İpucu

Bozuk ilişkiler nasıl geri yüklenir?

Sosyal hayvanlar olduğumuz için kişisel ilişkiler, insanların hayatlarındaki en önemli unsurlardan biridir. Bu sadece önemli anlarda destek ve yardım sunan ittifak ağlarından ibaret değildir; Ek olarak, kendimizi tanımamıza yardımcı olurlar ve elbette bize en zengin deneyimlerden biri olan bizim için önemli olan insanları sevme ve duygusal olarak bağlantı kurma imkanı sunarlar.

Ancak, Ne olursa olsun ya da ne yaptığımıza bakılmaksızın duygusal ilişkilerin her zaman orada olacağını varsaymak yanlış olur.; Bazen pratikte kırılma noktasına kadar kötüleşirler, ancak iyi haber şu ki, çoğu zaman bunun bir çözümü vardır: aile ve çift terapisi buna bir örnektir.

Bozuk ilişkileri onarmak için 5 psikolojik anahtar

Bunlar, bozuk veya zarar görmüş bir duygusal ilişkiyi yeniden kurmak için üzerine herhangi bir stratejinin inşa edilmesi gereken ana direklerdir.

1. Yeniden bağlanmak için diyaloğu ne zaman yükselteceğinizi bilmelisiniz

Diğer kişiyle konuşmaya ve olayları bir an önce netleştirmeye çalışmak her zaman olumlu değildir; Bu bağlamda, diğer kişinin bir robot olmadığı ve duygusal durumlarını ve iletişim kurma istekliliğini nasıl etkilediğini hesaba katması gerektiği akılda tutulmalıdır.

Dikkat çekmek önemlidir uzlaşma anı her ikisinin de katılımını gerektirirve diğer kişinin herhangi bir zamanda bu olasılığa açık olması beklenemez. Örneğin, büyük bir tartışmanın hemen ardından, diğer kişi bizden daha fazla kızarsa aceleye getirilebilir. Mahremiyetinizin olduğu, konuşarak geçirilebilecek zamanınız ve sadece kelime alışverişinde bulunmayı değil, gerçekten konuşmayı mümkün kılan duygusal bir mizacınız olduğu bir zaman ve yer seçin.

Elbette, bizi neler olduğu hakkında konuşmaya cesaret edememeye ve kendimizi eleştiriye ve ötekiyle ilişki kurma yolundaki değişim seçeneklerine maruz bırakmaya götüren tuzak düşünceleri de hesaba katmalıyız. Bu konuşmayı daha sonra terk etmeye yol açan nedenler makul olmalı ve objektif kriterlere uygun olmalıdır.

2. Mutabakat, önce dinlemeden elde edilemez

Kendileri için önemli olan biriyle uzlaşmaya istekli birçok insan, olan ve ilişkiye zarar veren olaylarla ilgili fikirlerini ve bakış açılarını ifade etmeye isteklidir. Bununla birlikte, bu yaklaşım genellikle ters etki yapar, çünkü çok tek yönlüdür ve ne aranmalı karşılıklı bir karşılaşmadır.

Bu nedenle, ilişkiyi “telafi etmek” ve / veya yeni bir aşamaya başlamak için ilk adımları atarken, o dakikadan itibaren diğer kişiyi dinlemeye gerçekten ilgi göstererek ve belki de öyle olduğunu kabul ederek yapılmalıdır. Ne ifade ettiğine ve bu konuşmanın gerçekleştiği bağlama bağlı olarak onunla konuşmaktan daha önemlidir.

3. Kişisel güvensizlikler ayrı ayrı ele alınır

Çoğu zaman, iki kişiyi birleştiren duygusal bağlar, yaptıklarını yorumlarken korkularını diğerine yansıtan birinin korku ve güvensizliklerinden zarar görür. Bu, aşırı kıskançlık durumunda açıkça görülmektedir.: Kişinin sevdiği kişinin sadakatini hak edecek kadar değerli olmadığı inancı, onların bizi terk edip başka biriyle gidecekleri pek çok olasılık olduğu varsayımına götürür ve bu da kaygı ve aşırı titizlik tutumunu kötüleştirir. ilişki.

