“Hiçbir şey ruhları sessizlik kadar güçlendiremez; bu, Tanrı’ya acılarımızı sunduğumuz samimi bir dua gibidir ”. Jacinto benavente

Sessizlik, gürültünün olmaması olarak tanımlanır, ancak, özellikle büyük gürültü kirliliğinin olduğu büyük şehirlerde yaşayanlar için onu bulmak giderek zorlaşıyor.

İnsan faaliyetlerinin çoğu gürültü içinde yürütülür; Böylece, modern endüstrilerin makinelerinin ürettiği sesi, otomobil trafiğini ve diğer zararlı rezonansları algılayabiliriz.

Birkaç yıl önce, tam olarak 2015 yılı için, Dünya Sağlık Örgütü zaten bunu öngörmüştü. 1 milyardan fazla genç işitme kaybı riski altındaydı, sadece barlardaki, spor etkinliklerindeki ve gece kulüplerindeki gürültü kirliliğinden değil, aynı zamanda cep telefonları ve diğer cihazlar gibi ses cihazlarının kullanımından da kaynaklanmaktadır.

Bu, aşırı gürültünün hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için ne kadar tehlikeli olabileceğini ve sessizliğe dönme ihtiyacını düşünmemize neden olur.

Ancak en şaşırtıcı olan şey, sessizliğin yalnızca işitmemizi sağlaması ve ruhsal iyiliği sağlaması değil, aynı zamanda beynimizde önemli işlevleri yerine getirir.

Sessiz kaldığımızda beynimizde ne olur?

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, oryantal meditasyon uygulamaları son zamanlarda bir patlama haline geldi, çünkü çoğunun ortak bir yanı varsa, sessizliğin sabit olmasıdır.

Günümüzde gürültünün kan şekeri düzeylerini, kortizolü artırabileceği, kan basıncını yükseltebileceği, bilişsel süreçleri, özellikle çocukların öğrenmesiyle ilgili olanları, nihayetinde anksiyete ve depresyona yol açan diğer durumları etkileyebileceği bilinmektedir.

Aynı şekilde gürültü kirliliğinin de özellikle gece olduğunda çok tehlikeli olduğu ve uyku düzenimizi etkilediği bilinmektedir.

Yine de, biraz sessizlikle nörogenez yaşayabiliriz, beyin esnekliğimize katkıda bulunan bir süreç.

Sessizlik konusunu ele aldığı Imke Kirste liderliğindeki bir çalışma, yetişkin nörojenezinin hipokampusun bir alanına esneklik kattığına işaret ediyor, bu da ihtiyaç duyan yeni bilgileri elde ettiğimiz tüm durumlarda esneklik kazanmamızı sağlıyor. kurduğumuz temsilciliklere entegre olmak.

Böylelikle yazar sessizlik lehine ifşa ediyor ve şunu belirtiyor: bu ortamlarda yenidoğan nöronların hayatta kalma şansı daha yüksektir.

Aksine, Thomas Münzel’in araştırması, ortam gürültüsüne maruz kalmadan kaynaklanan kardiyovasküler etkiler konusunu ele alıyor ve sonuçlar cesaret verici değil.

Münzel için kirletici gürültü sadece işitme sistemini olumsuz etkilemekle kalmaz, aynı zamanda uykuyu bozar ve bilişsel yetenekleri bozar.

Ayrıca, yukarıda adı geçen yazar, belirtildiği gibi ortam gürültüsünün yüksek tansiyon, felç ve miyokardiyal enfarktüs ile ilişkili olduğuna dair kanıt buldu.

Gürültü ve sonuçları konusunda yapılan araştırmaların çoğu, beynimizde yarattığı tüm olumlu etkiler sayesinde sessizliğin altın değerinde olduğunu göstermektedir.

Diğer avantajların yanı sıra, sessizlik beynimizdeki varsayılan mod ağının etkinleştirilmesine izin verir. iç gözlem yapmamızı kolaylaştırıryani, bizim içselliğimize bakmak.

Aldığımız tüm ses uyaranlarından meşgul ve rahatsız olursak, bu ağ engellendiği için bu aktivite çok daha zordur.

Maneviyatımızı ve iç yaşamımızı zenginleştirmenin yanı sıra, sessizlik, gürültünün beyinde neden olduğu hasarı onarmamıza yardımcı olur.

Bu nedenle, bazı durumlarda doğaya kaçışlar sessizlik bulmak için kullanılır … ve kendimizi.

Terapide sessizlik

Sessizlik o kadar önemli hale geldi ki, şu anda terapi yapılırken birkaç akım içinde değerlendiriliyor.

Peki, ister hasta ister terapist adına, zamanlar vardır sessizlik, ilgili bilgilerin iletilmesine hizmet eder ve terapötik karşılaşma sürecine katkıda bulunur.

Sessizlikte, önemli olan duygusal durumlar sıklıkla iletilir.

Aynı zamanda, bazı terapistler hastayı anlayabilmek için sessizliği kullanır, güvenlik ve çevreleme.

Son olarak, sessizliğin sadece günlük yaşamda değil, aynı zamanda terapötik klinik uygulamada da düşünmeyi teşvik ettiği ve bazı duyguların ifade edilmesine izin verdiği için yararlı olduğu unutulmamalıdır.

Kendini tanımanın önemini bilin

Kaynakça

• Hill, CE, Thompson, BJ ve Ladany, N. (2003). Terapistin terapide sessizliği kullanması: bir anket. Klinik psikoloji dergisi, 59(4), 513–524. https://doi.org/10.1002/jclp.10155
• Hume, KI, Brink, M. ve Basner, M. (2012). Çevre gürültüsünün uykuya etkileri. Gürültü ve sağlık, 14(61), 297–302. https://doi.org/10.4103/1463-1741.104897
• Kirste, I., Nicola, Z., Kronenberg, G., Walker, TL, Liu, RC ve Kempermann, G. (2015). Sessizlik altın mı? İşitsel uyaranların ve yokluğunun yetişkin hipokampal nörogenez üzerindeki etkileri. Beyin Yapısı ve İşlevi, 220(2), 1221-1228.
• Lane, RC, Koetting, MG ve Bishop, J. (2002). Psikodinamik psikoterapide iletişim olarak sessizlik. Klinik psikoloji incelemesi, 22(7), 1091–1104. https://doi.org/10.1016/s0272-7358(02)00144-7
• Münzel, T., Gori, T., Babisch, W. ve Basner, M. (2014). Çevresel gürültüye maruz kalmanın kardiyovasküler etkileri. Avrupa Kalp Dergisi, 35(13), 829–836. https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehu030