Maddesiz bağımlılıklar vardır ve bunlardan biri aşkla ilgilidir. Bunun bir örneği, bir kişiye bağımlı hale geldiğimizde, tüm dünyamızın tek bir varlık etrafında döndüğü, nefes aldığı ve beslendiği bir andır. Bu durumu, sadece mutsuzluk getiren, âşık olmanın, taciz edici bir bağımlılığın patolojik bir devamı olarak tanımlayabiliriz.

Bir uyuşturucu bağımlısı kendisine bir dizi zararlı kimyasal madde enjekte ederse, aşk bağımlısı, tehlikeli olduğu kadar zehirli olan sevginin yerine geçen bir şeyle beslenir. Ve fiziksel ve zihinsel sağlığına mal olmasına rağmen, sorunun farkında olmadığı için görmüyor. Çünkü ilişkisel bağımlılığın da, görmeyen gözleri ve aynı derecede kör olan bir kalbi olan saplantılı bir yanı vardır.

Aynı şekilde, duygusal bağımlılığı olan insanların da olduğunu bilmek ilginçtir. Aradan uzun bir zaman geçene kadar ne kötü muameleyi, ne istismarı, ne de bu zararlı bağın bedelini algılarlar. İşte o zaman kendilerini yalnız, arkadaşsız ve ailelerinden uzakta bulurlar.

Bu koşullarda ne yapılabilir? Onu analiz ediyoruz.

Bir kişiye “bağımlı” olduğumuzda hangi stratejileri izlemeliyiz?

Bağımlısı olduğumuz o kişiden “ayrılmak” kolay değil.. Nedeni nörokimyasal faktördedir. Bu durumun madde bağımlılarında görülen nörolojik mekanizmanın aynısını izlediğini hatırlamak önemlidir. Beyin dopaminle dolup taşar ve bu, bizi o “ilaç”ı tekrar kullanmaya sevk eden alışılmadık derecede güçlü bir ödül sinyaline neden olur.

Şimdi, gerçekten bu duygusal çapta bir bağ içinde olup olmadığımızı bilmek de çok önemlidir. Çoğu zaman bu terminolojiyi, bir kişiye gerçek bir bağımlılık olup olmadığını netleştirmeden kullanırız. Bu durumda, bu tür ilişkiler mutlak bir özgürlük ve bireysellik kaybıyla tanımlanır, aşırı bağımlılık, kontrol ihtiyacı ve aynı zamanda diğeri tarafından terk edilme korkusu.

Bu duygusal kararsızlık, yıkıcı olduğu kadar saplantılı bir bağı şekillendirir. Bu nedenle, bir çalışma şunu vurgulamaktadır: Bir kişiye bağımlı hale geldiğimizde, coşku ve umutsuzluk döngüleri yaşarız.aşırı düşünce ve davranışların hakim olduğu arzuların ve zamanların aşamaları.

Bu durumlarda ne yapabiliriz? Nasıl davranmak? Onu analiz ediyoruz.

Kimse kime aşık olacağını seçemez, aslında çoğu zaman aşkın tuzağına düşeriz: Kendimize ait olmayı, sahip olmayı bırakırız… İşte asıl sorun o zaman ortaya çıkar.

Sağlıklı davranışları bağımlılardan ayırt edin

Bir kişiye bağımlı hale geldiğimizde, birden fazla kör nokta ile yaşıyoruz.. Bazı zararlı dinamikler görmüyoruz, aşka dair yanlış anlatıları içselleştiriyoruz ve suda küp şeker gibi diğerinde eriyoruz. Sağlıklı olanı, açıkça bağımlı olan davranışlardan nasıl ayırt edeceğimizi bilmemiz bir önceliktir.

• Eşiniz size davrandıkça benlik saygınız dalgalanır.
• Nerede başladığınız ve diğerlerinin nerede bittiği konusunda net bir sınır yoktur. Diğer kişinin nasıl hissettiğinden bile sorumlu hissediyorsunuz.
• Karşılıklı kontrol ihtiyacı mutlaktır.
• Öncelikleriniz ve ihtiyaçlarınız her zaman yer değiştirir.
• İletişim işlevsizdir.
• Obsesif davranışlar vardır.
• İkiniz de terk edilmekten, birbiriniz olmadan olmaktan korkuyorsunuz. ama aynı zamanda, bu birlikte yaşama zararlıdır.

İlişkinizi yöneten kalıpları belirleyin

Her bağımlı her zaman ecstasy’den depresyona kadar değişen aynı davranış kalıplarını takip eder., arzudan depresyona, sevinçten umutsuzluğa… Yavaş ve ilerleyen bir kendini yok etme ile işaretlenmiş sonsuz bir döngüdür. Aşk bağımlılığı ile çok benzer bir şey olur.

Bu nedenle, önemlidir İlişkinin kendisinde birçok kez ortaya çıkan aynı dinamikleri tanımlayalım. Bunun bir örneği, bir tartışma, bağırma ve öfke, konuşmadan birkaç gün, diğeriyle tekrar birlikte olma ihtiyacı, yeniden birleşme, tutku ve yine anlaşmazlıklar ve rahatsızlık olabilir.

Bu döngülerin zihinsel sağlığımıza ne gibi bir maliyeti olduğunu değerlendirelim.

Bağımlılık yapan düşüncelerinizin farkına varın

“Ona ihtiyacım var. O olmadan yaşayamam. Sen yanımda olmasaydın ne yapardım bilmiyorum. Benim için önemli olan tek şey, beni hala seviyor olması; Canımı acıttığını biliyorum ama çekip gidemiyorum.”

Neredeyse farkında olmadanzihin bize karşı çalışır ve benlik saygısını ve haysiyetini yok eden düşünce şemalarını besler. İlişkisel bağımlılığı güçlendiren fikirlerin farkında olmalıyız.

Bir kişiye “bağımlı” olduğumuzda izole edilmemeliyiz

Bağımlı, zararlı ve saplantılı aşk bizi yalnız bırakır. Yavaş yavaş arkadaşlardan uzaklaşmak, aileden sadece o kör aşka odaklanmak çok yaygındır. Açık olmalıyız: Bir insana bağımlı hale geldiğimizde, bir kara deliğe hapsolmuş gibi oluyoruz.. Her şeyi tüketiyor ve biz dünyadan ayrılıyoruz.

Bundan kaçınalım, arkadaşlarımızla, ebeveynlerimizle, kardeşlerimizle tekrar iletişime geçelim… Desteğe ihtiyacımız var ve diğer insanların durumumuzun ne olduğunu görmemizi sağlaması.

Kurtulmamız veya geride bırakmamız zor olan bağımlı bir ilişki içinde olduğumuzu algılarsak yardım isteyin. Bizi iyi sevenlerle konuşalım: arkadaşlar, aile… Uzman yardımı talep etmemiz için bize rehberlik edecekler.

Hobilerinizi kurtarın ve çevrenizi genişletin

Bir kişiye bağımlı hale geldiğimizde, zaman ve yaşam yalnızca o ilişki tarafından tüketilir. Her şey yerinden edilmiş.

Hayatımızın kontrolünü geri almak istiyorsak, kim olduğumuzu hatırlayarak başlayalım. Bunu yapmak için hobilerimize geri dönmekten veya yeni uygulamalara başlamaktan daha iyi bir şey yoktur. Belirleyici olan bu saplantılı aşktan uzaklaşıp kendimizi yeniden keşfetmektir.

Çevremizi de genişletir ve daha fazla insanla tanışırsak, zihnimiz yeni bakış açılarına, fikirlere, olasılıklara odaklanır… Bu takıntıyı kapatmak için gerekli bir şey.

vbu ilişkinin sürekliliğine değer verin ya da değer vermeyin

Her bağımlının izlemesi gereken iki temel adım vardır: birincisi problemlerinin farkına varmak, ikincisi ise onu çözmek istemek. Bu iki amaca bağlı kaldığımızda, bir şey açıktır. Hiç kimse onu yavaş yavaş öldüren şeyi tüketmeye devam edemez. Zehirli aşkla, acıtan, ihlal eden ve hasta eden şefkatle aynı şey olur.

En iyi seçenek her zaman kendinizden uzaklaşmak olacaktır. Bırakmak canımızı acıtsa bile, acıtan şeylerden uzak durmalıyız. Çünkü En kötüsü de bizi hak ettiğimiz gibi sevmeyen birinin kollarında kendimizi kaybetmek.

Bir kişiye “bağımlı” olduğumuzda ne yapmalıyız girişi ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.