Travmatik ve son derece acı verici deneyimleri unutmak neden bu kadar zor? Duygusal hafızanın beyinde nasıl konsolide edildiğini anlamak, bilim adamları için bir gizem olmuştur. Duygular evrenimizin tüm paletiyle dolu olan anılar, kısmen kim olduğumuzu tanımlar ve bu, çok daha iyi anlamak istediğimiz bir kısımdır.

Her gerçeği, nüansı, durumu ve yaşanmış deneyimi nasıl kodladığımızı ve uyandırdığımızı bize açıklamaya çalışan çeşitli teoriler var. Ancak insan olmanın doğasında var olan bir şey var. Bize yanılsamaya, korkuya, şaşkınlığa, üzüntüye veya ıstıraba neden olan her şey hafızaya çok daha fazla yapışır.. Sanki biri onu beynimizin derinliklerinde yontmuş gibi.

Nörobilimlerdeki en zeki ve en bilgili kişiler, bu özelliğin arkasında nörotransmitterlerin olduğunu sezeceklerdir. Uzun süreli belleğin ve aynı zamanda daha duygusal içeriklerin pekiştirilmesine aracılık edenler onlardır. Ve aslında, haksız değiller. Bununla birlikte, bu depolama sürecinde daha az ilginç olmayan başka bir unsur birleştirilir.

Duygusal anıların sonsuza dek sürdüğü makinede uyku anahtar gibi görünüyor… Onu analiz ediyoruz.

Duygusal hafızanın kurulmasında hem hipokampusun hem de amigdalanın belirleyici olduğu belirtilmektedir.

Duygusal hafıza beyinde bu şekilde pekiştirilir.

Dikkatimizi çekebilecek çarpıcı bir gerçek var. Keşfedildi ki Uykusuzluk çeken kişilerde depresyon riski artıyor. Huazhong Bilim ve Teknoloji Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, bu tür kanıtlar göstermiştir. Bu, birçok sinirbilimcinin uzun zamandır üzerinde düşündüğü bir hipotezle örtüşüyor.

Uyku kısıtlaması sadece hafızamızı değil aynı zamanda duygusal sağlığımızı da etkiler. Ayrıca, kronik uyku bozuklukları olan hastalarda majör depresyon geliştirme riski %90’a kadar çıkmaktadır. Bu, aşkın bir şeyi sezmemizi sağlar: İyi bir gece uykusu sadece anıları sakinleştirmek için değil, aynı zamanda duyguların daha iyi düzenlenmesi için de anahtardır.

Nötr ve duygusal anıların oluşumunda REM uykusunun önemi

Notre Dame Üniversitesi, uyku ünitesinde bir grup hastayla araştırma yaptı. 2001’de gösterebildikleri bir şey, REM uykusu, duygusal hafızanın hem işlenmesini hem de konsolidasyonunu destekler. Her nasılsa, uykunun bu son aşaması, beynimizdeki bu tür bilgilerin nihai yerleşimini ifade eder.

Hepimiz iyi bir gece uykusunun beyin işlevlerimizin doğru performansı için belirleyici olduğunu biliyoruz. Bu uyku saatlerinde, sağlıklı bir bilişsel sistemi korumak için yalnızca hücresel kalıntıları ortadan kaldırmakla kalmaz.. Ayrıca, yeni sinirsel bağlantıları destekler, öğrenilen bilgileri düzenler ve önemli görülmeyenleri atar.

Yani sadece tarafsız anıları yönetmek ve yerleştirmekle kalmaz. Ayrıca, hipokampusta duygusal anıların uzun süreli konsolidasyonu ve çeşitli neokortikal alanlarda.

Hipokampus ve amigdala, duygularımızın destekleyicileri ve koruyucuları

Nörogörüntüleme teknikleri sayesinde hafızanın mekanizmasının anlaşılması son yıllarda önemli ölçüde iyileşmiştir. Manyetik rezonans görüntüleme, duygusal anıların beyinde nasıl konsolide edildiğini anlamayı mümkün kıldı.

Böylece hem hipokampus hem de amigdala travma, mutluluk, aşk ya da korku gibi deneyimlerin (iyi ya da kötü) kalıcı hatıralar olmasını desteklemektedir. Ancak, yine ilginç gerçek ortaya çıkıyor, uyku onların oluşumunu teşvik eden ve destekleyen bağlantıdır.

Örneğin, hem kısa dalga döngüleri hem de REM fazına eşlik edenler, hipokampusun hafıza izlerini yeniden etkinleştirir.. Başka bir deyişle, bu dalgalar ve frekansları, anıların yeniden etkinleştirilmesi, kodlanması ve sağlamlaştırılması için belirleyicidir. İlginç bir süreçle karşı karşıyayız.

Uyku yoksunluğu sadece hafızamızın kalitesini etkilemekle kalmaz, aynı zamanda olumsuz değerlik duyguları da yükselir. İyi bir gece uykusu, beyin fonksiyonlarını uyumlu hale getirir ve duygusal anıların yanı sıra tarafsız anıları da pekiştirir.

Duygusal hafızanın beyinde pekiştirilme şekli gece dinlenmesine bağlıdır.

Bu noktada, birden fazla kişinin aşağıdakileri merak etmesi mümkündür. Bir kişiyi sürekli uyku yoksunluğuna maruz bırakırsak, o zaman… O en yoğun ve duygusal deneyimleri hatırlamayı bırakır mı? Pek değil. Olacak olan, genel olarak hafızanın bozulması ve depresif belirtilerin ortaya çıkmasıdır. Uyumamanın beyin üzerinde büyük etkisi vardır.

Şu anda ve bu ilişkiyi bilerek, çeşitli psikiyatrik durumlarda kronik uyku bozuklukları ile duygusal bellekteki değişiklikler arasındaki olası bağlantıları biraz daha iyi anlamaya çalışıyoruz. Bu açıdan ilerleme kaydetmek, daha yenilikçi ve etkili müdahaleler geliştirmemizi sağlayabilir.

İyi uyku hijyenine özen göstermek, bunlara özen göstermek ve teşvik etmek, psikolojik sağlık da dahil olmak üzere genel olarak sağlığımız için belirleyicidir. Öte yandan, duygusal hafızanın beyinde nasıl konsolide edildiğini biraz daha iyi anladığımıza göre, başka bir yönü de hesaba katmak önemlidir.

Hem mutsuz hem de daha az nazik olan anılarımız kim olduğumuzu oluşturur. Bizi şekillendiriyorlar, bizi şekillendiriyorlar ama bu asla durmayan sürekli bir süreç. Örneğin çocukluk travmalarına karşı koyan daha parlak ve daha arkadaşça deneyimler şekillendirme fırsatına her zaman sahibiz.

Post Duygusal hafıza beyinde nasıl konsolide edilir? ilk olarak 1ipucu.net Uzmanlardan İpuçları Blog’da yayınlandı.