Psikoloji

Başkalarının içeri girmesine izin vermek için kalplerimizi açmak için paniğe kapıldığımızda

Hoşlandığınız veya ilginç bulduğunuz biriyle tanışırsınız. Bir şeyler içmek için buluşursunuz ve başka bir gün akşam yemeği için… Ve aniden, biraz daha samimi bir an ortaya çıkar. Ve panik yapıyorsun. Sana ne oluyor? Yakınlık korkusu yaşıyor olabilirsiniz.

Bu korku, derin duygusal bağlar kurmanızı zorlaştırabilir. sevdiğin insanlarla, hayatında olmasını istediklerinle ya da sadece daha iyi tanımak istediklerinle. Bu, arkadaş canlısı, sevgi dolu ve çiftleri ve ayrıca aile ortamını etkiler.

Hiç kimsenin en mahrem hayatınıza girmesine izin vermeyen bu korkunun arkasında ne olabileceğini ve onunla nasıl yüzleşeceğinizi keşfedin, böylece yavaş yavaş kaybolur ve kendiniz için olumlu bir duygusal hayatın tadını çıkarabilirsiniz.

İlişkilerde samimiyet: nedir?

Gerçekten samimiyet nedir? RAE’ye göre, “bir kişinin veya grubun, özellikle bir ailenin mahrem ve ayrılmış ruhsal bölgesinden” bahsediyoruz. Bu, aşk ve ilişkiler alanıyla yakından bağlantılı bir kavramdır, ancak pratikte herhangi bir kişisel ilişki alanı için tahmin edilebilir.

Yakınlaştığımızda, diğeriyle ortak bir sevgi, şefkat, güven ve yakınlık alanı yaratırız.

Samimi aynı zamanda başka birinin duygularıyla temasa geçmek anlamına da gelir. Birbirinize yakınlaşın ve duygusal olarak açın.

“Belki de sıkıca ve kararlı bir şekilde buluşan ve ayrılmayı reddeden iki bakıştan daha büyük bir yakınlık yoktur.”

-Jostein Gaarder-

Birbirine bakan çift
Yakınlık, başkalarıyla ilişkileri derinleştirmenin önemli bir yönüdür.

Başkalarıyla yakınlık oluşturmak için malzemeler

Başkalarıyla yakınlık kurmak için tanıdık ve hoş bir ortamı tercih etmek, diğerine açabilmek, güvenmek, korkuları bırakmak ve kendimiz olma cesaretine sahip olmak önemlidir.

Ancak buna ulaşmak her zaman kolay değildir. diyen insanlar var başkalarıyla yakın olmakta gerçekten zorlanıyorlar. Ama neden oluyor ve başkalarının hayatımıza girmesine nasıl izin vermeye başlıyoruz?

Yakınlık korkusu: neden oluyor?

Yakınlık korkusu sandığımızdan daha yaygın; Bu, diğeriyle o ortak alanı yaratma ve birkaç dakikalığına bireyselliğimizden vazgeçme korkusuyla ilgilidir.

Ve “bireyselliğimi bıraktım” ve “kendimden bir parçayı paylaşmak için kendimi açtım”, ilişkili korkular ortaya çıkar. Bütün bunlar neden kaynaklanıyor? Neden yakınlaşmaktan bu kadar korkuyoruz?

Yakınlık korkusunun ardındaki korkular

En yaygın nedenlerden bazıları (tam olarak daha fazla korku):

  • Kendi bağımsızlığımızın kontrolünü kaybetme korkusu (veya bu bağımsızlığı kaybetme).
  • Reddedilme veya terk edilme korkusu.
  • Yaralanma korkusu (Bize yalan söylemeleri, bizi kullanmaları, bizden yararlanmaları için…).
  • Kendimizi ifşa etme korkusu (zayıflıklarımızı “keşfettikleri” korkusu).
  • Uzlaşma korkusu.
  • Aşık olmaktan korkmak.

Korkular, korkular, korkular… Gördüğümüz gibi, yakınlık olan büyük bir korkunun arkasında, bizi felç edebilecek ve gerçekten istediklerimizi engelleyebilecek (örneğin, başkalarıyla kaliteli bağlar kurmak, açılmak) birçok başka korku gizlenir. , vb.).

Kendine güvensiz

Öte yandan, bu korkuların çoğunun, düşük öz saygıdan veya aşık olmayı hak etmediğimizi söyleyen küçük bir iç sesten beslendiğini söylemek önemlidir. Kesinlikle: kendini boykot şeklinde olumsuz bir iç diyalog. Tabii ki, tüm bunlar çok bilinçsiz, ama orada.

güvensiz bir bağlanma

Tüm bu faktörlere bir stil de eklersek güvensiz bağlanma (kaçınan, kararsız/endişeli veya dağınık), o zaman yakınlık, diğeriyle temas, kendimizi duygusal olarak açma korkusu geliştirmek için uygun üreme zeminine sahibiz… yukarı, zarar verebilirler; ya da açılmakla duygusal ihtiyaçlarımızın karşılanmayacağını.