Bu durumlarda, kendinize değer vermeyi öğrenerek başlamanız gerektiğini bilmek önemlidir ve bu, diğer kişinin katılabileceği bir şeydir, ancak katılımına güvenemeyiz çünkü bu bağımlılık bu güvensizlikleri besleyecektir. Benlik saygısı, başka birine güvenemeyeceğiniz bir şeydir.

4. Eleştiri gerekli

Yapıcı eleştiri olduğu sürece eleştirmek kendi başına kötü değildir. Aslında, onarmak istediğimiz ilişkiye zarar veren davranış kalıplarını düzeltmek için gereklidirler. Elbette, ikinizi de içeren bir anlaşma yapmak önemlidir: eleştiri kişinin kimliğine veya özüne değil davranışlarına yöneliktir. Bu şekilde konuşma, belirli bir davranışı değiştirme ihtiyacına odaklanır.

5. Hasarın onarılması gerekiyor

Bazen meydana gelen hasarı tam olarak onarmak mümkün olmayabilir, ancak bu intikam fikrine yaklaşmaya çalışmak her zaman önemlidir. Bunun önemi, ilişkideki şeylerin niteliksel olarak değişmesi ve duygusal bağın öncekinden daha iyi bir aşamaya geçmesi için bağlılık göstermekle ilgilidir. Özür dileme ve davranışı düzeltirken gerçekler kelimelerden daha önemlidir.

Aile veya çift terapisi sürecini başlatmakla ilgileniyor musunuz?

Çift terapisine veya aile terapisine başlamak için profesyonel yardım almayı düşünüyorsanız, sizi benimle iletişime geçmeye davet ediyorum.

İçinde Psicoconsulting İlişkilerini güçlendirmek ve çatışma dinamiklerinin üstesinden gelmek isteyen hem bireysel hastalara hem de ailelere ve çiftlere hizmet veriyoruz. Her vakaya uyarlanmış ve yüz yüze veya görüntülü görüşme yoluyla gerçekleştirilebilen bir müdahale programına dayanarak, iletişim becerilerini, duygusal yönetimi ve başkalarıyla bağlantı kurma becerisini geliştirmeyi geliştirecek bir alan yaratacağız.

Bibliyografik referanslar:

  • Acker, M .; Davis, M. (1992). Yetişkin romantik ilişkilerinde samimiyet, tutku ve bağlılık: üçgen aşk teorisinin bir testi. Sosyal ve Kişisel İlişkiler Dergisi, 9 (1): s.21 – 50.
  • Blow, AJ ve Hartnett, K. (2005). Taahhütlü İlişkilerde Sadakatsizlik II: Esaslı Bir İnceleme. Evlilik ve Aile Terapisi Dergisi, 31: s.217 – 233.
  • Christensen, A .; Atkins, DC; Yi, J .; Baucom, DH & George, WH (2006). Geleneksel ve bütünleştirici davranışsal çift terapisini karşılaştıran randomize bir klinik çalışmayı takiben 2 yıl boyunca çift ve bireysel uyum. J Consult Clin Psychol, 74 (6): pp.
  • Kardan Adam, J. (1997). Eğitim Psikolojisi: Ne Öğretiyoruz, Ne Öğretmeliyiz? Eğitim Psikolojisi, 9, s.151 – 169.
  • De la Villa Moral Jiménez, M. ve Sirvent Ruiz, C. (2008). Duygusal veya duygusal bağımlılıklar: etiyoloji, sınıflandırma ve değerlendirme. Oviedo Üniversitesi. Psikoloji Bölümü. Sosyal Psikoloji Alanı.
  • Shackelford, TK; Voracek, M .; Schmitt, DP; Otobüs, DM; Weekes-Shackelford, VA; Michalski, RL (2004). Erken yetişkinlikte ve sonraki yaşamda romantik kıskançlık. İnsan doğası. 15 (3): 283 – 300.

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.

Bunlar da hoşunuza gidebilir.

Başa dön tuşu