıma, deney yapma ve bilişsel gelişim için bir alana sahip olmaya izin verir.
• Duygusal düzenlemeye izin veren sosyal becerileri teşvik etmek için sosyalleşmeleri için onlara zaman verin.
• Çocukluk dönemindeki farkındalık uygulaması, sürekli dikkat, öğrenme ve hafıza ve dil gibi becerilerin geliştirilmesine yardımcı olduğunu gösteren bilimsel araştırmalarla desteklenmektedir.
• Çocukların yaş düzeyine uygun gevşeme tekniklerini uygulayın. Yoga ya da farkındalık olabileceği gibi.
• Ve her şeyden önce, onlara kaliteli zaman ayırın. Oynamak, eğlenmek, onları dinlemek ve onlarla birlikte rahatlamak, onlara yaşamları boyunca eşlik edecek bir iç güvenlik ve sevgi modeli sağlar.

Çocuklarınızın stresini yönetmek için destek mi arıyorsunuz?

Çocukların tepki vermesi ve uyum sağlaması gereken birçok baskı nedeni vardır. Tüm çocuklar, aşağıdaki durumlarda stresi yönetme yeteneklerini geliştirirler:

• Sorunlarla karşılaşırlar ve zafer kazanabilirler.
• Öz saygıları yüksektir.
• Aileden ve sosyal çevreden duygusal destek alırlar.

Yaratıcılık, sakinlik ve düşünme kapasitesi, çocukların stresi dönüştürmek için kaynaklar geliştirmelerine yardımcı olur.. Oğlunuzun veya kızınızın duygusal düzenlemeyi, sosyal becerileri ve rahatlama tekniklerini öğrenmesini istiyorsanız, benimle iletişime geçin.

Pozitif stres yönetimi yöntemim, kişisel gelişim için Sanat Terapisini Farkındalık ile birleştirmeye ve stresten kaynaklanan çatışmaları çözmeyi kolaylaştıran doğuştan gelen yaratıcı nitelikleri geliştirmeye dayanmaktadır.

Bibliyografik referanslar:

• Psikologlar, C. (2021). Çocuk stresinin değerlendirilmesi: günlük stres faktörlerinin çocuk envanteri (IIEC). 7 Mayıs 2021’de https://www.infocop.es/view_article.asp?id=2680 adresinden erişildi.
• González Martínez, M., García González, M. (1995). Stres ve çocuk. Çocukluk dönemindeki stres faktörleri (Aula, 7, 1995, s. 185-201). Salamanca Üniversitesi.