Çocukluktaki bağlanmanın, yetişkin olduğumuzda başkalarıyla duygusal olarak bağ kurma şeklimizi büyük ölçüde etkilediğini hatırlayalım. Bu bağlanma güvenli değilse, yakınlık gibi alanlarda sağlıklı ve güçlü bağlar geliştirmek için kendimizi güvende hissetmeyeceğiz.

Yakınlık korkusuyla nasıl yüzleşilir?

Yakınlık korkusunun üstesinden gelinebilir mi? Bize ne yardımcı olabilir? Bu durumla yüzleşmeye başlamanız için size 4 anahtar veriyoruz:

1. Bir iç gözlem sürecine başlayın

Sana ne olduğunu bilmek istiyorsan ve seni gerçekten felç eden şey yakınlık korkusuysa, belki de kendi içine bakmanın ve kendine şu soruyu sormanın zamanı geldi: bana ne oluyor? Nasıl hissediyorum? Gerçekten korkmuş muyum? Neye?

Bu iç gözlem süreci, korkularınızı ve duygularınızı bulmaya başlamanıza yardımcı olacaktır. İkinci adım, kendinizi ifşa etmek ve birisi en samimi zemininize normalden daha yakın hale geldiğinde hangi duyguların ortaya çıktığını görmek olacaktır.

2. Kendinizi aşamalı olarak ortaya çıkarın

Bu korkuların arkasında ne olduğunu keşfetmek için, çok ilerici (ve asla zorlama) olsa bile, kendinizi bu yakınlığa maruz bırakmanız önemlidir. “Küçük” adımlarla başlayabilirsinizÖrneğin, sevdiğiniz birine numarasını sormak, onu bir şeyler içmeye davet etmek veya kendiniz hakkında biraz samimi bir şey söylemek gibi.

Bu adımlarla kişisel bir liste bile oluşturabilirsiniz ve her birini geçtiğinizde kontrol edersiniz.

3. Terapiye gidin

Bununla birlikte, önceki tavsiyeler size yardımcı olsa da, gerçek şu ki psikoterapi kendimizi tanımanın ve neden böyle olduğumuzu, bize ne olduğunu ve hepsinden önemlisi duygusal olarak neye ihtiyacımız olduğunu keşfetmenin en iyi yoludur.

Başladığınız bu iç gözlem sürecinde, çatışmanın kökenine inmek için bir terapist size eşlik edebilir. Bu korkunun nedenlerinin ne olduğunu bulmanıza yardımcı olacaktır. samimiyete ve hangi eylemler veya araçlara yer açmak ve yüzleşmek için bu korkuyu tanımanıza yardımcı olabilir.

Terapi yapan erkek
Psikolojik terapi, yakınlık korkusunun nedenlerini ve bununla nasıl başa çıkılacağını bilmeye yardımcı olur.

4. Bu korkuyla yüzleşin: mesajını dinleyin

Belki paradoksal olarak, korkunun gidecek alana ihtiyacı var. Ondan kaçmamakla, onu içine almanın cazibesinden kaçınmak ve onu aklımızın son köşesine göndermeye çalışmakla ilgilidir; bunun yerine, size ne söylemeye çalıştığını dinleyin.

Belki de geçmişten henüz tamamen kapanmamış bir yara var? Reddedilme gibi üstesinden gelemediğiniz bir durum ya da özgüven eksikliği gibi size damgasını vuran bir durum var mı?

Bu korkuları açıklayan faktör ne olursa olsun, Biriyle yakınlaşmaya başladığınızda, içinizden gelen duygusal mesajları dinlemek önemlidir. Bunların hayatınızın çerçevesinde ve daha spesifik olarak ilişkinin kendisinde bir anlamı olacaktır.

Sağlıklı bir şekilde bağlanmayı hak ediyorsun

Bunu hatırla sağlıklı ve samimi ilişkilerin tadını çıkarmayı hak ediyorsunama bunun için içinizdeki çocuğu dinlemeniz gerekebilir. Belki psikolojik bir terapidir, geçmişinizi analiz edin veya bugününüzü anlayın, kendinizi ortaya çıkarmaya başlayın, başkalarına güvenmek için nedenler arayın, kalbinizi açın ve değerli ve sizinle güzel bir bağ paylaşmak isteyen insanlara fırsat verin. .

Tabii ki, sadece sen öğrenebilirsin! Kendinize bir fırsat verin ve kendiniz olabileceğinizi düşündüğünüz kişiyle bu yakınlık anlarının nasıl yavaş yavaş tadını çıkarabileceğinizi göreceksiniz. Hakediyorsun. Ve şunu unutmayın:

“Severek asla kaybetmezsin, kendini bastırarak hep kaybedersin.”

-Barbara de Angelis-

Başkalarının içeri girmesine izin vermek için kalplerimizi açmak için paniklediğimiz zaman girişi ilk olarak Harika Akıl’da yayınlandı.

Konuk Yazar

Yazarlarımız konularında uzman ve eğitimli kişilerdir. Sorularınızı en iyi şekilde cevaplamak, Fikre ihtiyaç duyduğunuzda en yaratıcı fikirleri üretmek için buradalar. Sizleride Bekliyoruz.
Başa dön tuşu