Hayatın bir noktasında çoğumuz kısa süreli yalnızlık duyguları yaşadık. Özellikle sevdiklerimizi kaybetmek, yeni bir şehre taşınmak, okul veya iş değiştirmek gibi kritik anlarda… Bu gibi durumlarda kendimizi yalnız hissetmemiz ve zamanla bunu aşma eğiliminde olmamız normaldir. Ancak, uzun süre ve kronik olarak yalnız hisseden insanlar var.

Uzun süreli yalnızlık duyguları sağlığı olumsuz yönde etkileyebilir. Uzmanlar bile yalnızlığın ve izolasyonun etkisinin günde 15 sigara içmek kadar zararlı olabileceği yorumunda bulunuyor.

Bununla birlikte, bir yalnızlık döneminden geçip geçmediğimizi anlamak hayati derecede önemlidir. Eğer öyleyse, durumu tersine çevirmek için derhal müdahale etmek şarttır.

yalnızlık nedir?

Yalnızlığı Sona Erdirme Kampanyası’nın yönetici direktörü Laura Alcock-Fergurson şöyle diyor: “Yalnızlık, bir kişinin sahip olduğu sosyal ilişkilerin niceliği ve kalitesi ihtiyaçlarını karşılamadığında hissettiği hoş olmayan duygudur”.

Ek olarak, Alcock-Fergurson şunu da ekliyor: yalnızlık bedensel bir duygudur, tıpkı açlık ya da susuzluk gibi ama bu durumda ihtiyaç bir başkasıyla bağlantıdır.

Hepimiz yalnızlığı deneyimlemişizdir, nasıl bir his olduğunu biliyoruz. Bizde derin bir rahatsızlığa neden olur. Sonuç olarak, sağlıklı ve zenginleştirici bağlantıların yaratılmasıyla bunun üstesinden gelmek önemlidir.

Bir kişinin yalnız olduğunu gösteren işaretler

Şunu belirtmek yerinde olur Yalnızlığın belirtilerini tespit etmek her zaman kolay değildir çünkü herkes bunu aynı şekilde yaşamaz.. Ancak kişi kendini yalnız hissettiğinde genellikle aşağıdaki belirtileri gösterir:

• Görünüşte dikkatsizlik veya kişisel hijyende.
• “Gereksiz” duygular.
• kötü beslenme.
• Her zamankinden çok daha geç uyanmaya başlamak gibi rutin değişiklikler.
• Derin ve samimi bir düzeyde başkalarıyla bağlantı kurmada zorluk. Belki de yalnız hisseden kişinin arkadaşları ve aile üyeleri vardır, ancak onlarla olan bağlantının derecesi yüzeyseldir.
• Yakın arkadaş veya “en iyi arkadaş” eksikliği. Ayrıca, kimsenin onu gerçekten anlamadığını düşünüyor.
• Davranışta kendini gösteren derin izolasyon hissi. Örneğin, işte veya okulda birçok insanla yapılan bir toplantıda, kişi diğerlerinden ayrılır ve bağlantısı kesilir. Sanki kendi kırılmaz balonun içindesin.
• Güvensizlik hissi ve düşük benlik saygısı. Her zaman oldugu gibi, yalnız insan yeterince iyi olmadığını düşünür.
• Sosyalleşmeye çalışırken yorgunluk veya halsizlik.

yalnızlığın nedenleri

İnsanlar birçok nedenden dolayı yalnız hissedebilir. Bu deneyim genellikle içinde bulundukları yaşam aşamasına, kişilik özelliklerine ve kişisel deneyimlere bağlıdır.

Örneğin, yaşlı bir kişinin, uzun süredir birlikte olduğu partnerinin ölümünün yasını tuttuğu için yalnız hissetme olasılığı daha yüksektir. Üniversiteye gitmek için başka bir şehre taşınırken gençlerin kendini yalnız hissetmesi daha yaygın olsa da.

Alcock-Fergurson ise farklı yalnızlık türleri olduğunu onaylar: duygusal yalnızlık, belirli bir kişinin arkadaşlığını özlediğimizde yaşanan şeydir. Kendi adına, sosyal yalnızlık, daha büyük bir grup insanla bağlantı kurmak istediğimizde deneyimlediğimiz şeydir..

Bir kişi kendini yalnız hissederse ne yapmalı

Yalnızlık depresyon, uyku sorunları, yüksek tansiyon, psikolojik stres ve diğer zihinsel sağlık sorunları ile bağlantılıdır.. Bu nedenle, onunla başa çıkmak için gerekli kabul edilir.

Akıl sağlığı derneği Mind, kendini yalnız hisseden insanlara tavsiyede bulunur. bir grupla paylaşabilecekleri bir etkinliğe kaydolun. İdeal olarak, onları ilgilendiren bir hobiye karşılık gelmelidir.

Bu sayede benzer zevklere sahip insanlarla iletişim kurabilecekler. Bazı örnekler şunlar olabilir: yemek pişirme veya dans dersleri. Kendi adına, insanların arkadaş bulmasına yardımcı olmayı amaçlayan birçok uygulama var.

Sevilen birinin yalnız olduğunu düşünüyorsanız en uygun çözüm konuşmaktır. Bir konuşma başlatmaya çalışın ve nasıl hissettiğini öğrenin. Bu aynı zamanda o kişiyle bağlantı kurmak ve kendilerini yalnız hissetmemelerine yardımcı olmak için bir fırsattır.

Nihayet, Çabalarınızın sonuç vermediğini düşünüyorsanız, ideal olan psikolojik terapiye gitmektir.. Orada kendini yalnız hisseden kişi (ister siz olun, ister sevdiğiniz biri) sorunları üzerinde yeterince çalışabilecektir.

Bir kişinin yalnız olduğunu gösteren 9 işareti ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.